Trái cây giúp khỏe mạnh trong mùa đông ppt

Trái cây giúp khỏe mạnh
trong mùa đông
Cái lạnh mùa đông làm suy giảm sức đề kháng, khiến cơ
thể dễ trở thành mục tiêu tấn công của nhiều căn bệnh như
cảm, cúm, ho… Tăng cường sự khỏe mạnh cho hệ miễn
dịch thông qua chế độ ăn uống là một trong những biện
pháp hữu hiệu nhất. Những loại trái cây dưới đây sẽ cung
cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất, giúp cải thiện sức
đề kháng và tăng cường bảo vệ cơ thể trong mùa đông.
Chuối: Đây là nguồn cung cấp kali, chất xơ và vitamin C
phong phú, góp phần phòng ngừa nguy cơ nhiễm bệnh
cảm và cúm. Tuy nhiên, điều đáng lưu ý nhất ở chuối đó
chính là hàm lượng vitamin B6 cực kỳ dồi dào. Loại
vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện
sự khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Cam
: Những loại trái cây thuộc họ cam quít nổi tiếng với hàm
lượng vitamin C vô cùng phong phú. Chúng không chỉ
giúp làm sáng và cải thiện cấu trúc cho da mà còn có khả
năng hạ thấp nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp.
Thành phần vitamin C trong cam cũng chính là nhân tố
giúp cơ thể đánh bại các bệnh cảm và cúm trong những
tháng mùa đông. Trong quả cam còn chứa nhiều beta-
crytoxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ phát triển của
bệnh ung thư phổi.

Nho:
Lượng vitamin C có trong các loại nho, đặc biệt là nho đỏ,
giúp làm tăng khả năng hoạt động của hệ miễn dịch và
phòng chống bệnh cảm lạnh. Đồng thời, lớp vỏ của quả

nho còn chứa một chất hóa học từ thực vật được gọi là
“resveratrol”. Đây là chất đặc trưng trong quả nho giúp
phòng ngừa bệnh tim và kích thích hoạt động của hệ
thống miễn dịch trong cơ thể một cách mạnh mẽ.
Lựu: Nhờ vào lượng vitamin A, C và AHA dồi dào, lựu
đã được đưa vào danh sách những loại trái cây tốt cho hệ
miễn dịch. Vitamin C trong quả lựu hoạt động như một
chất chống ôxy hóa tự nhiên có công dụng lọc máu. Lựu
còn là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào giúp phòng ngừa
bệnh thiếu máu.

Lựu và táo có nhiều vitamin C
giúp tăng cường sức đề kháng .
Táo:
Ngoài các chất chống ôxy hóa, táo còn chứa nhiều chất
xơ, các chất flavonoid và vitamin C. Chúng giúp phòng
chống bệnh ung thư phổi và hen suyễn. Táo là loại quả có
quanh năm, tuy nhiên, mùa thu hoạch chính bắt đầu từ
cuối mùa hè sang đến đầu mùa đông. Dùng táo nguyên
trái sẽ tốt hơn so với việc uống nước ép táo vì cơ thể sẽ có
thêm lượng chất xơ rất cần thiết để tiêu hóa được lượng
đường tự nhiên trong loại trái cây này