Những thực phẩm nên ăn tùy theo tâm trạng ppt

Những thực phẩm nên ăn tùy
theo tâm trạng
Có khi nào bạn tự hỏi, tại sao bạn thèm một
thanh socola khi cảm thấy tinh thần trì trệ? Hoặc
có bao giờ bạn thắc mắc tại sao bạn thèm ăn các
loại hạt khi bạn căng thẳng?… Đó là do tâm
trạng của bạn khác nhau.


Đây là lý do tại sao các thực phẩm khác nhau ảnh
hưởng đến tâm trạng của chúng ta theo những cách
khác nhau. Có những loại thực phẩm nên được tiêu
thụ phù hợp với tâm trạng sẽ phát huy tác dụng cao
hơn. Thứ nhất, sẽ tốt cơ thể, thứ hai sẽ làm thay đổi
tâm trạng theo chiều hướng tốt hơn (hoặc cũng có
thể ngược lại).

Khi bạn căng thẳng thì thực phẩm sẽ giúp bạn làm
dịu thần kinh.
Khi bạn căng thẳng
Thời gian cho công việc của bạn sắp kết thúc, và bạn
còn một mớ công việc chưa hoàn thành xong, và bạn
có xu hướng "bấn loạn" và làm lẫn lộn với nhau.
Làm sao để thoát khỏi tình trạng này, nhất là vào
những ngày cuối năm?
Chỉ cần tạo cho mình thói quen hít thở sâu và bổ
sung thêm các loại thực phẩm như hạt bí ngô, hạt
lanh, quả óc chó… Những thực phẩm giàu omega 3
còn giúp cơ thể của chúng ta tăng cường magiê làm
tăng khả năng của cơ thể để đối phó với sự căng
thẳng, stress và mệt mỏi.

Vào một ngày đặc biệt và bạn cảm thấy quá căng
thẳng, hãy lên kế hoạch ăn cá nướng cho bữa ăn tối.
Cách hay này sẽ giúp làm dịu thần kinh của bạn.
Khi bạn lo lắng, bồn chồn
Ví dụ như trước buổi phỏng vấn, trước một sự kiện
trọng đại, bạn có cảm giác bồn chồn, lo lắng. Bạn
muốn thoát khỏi cảm giác này để không phải xấu hổ
với mọi người? Đơn giản chỉ cần nhâm nhi một ít
nước vôi hoặc ăn món ăn yêu thích của bạn là khoai
tây. Những thực phẩm này rất giàu vitamin B tổng
hợp và vitamin C giúp bạn thư giãn.
Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh những thực phẩm
chiên hoặc thực phẩm có caffeine, bởi chúng có thể
làm giảm bớt sự lo lắng của bạn. Các loại thực phẩm
giàu protein như thịt gà nướng cũng có thể tác động
lên dây thần kinh, giúp bạn giảm sự kinh bồn chồn.
Protein giúp cơ thể của bạn để tạo ra dopamine và
làm cho bạn bình tĩnh hơn.
Khi bạn buồn
Thời gian gần đây bạn cảm thấy u ám và luôn có
cảm giác mang mác buồn, dù là không rõ lý do.
Theo các chuyên gia tâm lý, trong những trường hợp
như này, chỉ cần ăn một miếng sô-cô-la đen, ngay
lập tức sẽ tăng mức năng lượng của bạn và để lại cho
bạn cảm giác nhẹ nhõm hơn. Các loại thực phẩm
giàu magiê như chuối và mơ cũng sẽ có tác dụng hỗ
trợ giảm buồn. Axit folic trong rau bina hoặc một ly
nước ép cam cũng sẽ làm cho tâm trạng của bạn vui
hơn.
Khi bạn tức giận

Để kiểm soát sự bình tĩnh của bạn, hãy tiêu thụ
những thức ăn có tính chất làm mát như dưa chuột
hoặc một cốc sữa chua. Chúng ta cũng nên tránh xa
các đồ uống có ga và cồn vì chúng sẽ làm trầm trọng
thêm những cảm xúc khó chịu này.
Những tâm trạng khác nhau ở những thời điểm khác
nhau là khó tránh, và nhiều khi bạn muốn thoát khỏi
những tâm trạng đó không được. Hãy ghi nhớ những
hướng dẫn thực phẩm nói trên để có thể dễ dàng
kiểm soát tâm trạng của mình tốt hơn