Bài tập giúp trẻ giảm béo pdf

Bài tập giúp trẻ giảm béo

Chơi thể thao là biện pháp giúp trẻ giảm cân. Tuy nhiên, nếu tập
luyện không đúng cách, trẻ có thể phát triển mất cân đối.

hạc sĩ Võ Tường Kha, Trưởng phòng tổng hợp, Bệnh viện Y học
thể dục thể thao (Viện Khoa học thể dục thể thao) nhấn mạnh:
“Cách giảm cân ở trẻ thừa cân, béo phì hoàn toàn khác với
người lớn. Muốn giảm cân, trước hết phải giảm khẩu phần ăn
cho trẻ và kiểm tra nếu trẻ mắc bệnh gì phải điều trị dứt điểm.
Đồng thời với quá trình đó là giúp trẻ tăng cường vận động.

Vận động ở trẻ không phải là các môn thể thao nặng để tiêu hao
nhiều năng lượng giúp giảm cân nhanh mà chú trọng những sở
thích của trẻ, cho trẻ tham gia các môn thể thao dễ dàng, gần gũi
với cuộc sống như: đi bộ đến trường, chạy, nhảy dây, đá bóng,
đánh cầu lông, đá cầu, leo cầu thang Bởi các môn thể thao
nặng, không những trẻ khó tập mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng
đến sự phát triển hình thể của trẻ sau này, khiến trẻ phát triển
thiếu cân đối”.

Thạc sĩ Kha lưu ý, cha mẹ nên hiểu do đặc điểm sinh lý của trẻ
chưa hoàn hảo, việc hướng dẫn các bài tập luyện cần có tính
chất vui chơi thoải mái hơn là căng thẳng. Vì trẻ rất hiếu động,
nên đi đôi với việc hướng dẫn các bài tập cơ bản, cần chú trọng
đến việc bồi dưỡng nhân cách của trẻ, vì vậy các hoạt động tập
luyện mang tính tập thể là tốt nhất. Thực tế những hoạt động vui
chơi hàng ngày của trẻ như: đuổi bắt, kéo co, nhảy lò cò đều là
hoạt động thể chất rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, để con tập luyện được tốt, cha mẹ phải là người gương

mẫu. Hãy dành mỗi ngày 1 tiếng để tập luyện cùng trẻ, tránh để
trẻ tập luyện một mình trong khi cả nhà vẫn ngủ. để tránh bị
thương tích khi tập luyện, người lớn cần tập cùng trẻ hoặc để
mắt quan sát trong thời gian trẻ tập luyện. Khi có bất kỳ biểu
hiện nào của sự đuối sức trong khi tập, cha mẹ phải cho trẻ dừng
tập ngay, không nên bắt trẻ tập quá sức, tránh ảnh hưởng đến
sức khỏe chung của trẻ