Kẻ thù của eo thon, bụng phẳng doc

Kẻ thù của eo thon, bụng
phẳng
Để giữ được eo thon, bụng phẳng, bạn cần loại bỏ những kẻ
đáng ghét sau:
Kẹo cao su
Lượng không khí chúng ta nạp vào cơ th
ể khi nhai kẹo cao su sẽ
khiến bụng bị đầy hơi. Để dạ dày nh
ẹ bớt, đừng nhai kẹo cao su
cả ngày!
Rượu

Nghèo giá trị dinh dưỡng nhưng lại chứa calo ngang chất béo v
à
hơn thế, rượu còn làm cho bạn cồn cào ruột gan v
à nhanh đói.
Vì thế, để sở hữu vòng 2 lý tưởng, hãy quên rượu đi!
Thuốc lá
Hút thuốc lá khiến chức năng tiêu hóa bị rối loạn và n
ếu bạn hút
thuốc ngay sau bữa ăn, trướng bụng là điều khó tránh khỏi.
Đừng sợ dừng hút thuốc sẽ khiến bạn tăng cân! Về lâu về d
ài,
cai thuốc không những mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe m
à
còn giúp bạn duy trì vòng 2 eo thon.
Stress
Stress làm rối loạn hoạt động cơ thể và chức năng ti
êu hóa. Nó
còn làm hỏng cảm giác no bụng và phá v
ỡ khả năng dữ trữ trong

cơ thể. Kết quả: càng stress thường xuy
ên, chúng ta càng béo
tròn!
Tốt nhất, hãy học cách tự thư giãn, hít thở thật sâu và chậm rãi!
Đồ ăn nhanh
Với lượng calori lớn (thường chiếm một nửa lư
ợng calo cần
thiết trong một ngày) và hàm lư
ợng chất béo cao, đồ ăn nhanh
thực sự là kẻ thù “đáng gh
ờm” đối với những ai mong muốn sở
hữu vòng eo thon gọn.
Thêm vào đó, giá trị dinh dưỡng trong đồ ăn nhanh thấp n
ên dù
nạp vào cơ th
ể rất nhiều chất béo, chúng ta vẫn nhanh chóng
cảm thấy đói. Vì thế, nên hạn chế đồ ăn nhanh. Tốt nhất chỉ n
ên
ăn 1 lần/tháng.
Hooc-môn
Một sự bất công giữa phái yếu và phái mạnh: trong khi hooc-
môn nam giới chỉ ảnh hưởng mạnh lên kích thước v
òng 2 sau
tuổi 40 còn với nữ giới, họ lại có xu hướng tích trữ mỡ l
ên đùi,
mông, bụng trước tuổi 40.
Sữa

Dù sữa rất quan trọng trong chế độ ăn uống vì giàu canxi nh
ưng

nó có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa như đ
ầy bụng, táo bón
hoặc thậm chí là tiêu chảy. Vì thế, tốt hết hãy tự định mức lư
ợng
sữa chua, sữa lên men, pho mát dê cho mình!
Thuốc nhuận tràng
Đầy bụng, khó tiêu và bạn tìm đến thuốc nhuận tr
àng. Tuy
nhiên, không nên lạm dụng thuốc và chỉ xem thuốc nh
ư phương
sách cuối cùng vì thuốc nhuận tràng có thể làm r
ối loạn chức
năng tiêu hóa trong cơ thể.
Trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng một cách thường xuy
ên,
hay tham khảo ý kiến của bác sĩ