10 Loại Thực Phẩm Chống Trầm Cảm pptx

10 Loại Thực Phẩm Chống Trầm Cảm

1. Cá biển sâu: Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) cho
thấy chất axít béo omega-3 có trong những loại cá nơi biển
sâu có tác dụng giống như thuốc chống trầm cảm giúp dịu
thần kinh và tăng sản sinh serotonin - chất trung gian dẫn
truyền thần kinh, đóng vai trò kiểm soát tính khí của con người.

2. Chuối: Chuối có chứa hợp chất hóa học tự nhiên gọi là alkaloid, giúp con
người tăng thêm sự tự tin. Chuối cũng là nguồn cung cấp trytophan và
vitamin B6, giúp não sản xuất serotonin.

3. Nho: Nho rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể, duy trì
mật độ hồng cầu và cũng là chất chống stress hiệu quả.


4. Bánh mì: Đường có trong bánh mì tăng sự sản sinh chất serotonin. Viện
Công nghệ Massashusetts (Mỹ) cho biết nên ăn đồ tráng miệng và thức ăn
làm từ bột vì chúng có công dụng như thuốc chống trầm cảm.



5. Rau bina: Các nhà nghiên cứu phát hiện tình trạng thiếu axít folic là
nguyên nhân trực tiếp khiến giảm lượng serotonin, gây trầm cảm. Loại rau
này khá giàu axít folic.

6. Trái cherry: Các bác sĩ phương Tây gọi trái cherry là "thuốc aspirin tự
nhiên" vì chứa một chất gọi là anthocyanin, giúp con người vui vẻ. Nghiên
cứu của Đại học Michigan (Mỹ) xác nhận ăn 20 quả cherry có công hiệu hơn
cả uống thuốc để giảm trầm cảm.

7. Tỏi: Các nhà nghiên cứu người Đức phát hiện khi ăn nhiều tỏi, người ta ít
bị lo lắng và tức giận.

8. Bí đỏ: Ăn bí đỏ giúp con người trở nên vui vẻ hơn vì bí chứa nhiều
vitamin B6 và chất sắt, giúp chuyển hóa đường trong cơ thể thành glucose,
tăng nhiên liệu cho não.



9. Sữa ít béo: Sữa gầy chứa nhiều canxi nhất trong các loại sữa. Một số kết
quả nghiên cứu cho thấy sau khi uống thuốc canxi trong 3 tháng, những phụ
nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh ít rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc lo lắng.

10. Thịt gà: Sau khi cho đối tượng nghiên cứu hấp thụ 100mg selenium, một
số nhà tâm lý học người Anh phát hiện những đối tượng này vui vẻ hẳn lên.
Gà là
thực phẩm cung cấp chính chất selenium.