7 lý do bạn vẫn chưa giảm cân ppt

7 lý do bạn vẫn chưa giảm cân
- Giảm cân là một công việc khó, và khi đã quyết định bắt đầu quá trình
giảm cân, bạn phải gắn với những kế hoạch và động lực lớn. Vì vậy, khi bạn
đã quyết định gắn với nó mà bạn không giảm được cân thì đó thật sự là một
việc làm giảm đi động lực đáng kể của bạn.

Dưới đây là một số lý do có thể nằm trong những nguyên nhân mà bạn vẫn
chưa giảm được cân.

1. Bạn mua quá nhiều thức ăn



Mọi người khi đi shopping thường thêm vào một số loại hoa quả có lợi cho
sức khỏe bởi vì họ biết là họ sẽ ăn. Chúng sẽ ngốn của bạn một khoản lớn
vào việc chi tiêu kiểu này. Tuy nhiên, thay vì những quả cam hay những loại
hoa quả như vậy, bạn hãy chọn mua rau. Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn với
việc ăn nhiều rau.

2. Bạn không muốn dùng cơm





Thuyết phục bản thân ăn những thực phẩm không muốn có thể là một việc
khó khăn. Bạn sẽ thường xuyên chỉ ăn một chút, sau đó để đó, làm cho bụng
đói sau đó và bạn lại sử dụng snack thay thế. Giải quyết vấn đề này bằng
cách tự nói với bản thân rằng những lợi ích dinh dưỡng của mỗi thành phần.
Cái gì đang hoạt động thế nào và có ích cho cơ thể ra sao?

3. Bạn dựa vào những loại thực phẩm có sẵn





Những loại thực phẩm có sẵn luôn bao gồm nhiều chất béo, đường, những
chất bảo quản dể giữ cho chúng có hương vị được lâu và đúng hương vị khi
bạn mua. Hãy tự làm những loại thức ăn theo sở thích của bạn có thể giúp
bạn tiêu tốn đi nhiều calo hơn. Bạn có thể học cách làm món súp và thêm
vào một số nguyên liệu ưa thích với việc chú ý đến lượng calo bạn sẽ hấp
thụ khi ăn. Việc này sẽ làm cho kế hoạch giảm cân của bạn trở nên thực tiễn
hơn.

4. Tránh những loại thức ăn màu trắng





Có nhiều loại thức ăn màu trắng như đường, cơm, bánh mỳ, bột nhưng
chẳng có gì trong số đó là tốt cho bạn cả. Chúng có xu hướng chứa nhiều
carbonhydrate và gây nên những khoảng thời gian thèm ăn khi bạn cần thêm
năng lượng. Đến 70% mọi người gặp khó khăn trong việc tiêu thụ tinh tột
bởi chúng dễ gây nên sự mệt mỏi và khó chịu.

5. Những khoảng thời gian trống

Hầu hết mọi người đều dùng bữa sáng, bữa trưa tầm 1h và bữa tối tầm 7-8h.
Điều này để lại một khoảng thời gian trống giữa bữa trưa và bữa tối. Một
khoảng trống quá lớn. Điều này sẽ gây nên sự thèm ăn, bạn sẽ tiêu thụ snack
hay những sản phẩm tương tự mà cơ thể bạn không thật sự cần thiết. Giải
quyết vấn đề này bằng cách chia nhỏ lượng calo hấp thụ ở bữa trưa ra hai
bữa, một là lúc 1h, còn là lúc 4h.

6. Những đồ ăn ngọt dịu





Hầu hết mọi người yêu thích những thực phẩm có hương vị ngọt diu, thơm
mát như bơ hay sô cô la. Những loại này không có hương vị thật sự, chúng
cũng không chứa nhiều calo. Ăn pho mát hay một chút sô cô la giàu chất
đắng với vị lạ, bạn sẽ ăn ít hơn và thưởng thức được hương vị nhiều hơn.

7. Quên đi việc bạn đang ăn gì





Điều này thật sự rất phổ biến. Nếu bạn ăn trước tivi hay khi làm việc, bạn sẽ
ăn cho tới khi ăn xong. Bạn sẽ xao lãng bởi hormon của mình, sẽ làm lỡ đi
dấu hiệu bạn ăn bao nhiêu thì đủ. Cũng nên chú ý và thưởng thức, đồ ăn của
bạn sẽ dễ dàng hơn khi bạn biết từng nào là đủ và làm cho bữa ăn thật sự hấp

dẫn.