Cách kiểm soát huyết áp thấp hữu hiệu docx

Cách kiểm soát huyết áp thấp
hữu hiệu
Huyết áp thấp là tình trạng huyết áp tâm thu dưới
90mmHg và huyết áp tâm trương dưới 60mmHg
hoặc giảm hơn 20mmHg so với trị số huyết áp bình
thường trước đó.


Lời khuyên tốt nhất với người bị huyết áp thấp là
nên tuân thủ theo chế độ sinh hoạt và ăn uống như
sau:
- Nên dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi và ăn uống
điều độ, không nên bỏ bữa, vì nhịn đói sẽ gây tụt
huyết áp do hạ đường huyết.
- Ăn mặn hơn người bình thường (10-15g
muối/ngày).
- Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn như đi bộ, thể
dục dưỡng sinh, Yoga…
- Ngủ đủ giấc, tránh làm việc căng thẳng và lưu ý
nên dùng ngay một tách càphê, trà đường nóng,
dùng gừng, nhân sâm, hay các thuốc bổ tổng hợp
Vitamin khi bị tụt huyết áp…
- Đi lại từ tốn, uống nhiều nước, giảm uống rượu, ăn
đủ chất gồm hạt toàn phần, rau quả, thịt nạc, ăn
nhiều bữa trong ngày, hạn chế bột và đường.

Các bác sĩ tim mạch khuyến cáo, huyết áp cao và
huyết áp thấp đều nguy hiểm đến tính mạng nếu như
không được phòng tránh và chữa trị kịp thời. Chính
vì thế mà cần phải chú trọng khám sức khỏe định kỳ
để kịp thời phát hiện bệnh huyết áp thấp, đặc biệt

cho thai phụ, học sinh, người lao động… nhằm
phòng tránh hậu quả đáng tiếc.

Để tránh xa các bệnh liên quan đến tim mạch, chúng
ta hãy giành một khoảng thời gian nhất định để nghỉ
ngơi,