Những thực phẩm làm đẹp da potx

Những thực phẩm l
àm
đẹp da
Bạn muốn cải thiện làn da và gi
ảm sự xuất hiện
của những nếp nhăn? Các loại sữa rửa mặt v
à
kem dưỡng ẩm cũng là một chọn lựa, nh
ưng có
những loại thực phẩm cũng giúp cải thiện l
àn da
một cách đáng kể mà bạn không thể không quan

tâm.
1. Cam
Cam có tác dụng tăng cư
ờng hệ thống miễn dịch,
đồng thời cam và các loại trái cây họ bưởi c
òn là
nguồn vitamin C dồi dào. Vitamin C là m
ột trong
những thành ph
ần quan trọng có mặt trong các loại
kem dưỡng da cao cấp vì chúng ch
ống oxy hoá rất
tốt. Ngoài ra, vitamin C trong các loại trái cây c
òn
giúp giảm sưng và giúp các loại vết th
ương mau
lành. Nếu không thích cam, bạn có thể dùng bư
ởi

hoặc quýt.
2. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, quả óc chó, quả phỉ ngo
ài
việc là nguồn cung cấp protein rất tốt, c
òn giàu
vitamin E giúp ch
ống lại tác hại của ánh nắng mặt
trời. Vitamin E trong các loại hạt giúp da giữ ẩm v
à
trở nên mịn màng hơn. N
ếu bạn không thích các loại
hạt trên thì có th
ể thay thế bằng các loại dầu thực vật
cũng là một nguồn giàu vitamin E.
3. Cà rốt
Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt m
à còn
là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế b
ào
da. Nếu khẩu phần hàng ngày c
ủa bạn thiếu viatmin
A, bạn sẽ thấy da khô và n
ứt nẻ. Những thực phẩm
gợi ý khác nếu bạn không thích cà rốt l
à dưa gang,
cải bó xôi và ớt chuông.
4. Trứng
Trứng là m

ột thực phẩm thông dụng, có tác dụng tốt
cho da vì chứa nhiều selenium - là m
ột chất khoáng
có tác dụng chống oxy hóa. Selenium làm ch
ậm tiến
trình lão hóa bằng cách bảo vệ độ đàn hồi của
da.
Selenium có tác dụng tốt hơn nếu đư
ợc hấp thụ qua
chế độ ăn uống thay vì u
ống thuốc bổ sung. Những
loại thực phẩm khác có nhiều selenium là lúa m
ạch
nguyên và tỏi.
5. Hải sản

Cá và các loại hải sản khác rất giàu omega-
3 và các
acid béo, là yếu tố quan tr
ọng trong hoạt động của
tuyến bã nh
ờn của da. Nếu thiếu các loại acid béo
này, phản ứng tự nhiên của da sẽ là sản xuất bã nh
ờn
nhiều hơn và gây ra các v
ấn đề khác về da. Chế độ
ăn nhiều omega-3 còn làm giảm sưng viêm cho da.
Hải sản cũng rất giàu chất kẽm, là m
ột chất ngăn
ngừa mụn. Vì thế, hãy dùng cá và các h

ải sản khác
vài lần trong tuần để da trắng mịn và ngăn ng
ừa
mụn. Nếu không dùng đư
ợc cá hoặc hải sản, bạn có
thể dùng viên dầu cá bổ sung