Những Loại Thực Phẩm Nên Ăn Mỗi Ngày pot

Những Loại Thực Phẩm Nên Ăn Mỗi
Ngày
Có một số loại thực phẩm giúp con người chống lại nhiễm trùng, tăng
cường năng lượng và mang lại lợi ích tối ưu cho sức khỏe tim mạch bạn
nên bổ sung vào cơ thể mỗi ngày.
Khi kết hợp một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với việc tập thể thao
mỗi ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Những loại thực phẩm
mà chúng tôi liệt kê dưới đây có chứa đầy đủ chất dinh dưỡng như chất
chống oxy hóa, axit béo omega-3, vitamin…, giúp ngăn ngừa tổn thương tế
bào và giữ mức cholesterol điều hòa cho cơ thể. Ngoài ra chúng còn có thể
bảo vệ con người khỏi bệnh tật, ngăn ngừa ung thư và giúp não khỏe mạnh.

Vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia y tế là bạn nên ăn những loại thực
phẩm này thường xuyên mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất.

- Quả việt quất

Quả việt quất giàu vitamin A và C, chất chống oxy hóa và chất xơ đều rất tốt
cho sức khỏe con người. Loại quả này được cho là rất hữu ích trong việc
ngăn ngừa ung thư, cải thiện trí nhớ, củng cố, tăng cường chức năng tim
mạch giúp trái tim bạn khỏe mạnh và máu lưu thông dễ dàng hơn.



- Rau bina

Rau bina là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào axit béo omega-3,
axit folic, giúp phát triển mô cơ bắp và tăng cường sức khỏe tim mạch bằng
cách giảm các mảng bám bên trong động mạch.

- Cà chua

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lycopene – giúp giảm nguy
cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt và
ung thư da. Cà chua cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch và tăng
cường sức khỏe tim mạch.




- Cà rốt

Loại thực phẩm này giúp cải thiện và duy trì thị lực vì chúng có chứa beta
carotene. Cà rốt cũng giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư, tiểu đường và một số
dạng viêm khớp khác.




- Đậu đen

Đậu đen có chứa anthocyanins – một loại chất chống oxy hóa làm giảm khả
năng bị phá hủy tế bào. Đậu đen cũng rất tốt cho não, bạn nên ăn thường
xuyên.

- Quả óc chó

Đây cũng là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa giúp làm giảm sự
phá hủy tế bào. Quả óc chó là nguồn giàu axit béo omega-3 – giúp làm giảm
mức độ cholesterol và xây dựng cơ bắp khỏe mạnh.





- Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt (ngũ cốc yến mạch, mì ống) là nguồn thực
phẩm giàu chất xơ, giúp cho đường tiêu hóa làm việc tốt cũng như giảm
nguy cơ động mạch bị tắc. Ngũ cốc nguyên hạt cũng rất cần thiết để xây
dựng cơ bắp khỏe mạnh.





- Cam

Cam là một trong những loại quả tốt nhất để ăn. Cam chứa rất nhiều vitamin
C cần thiết cho thị lực và chức năng hệ thống miễn dịch. Đồng thời, loại trái
cây này còn chứa beta-carotene cũng như flavonoids giúp giảm nguy cơ ung
thư.

-Sữa chua

Sữa chua được làm với những loại vi khuẩn có lợi giúp cho hệ miễn dịch, hệ
tiêu hóa được hoạt động tốt nhất. Sữa chua là nguồn chính của chế phẩm
sinh học, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể thoát khỏi
những bệnh tật từ cảm lạnh đến ung thư.





- Ớt cay


Ớt cay chứa capsaisin – một chất không chỉ giúp cải thiện quá trình lưu
thông trong cơ thể mà còn ngăn ngừa viêm nhiễm. Ớt đã được chứng minh
có tác dụng loại bỏ độc tố, chất nhầy ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa viêm loét
cũng như ung thư tuyến tiền liệt.