Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (182.97 KB, 5 trang )
Thực Phẩm Nên Hạn Chế Trong Bữa
Sáng
Không phải loại thực phẩm nào cũng tốt cho
bữa sáng. Hãy lưu ý một số loại thực phẩm sau
để bữa sáng luôn đủ chất mà không hại cho sức
khỏe.
Đồ chiên rán
Những loại món ăn này thường rất béo, ngậy và hàm lượng calo trong chúng
rất cao.
Bữa sáng với xúc xích rán, thịt lợn muối xông khói, trứng rán bơ, khoai tây
chiên phù hợp cho những người lao động nặng nhọc. Họ tiêu thụ 3.000 calo
vào buổi sáng và đốt cháy hết chúng trước khi ăn bữa trưa.
Đối với dân công sở hay phải ngồi một chỗ để trả lời điện thoại hay thực
hiện công việc bán lẻ, lượng calo được đốt cháy sẽ rất thấp. Do vậy, nguy cơ
béo phì rất cao. Bên cạn đó, theo số liệu thống kê, có khoảng 1 trong 18
người nam giới bị ung thư ruột. Theo Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới, nếu
bắt đầu một ngày mới với các món ăn sáng là đồ chiên rán sẽ tăng nguy cơ
loại ung thư này lên 63%.
Cà chua nướng và bánh mỳ nướng kẹp nấm có hương vị tuyệt vời và đảm
bảo sức khỏe cho chính bạn. Cả hai loại này nên kết hợp với các loại rau quả
để tăng cường chất chống ôxy hóa.
Bánh xốp nướng
Do thói quen đi làm trễ nên bạn thường ghé vào một số cửa hàng lấy tạm
một ít bánh xốp để ăn qua bữa. Điều này có nghĩa bạn cũng đã hấp thụ một
lượng đường vào cơ thể và khiến bạn mệt mỏi lúc làm việc.