Món ăn cho làn da sáng đẹp pot

Món ăn cho làn da sáng đẹp
Một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với làn da của bạn, nhất là
những bữa ăn nhẹ.



Những đồ ăn đầy chất béo trong bữa ăn nhẹ của bạn là kẻ thù của làn da.
Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn danh sách một số loại đồ ăn ngon lành và tốt
cho làn da của bạn.
Những đồ ăn nhẹ vẫn bán ngoài siêu thị thực sự không tốt cho cơ thể bạn,
những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền cũng chưa chắc có thể cải thiện làn da
cho bạn. Hãy làm đẹp từ bên trong với những thực phẩm sau đây.

1. Trứng luộc

Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ
dưỡng. Collagen rất quan trọng đối với làn da, cũng như vitamin A, vitamin
E, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng. Chúng ngăn chặn quá
trình oxy hóa của các tế bào. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đã
cung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày của bạn?

2. Dâu tây và quả việt quất (blueberries)

Hoa quả là đồ ăn nhẹ hoàn hảo bất kể là ban ngày hay ban đêm, vì nó chứa
lượng lớn vitamin C, một trong những chất chống oxy hóa hiệu quả nhất,
cũng rất tốt cho làn da. Dâu tây và việt quất luôn là loại quả thần kỳ đối với
làn da bạn, làm làn da mịn màng và mượt mà. Chúng chứa axit salicylic,
thành phần chính trong các loại kem dưỡng trắng da. Hai loại quả này còn
làm trắng răng cũng như cho bạn một hơi thở thơm tho.

3. Chocolate đen

Món ăn ngon lành này sẽ cải thiện kết cấu bên trong và cả vẻ bên ngoài cho
làn da của bạn, cũng góp phần bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Các
nghiên cứu đã chỉ ra rằng chocolate đen có tác dụng làm mượt và ẩm da.
Cacao trong chocolate là chất chống oxy hóa tốt, do đó hãy tự do thưởng
thức chocolate đen hằng ngày để có một làn da hoàn hảo.

4. Các loại hạt

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại hạt có tác dụng làm
giảm sự xuất hiện của nếp nhăn. Quả óc chó, hạnh nhân, pistachios và hạt dẻ
rất giàu Omega-3 và vitamin E tốt cho làn da bạn. Các chất này sẽ làm làn
da trở nên rạng rỡ và trẻ trung tự nhiên, ngăn ngừa ung thư và tiểu đường.

.
5. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin C và vitamin A, cần thiết cho một làn da khỏe
mạnh và rạng rỡ. Vitamin A giúp tái tạo tế bào, chống lão hóa. Hãy ăn khoai
lang hằng ngày để có một làn da tuyệt hảo.