Giảm cân khoa học pptx

Giảm cân khoa học

Nhịn ăn để giảm mập không phải là một ý kiến hay. Nhất là khi vẻ thon thả
tạm thời còn được "khuyến mãi" thêm làn da nhăn nheo, tai tái.




Và đến khi cơ thể mệt mỏi khiến bạn không thể tiếp tục nhịn ăn được nữa thì
những ký mỡ thừa lại trở về và còn có phần "phì nhiêu" hơn trước.

Ngoài việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bạn còn nên luyện cho
mình một thói quen ăn uống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh: Hoa quả và rau xanh cung cấp rất nhiều
vitamin có lợi cho sức khỏe và làn da, đặc biệt còn tăng cường sức đề kháng
cho cơ thể.
Ăn cá: Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Tất cả các loại cá đều tốt nhưng cá
thu, cá nục và cá hồi là những loại cá chứa nhiều chất chống lại sự lão hóa
và giúp cơ thể khỏi mập phì.
Uống nước trà: Nước trà (đặc biệt là trà xanh) được coi là loại nước tốt nhất
trong các loại nước uống. Nó giúp chống lão hóa và chứa rất nhiều chất đề
kháng.
Ăn những sản phẩm từ đậu tương: Nên ăn những sản phẩm từ đậu tương
hàng ngày, ít nhất 3 lần trong một tuần vì đậu tương chứa nhiều chất dinh
dưỡng có lợi cho cơ thể.
Tiết chế lượng calo vào cơ thể: Đừng "nạp" quá nhiều lượng calo khi không
cần thiết. Khi đã có một cơ thể cân đối khỏe mạnh thì bạn nên giữ trọng
lượng cơ thể ở mức trung bình hoặc "dưới trung bình" một chút để có thể trẻ
hơn và sống lâu hơn.
Không nên ăn nhiều thịt: Hạn chế ăn thịt, nhất là thịt rán và thịt nướng.
Hạn chế uống bia, rượu: Uống nhiều rượu ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và

sắc đẹp. Bạn chỉ nên uống 1-2 ly vang đỏ mỗi ngày sẽ rất tốt cho tim mạch.
Ăn tỏi: Tỏi chứa rất nhiều chất đề kháng tốt cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một
nhánh tỏi sống hoặc chín có thể giúp bạn trẻ lâu và tránh được bệnh tật (nhất
là bệnh cảm cúm).
Ăn ít đồ ngọt: Đồ ngọt không chỉ khiến bạn dễ tăng cân, béo phì mà còn có
nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ăn dầu thực vật: Để có cơ thể khỏe mạnh, bạn nên ăn dầu thực vật thay mỡ
động vật. Dầu mè, dầu đậu nành, dầu ôliu đều rất tốt cho sức khỏe.
Mẹo nhỏ
Những người có thân hình hơi quá khổ thường rất phân vân khi chọn váy,
áo. Bạn có thể khắc phục được nhược điểm này bằng cách:
- Chọn màu sẫm, tối vì nó tạo cảm giác thân hình nhỏ lại, dáng người thon
thả hơn.
- Chọn hoa bé và sọc thẳng. Phụ nữ trẻ mà hơi béo càng không nên dùng loại
ca rô lớn hoặc sọc ngang.
- Nên chọn loại vải mềm mại, phẳng mặt, không dùng loại quá dày hoặc quá
mỏng. Bởi người béo mặc vải dày trông càng thô, áo mỏng quá lại dễ lộ vóc
dáng.
- Kiểu váy, áo cổ kín, chật hoặc cổ bẻ to sẽ không phù hợp với người béo.
Tốt nhất nên chọn kiểu váy hoặc quần áo đơn giản, gọn gàng, ít đường nét
phức tạp, rườm rà.