Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Mỗi Ngày pptx

Nạp Năng Lượng Cho Cơ Thể Mỗi
Ngày

Mỗi ngày nên uống một cốc sữa:Theo một
nghiên cứu gần đây, thiếu sắt trong cơ thể có thể
dẫn đến các bệnh như viêm kết ruột, sơ vữa sơ
vữa động mạch, cao huyết áp. Sữa bò rất giàu
canxi nên mỗi ngày sau bữa sáng hoặc trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn nên
uống một cốc sữa. Những người không uống được sữa có thể thay bằng sữa
chua.
Mỗi ngày nên ăn một quả trứng:Axit amin trong các loại trứng rất phù
hợp với nhu cầu của cơ thể con người. Chất phốt pho trong lòng đỏ trứng
chim giảm thiểu sự kết tụ của các tế bào máu, giúp loại bỏ bớt cholesterol.

Ăn đậu và các sản phẩm chế biến từ đậu:Đậu và các phẩm chế biến từ
đậu bổ sung lượng protein cần thiết cho cơ thể và ngăn ngừa nguy cơ béo
phì, không giống với thịt động vật có nhiều cholesterol. Đậu tương có hàm
lượng protein cao nhất và là loại đậu tốt nhất trong các loại đậu.


Ảnh: blogspot

Ăn cá biển:Mỡ cá biển không chứa cholesterol, có tác dụng giảm béo.
Ngoài ra mỡ cá biển còn có tác dụng giảm thiểu sự kết tụ của tế bào máu,
chống tích mỡ trong máu.

Tăng thịt gia cầm, giảm thịt lợn:Protein trong thịt gia cầm, gia súc rất cần
thiết cho cơ thể con người nhưng thịt lợn có nhiều choleterol nên các chuyên
gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều thịt gà, vịt, ăn ít thịt lợn sẽ có lợi
cho sức khỏe.

Mỗi ngày ăn 500g rau tươi và hoa quả:Trong rau tươi và hoa quả ngoài
các vitamin và khoáng chất còn có một lượng lớn chất xơ, giúp tiêu hóa tốt,
ngăn ngừa bệnh về đường ruột, bệnh béo phì.


Ảnh: nnptntvinhphuc
Kết hợp với nấm:lượng protein trong nấm hương, mộc hương còn cao hơn
rau tươi, rất phù hợp với nhu cầu của các axit amin. Ngoài ra, trong nấm còn
có nhiều nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho sức khỏe.

Muối, con dao hai lưỡi:rất nhiều nghiên cứu cho thấy muối không thể thiếu
đối với cơ thể con người nhưng ăn nhiều muối cũng không tốt. Nhiều muối
có thể gây ra bệnh loét dạ dày, cao huyết áp, làm giảm lượng sắt trong cơ
thể. Một gia đình 3 người mỗi tháng chỉ nên dùng khoảng 500g muối là phù
hợp.

Kiểm soát đường và chất béo:Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh
dưỡng, nếu một người mỗi ngày dùng thêm 1 thìa đường (khoảng 15g) và 1
thìa dầu ăn (khoảng 15g) thì một năm tăng thêm 10kg. Chất béo không thể
thiếu đối với cơ thể nhưng nhiều quá lại không có lợi cho sức khỏe. Một
người trưởng thành mỗi ngày chỉ nên dùng 2 thìa đường (khoảng 30g),
những bệnh nhân béo phì, cao huyết áp dùng 1 thìa.

Không thể thiếu chất bột:nếu thiếu tinh bột trong thời gian dài, cơ thể chỉ
có 55% nhiệt năng, khiến quá trình tăng trưởng của trẻ em bị ngưng trệ và
người lớn không đủ sức lực để làm việc. Ngoài những người béo phì, bệnh
nhân tiểu đường, người trưởng thành mỗi ngày nên ăn khoảng 300-400g tinh
bột.