5 tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian quá dài pdf

5 tác hại của việc ăn kiêng trong thời gian
quá dài
Nếu chỉ vì muốn giảm số đo ba vòng mà bạn phải nhịn ăn trường kỳ thì thực
sự là một sai lầm.



Bạn đang thực hiện một chế độ dinh dưỡng khắc nghiệt với mong muốn có
một vóc dáng thon thả và mảnh mai, và chỉ cho phép mình ăn một vài cọng
rau hoặc trái cây vào mỗi bữa ăn? Nếu đúng như vậy thì hãy dừng ngay lại,
vì bạn đang tự làm hại chính mình nhiều hơn làm đẹp cho bản thân đấy.

Một thân hình đẹp và khỏe mạnh là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Theo các
chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta hoàn toàn có thể đạt được mơ ước đó bằng
một chế độ ăn uống hợp lý gồm 5 bữa mỗi ngày với trái cây và rau củ. Tuy
nhiên nếu chỉ vì muốn giảm số đo ba vòng mà bạn phải nhịn ăn trường kỳ
thì thực sự là một sai lầm. Chế độ ăn uống như vậy sẽ gây tác động rất xấu
cho tinh thần cũng như sức khỏe của chính bạn. 5 lý do mà chúng tôi chia sẻ
sau đây sẽ khiến bạn suy nghĩ lại có nên tiếp tục ăn kiêng và giảm cân quá
mức hay không.

1. Hệ thống miễn dịch suy giảm

Nếu ăn kiêng quá mức, cơ thể bạn sẽ không nạp đủ các chất dinh dưỡng để
tế bào hoạt động ổn định. Các món ăn kiêng sẽ không thể nào cung cấp đủ
các vitamin cần thiết cho cơ thể. Và việc thiếu chất sẽ làm suy giảm hệ miễn
dịch, khiến cơ thể mất khả năng chống lại các loại virus gây hại cũng như
các tác nhân gây bệnh ngoài môi trường, đồng thời bạn sẽ phải mất gấp đôi
thời gian để phục hồi sức khỏe khi mắc bệnh. “Sức khỏe là vàng”, vậy nên
đừng đánh mất “vàng” của bản thân chỉ để đổi lấy một vòng eo đẹp bạn nhé!

2. Tâm lý chán nản

Hãy thử nghĩ xem các thành viên trong gia đình sẽ khó chịu như thế nào khi
họ không được ăn đủ bữa, và bạn sẽ thấy cảm giác khó chịu gấp ngàn lần
như vậy khi nhịn ăn kéo dài. Có lẽ bạn không biết rằng, khi ăn kiêng đồng
nghĩa với việc bạn tự tước đoạt của mình một trong những thú vui của đời
người. Ăn uống đủ chất không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện
tâm lý giúp bạn cảm thấy hưng phấn hơn trong cuộc sống. Đó là chưa kể đến
niềm vui khi tụ tập cùng bạn bè hay người thân thưởng thức bữa ăn tối và trò
chuyện với nhau.

3. Khuôn mặt lão hóa sớm

Người Mỹ có một câu châm ngôn: “Khi lớn tuổi bạn sẽ phải chọn một trong
hai: Nhan sắc hoặc vóc dáng”. Ngay cả các ngôi sao Hollywood cũng không
ngoại lệ, hãy thử nhìn những ngôi sao trên 30 tuổi, bên cạnh vóc dáng mảnh
mai, gương mặt của họ thường rất gầy gò (chẳng hạn như Victoria
Beckham). Và dù có trang điểm kỹ đến mấy, họ vẫn không thể giấu được vẻ
hốc hác trên đôi má của mình, trông cứ như già đi hàng chục tuổi. Đúng là
ăn kiêng có thể giúp bạn sở hữu một vóc dáng “mình hạc xương mai” đáng
ngưỡng mộ, nhưng bạn sẽ có thể khiến người khác giật mình bởi gương mặt
hốc hác và thiếu sinh khí của mình.

4. Vô sinh

Bạn đang giảm cân và muốn tính tới chuyện có em bé vào thời điểm thích
hợp? Nếu đúng như vậy thì bạn đang mạo hiểm và đi ngược lại tự nhiên đấy.
Sự thiếu cân có thể sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến khả năng sinh sản của phái
nữ vì khi lượng mỡ trong cơ thể giảm xuống quá mức an toàn, trứng không
thể rụng được nữa. Đúng là Victoria Beckham mang thai đến lần thứ tư mà

vẫn giữ được vóc dáng thanh mảnh, nhưng liệu bạn có dám mạo hiểm như
cô ấy?

5. Nét quyến rũ biến mất

Đàn ông không thích phụ nữ quá gầy. Bạn có thể dễ dàng kiểm chứng điều
này trong các tạp chí dành cho nam giới, bạn sẽ chỉ toàn thấy những cô
người mẫu đầy đặn trong bộ trang phục gợi cảm. Nam giới có tâm lý thích
những phụ nữ đẹp, đầy đặn, gợi cảm và nữ tính. Sự mềm mại và những
đường cong của phái nữ luôn là vũ khí làm cánh mày râu say đắm. Phụ nữ
chúng ta thường cho rằng ốm là đẹp, nhưng hãy chú ý đến suy nghĩ của cánh
mày râu nữa, vẻ đẹp của phụ nữ chỉ có giá trị khi đàn ông thưởng thức nó
mà thôi.

Những bộ váy hay quần ôm bây giờ có ý nghĩa gì khi mà bạn thậm chí còn
không đủ sức mặc chúng. Bạn hãy suy nghĩ kỹ mình có nên tiếp tục một chế
độ ăn kiêng khắc khe mà không hề quan tâm đến sức khỏe nữa hay không
nhé.