Các Thực Phẩm Sưởi Ấm Cơ Thể doc

Các Thực Phẩm Sưởi Ấm Cơ Thể

Ngoài việc luyện tập và mặc ấm, để tăng cường
nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể trong những ngày
đông giá rét, bạn đừng quên lựa chọn những loại
thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày của
mình:
Các loại thịt
Các loại thịt như thịt bò, thịt gà, thịt chó là những loại thịt có tác dụng chống
lạnh rất tốt. Hàm lượng các chất prôtêin và cacbon hydrat dồi dào trong các
loại thịt trên khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành nhiệt lượng, giúp bổ thận
tráng dương, lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu, từ đó nâng
cao sức đề kháng của cơ thể trong điều kiện thời tiết lạnh.


Các loại rau có thân dạng sợi và củ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ở những người chống rét kém và thường
xuyên cảm thấy cơ thể mình “lạnh giá” là do cơ thể thiếu muối vô cơ.
Các loại rau dạng sợi và củ như ngó sen, cà rốt, su hào, khoai môn, khoai
tây, rau bí, cải ngọt, súp lơ rất giàu hàm lượng muối vô cơ này.
Súp lơ giàu hàm lượng muối vô cơ, tăng cường khả năng chống rét


Súp lơ xào tỏi tại nhà hàng Louis
Thực phẩm có vị cay
Gừng, tỏi, tiêu, ớt là các thực phẩm vừa có mùi thơm vừa chứa nhiều
vitamin A và C. Các thực phẩm có vị cay này là vị thuốc hữu hiệu làm ấm
nóng cơ thể, tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa cảm cúm trong mùa
đông này.
Bạn đừng quên bổ sung một chút đồ ăn cay vào bữa ăn hàng này. Tuy nhiên,
chỉ nên dùng ở mức vừa phải để không ảnh hưởng tới dạ dày.

Tôm xào kiểu Tứ Xuyên
Thực phẩm chứa nhiều sắt
Khi cơ thể thiếu sắt, quá trình sản sinh hồng cầu trong máu sẽ bị “đình trệ”.
Thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng tới sức “chống
đỡ” của cơ thể với thời tiết lạnh.
Thực tế đã chứng minh rằng: ở những người phụ nữ thiếu máu, nhiệt độ
trung bình của cơ thể thấp hơn ở những người bình thường là 0,7 độ C, nhiệt
lượng trong cơ thể cũng thấp hơn khoảng 13%.
Do vậy, muốn bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng
khuyên chúng ta nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa sắt như: gan, thịt
nạc, thịt bò, trứng, rau bina…