Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (218.01 KB, 5 trang )
Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Ăn Chay
Không chỉ những người già, trung niên, thanh
niên mà cả trẻ em và phụ nữ có thai cũng đều
có thể ăn chay. Phụ nữ có thai cần bổ sung
nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng, vậy nếu
bạn là một thai phụ thích ăn chay, bạn sẽ cân bằng thực đơn của mình
thế nào để duy trì sức khỏe và sự phát triển tốt của thai nhi?
Nguồn ảnh: 2dep.net
Bây giờ, có rất nhiều kiểu ăn chay, bên cạnh rau xanh, đậu đỗ, ngũ cốc, các
loại hạt thì người ta vẫn sử dụng protein từ nguồn động vật như thịt lợn, gia
cầm, trứng, sữa, cá… đây hoàn toàn là những thực phẩm giàu dưỡng chất,
năng lượng, calo, an toàn cho sức khỏe, bởi ăn chay là để nâng cao sức khỏe.
Phụ nữ có thai hoàn toàn có thể yên tâm rằng, con yêu của mình vẫn nhận đủ
lượng dinh dưỡng cần thiết để phát triển nếu thực hiện một chế độ ăn chay
hợp lý, chọn được loại thức ăn có thể cung cấp đủ protein và calo cho cả hai
mẹ con.
Lượng Protein không phải chỉ có trong thịt, cá, trứng, sữa mà còn có trong
hầu hết các loại hạt, bơ lạc, loại rau thuộc họ đỗ, các sản phẩm chế biến từ
đậu nành, đậu phụ. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những thực phẩm này để
thay thế cho thịt, cá và sữa mà vẫn đảm bảo lượng Protein dồi dào cho cơ
thể.
Nguồn ảnh: tuhai.com.vn