5 Thực Phẩm Giúp Bạn Vui Và Trẻ pot

5 Thực Phẩm Giúp Bạn Vui Và Trẻ

Thực phẩm cung cấp cho con người năng lượng
và cũng có thể giúp chúng ta sảng khoái. Áp lực
công việc, học hành khiến chúng ta dễ bị stress
nhưng ít người biết thực phẩm cũng giúp chống
lại stress.

1. Cá biển:

Các nhà khoa học tại ĐH Harvard chỉ ra rằng axit béo Omega, hay còn gọi
là DHA, có rất nhiều trong cá biển, rất cần thiết cho hoạt động của não và
hệ thần kinh, giúp đầu óc sảng khoái và gia tăng sự tiết ra của serotonin – có
tính chất gây hưng phấn. Nếu cơ thể không nhận đủ loại axit này, sẽ sinh ra
hiện tượng trầm cảm.

2 Chuối:

Trong chuối có chứa hợp chất hóa học tự nhiên gọi là ancaloit, giúp con
người điềm tĩnh, tự tin hơn. Chuối cũng là loại quả cung cấp tryptophan và
vitamin B6, hai yếu tố quan trọng giúp não sản xuất serotonin.

3. Bưởi:

Rất giàu vitamin C, ăn bưởi giúp tăng sức đề kháng và là “liều thuốc bổ”
chống lại bệnh stress. Quan trọng hơn, vitamin C có trong bưởi là một yếu
tố cần thiết tạo ra dopamine và adrenalin - 2 chất kích thích sự hưng phấn.



4. Bánh mì:

Carbon hydrat có trong bánh mì sẽ giúp gia tăng serotonin. Các nhà nghiên
cứu tại Viện Công nghệ Massachusetts nói bánh mì tạo cảm giác ngon
miệng và là loại thực phẩm làm từ bột mì - loại bột có khả năng tương
đương như thuốc chống trầm cảm.

5. Rau bina:

Các nhà khoa học đã nhận thấy nếu thiếu axit folic thì sẽ dẫn đến sự suy
giảm serotonin và là căn nguyên dẫn đến tình trạng suy nhược, chán nản.
Rau bina được biết tới như là loại thực phẩm rất giàu axit folic