Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu ppt

Thực Phẩm Giàu Dha Cho Bà Bầu

DHA là axit béo quan trọng với sự phát triển
của bào thai (cần thiết cho sự hoàn thiện của
nhau thai, bào thai, ống thần kinh và cả sự
tăng trưởng trong giai đoạn đầu của bé).
Trước mang thai, nếu người mẹ bổ sung DHA
thì sẽ đảm bảo hơn cho một thai kỳ mạnh khỏe.
Nguồn thực phẩm dồi dào DHA

Chuyên gia khuyến cáo, thai phụ cần khoảng 220mg DHA mỗi ngày. Khẩu
phần ăn bình thường chỉ đáp ứng được một nửa hàm lượng DHA như trên.
Cá nhiều chất béo và thịt là nguồn thực phẩm giàu DHA.
Tuy nhiên, các loại cá chứa dầu nhiều dinh dưỡng nhưng dễ bị nhiễm hóa
chất và chứa lượng thủy ngân cao. Vì thế, thai phụ chỉ nên tiêu thụ một số
lượng cá chứa dầu nhất định, như cá hồi, cá ngừ và cá thu.

Khá nhiều loại sữa đặc biệt, trứng khi gà được nuôi với chế độ dinh dưỡng
giàu axit béo hoặc viên bổ sung có chứa lượng lớn DHA. Những nguồn thực
phẩm chứa axit béo omega 3 cũng giàu DHA.


Những nguồn thực phẩm chứa axit béo omega 3 cũng giàu DHA

Tham khảo lượng DHA trong một số thực phẩm thông dụng:

- Một quả trứng luộc: 19mg.
- 2 miếng thịt gà: 37mg.
- 12 con tôm hấp: 96mg.
- 1 bát gan gà: 112mg.
- 100g cua hấp: 196mg.

- 100g cá hồi: 227mg.
- 100g gan bò: 246mg.
- 100g cá ngừ đóng hộp: 535mg.