Sách giáo khoa gdtc 3 (bộ sách cánh diều)

fa LUU QUANG HIEP (Tổng Chủ biên)

~W) NGUYÊN HỮU HÙNG (Chủ biên)

CanhDiéu.. NGUYEN THÀNH LONG — PHAM BUC TOAN - VŨ THỊ MAI PHƯƠNG

hide duc

the chat

NHÀ XUẤT BẢN ĐẠI HỌC SƯ PHẠM

LƯU QUANG HIỆP (Tổng Chủ biên)
NGUYỄN HỮU HÙNG (Chủ biên)
NGUYỄN THÀNH LONG - PHẠM ĐỨC TOÀN - VŨ THỊ MAI PHƯƠNG

(Sách đõ được Bộ trưởng Bộ Gióo dục và Đào tạo
phê duyệt sử dụng trong cơ sở giúo dục phổ thông
tal Quyết định số 438/@Ð-BGDĐT ngày 28/01/2022)

NHÀ XUẤT BẢN BAI HOC SU PHAM

Khởi động vị cóc †rị chơi vộn động bổ trợ khởi động.

@) KIẾN THỨC MỚI

Nội dung bòi học.

LUYỆN TẬP
Tộp luyện nội dung bời học đỡ được trong bị, ơn luyện, tham gia
†rị chơi vận động vò phớt triển thể lực.

Ss Trò chơi vộn động bổ trợ nội dung bởi học,
aK †ðng cường vộn động, tạo khơng khí thi đua
vờ tích cục trong luyện †ộp.

@wm Củng cố nội dung đỡ học qua cdc bai tap, van dung bai hoc
vòo Thực tiễn.

Một số kí hiệu dùng trong sach

—- > Dudng di chuyển của dụng cụ

——> Đường di chuyển của cơ thể

oS, =* Thứ †ụ thục hiện củ động, động †óc

@ Các em hãy giữ gìn cẩn thận cuốn sách này,
không viết, vẽ hoặc tơ màu vào cóc trang sách.

UGIINOIBAU)

Cac em hoc sinh yéu quy!
Sach gido khoa Gido duc thé chat3 dugc bién soan véi muc dich
giúp các em biết cách chăm sóc sức khoẻ, rèn luyện than thé;
biết vận dụng những kiến thức, lĩ năng đỡ học vờo cuộc sống
hằng ngịy vị tạo nguồn cỏm hứng tích cục để học tap tét cdc
mơn học khóc.

Nội dung cuốn sóch gồm ba phồn cơ bỏn:
> Kiến thúc chung: Những yếu †ố mơi trường †ự nhiên có lợi

Vị có hợi †rong tộp luyện.

> Van động cơ bẻn, gồm ba chủ đề: Đội hình đội ngũ;
Bòi tập thể dục; Tu thế vò kĩ năng vộn động cơ ban.

> Thể thao tự chọn, gồm hơi chủ đề: Bóng đó vị Bóng rổ.
Sách gióo khoa Giớo dục thể chết3 sẽ đồng hịnh cùng cóc em

†rong suốt năm học nịy. Sóch cùng với thầy, cơ gióo sẽ giúp các

em thực hiện †ốt các nội dung gióo dục †hể chết, đóp ứng cóc
u cầu cồn đợt mị chương trình mơn học đỡ đề rơ.
Chúc cóc em ln tích cực học †ộp, rèn luyện vị trỏi nghiệm để
có cuộc sống vui, khoẻ mỗi ngòy!

CÁC TÁC GIẢ


NHỮNG YẾU TỐ MƠI TRƯỜNG TỰ NHIÊN CĨ LỢI VÀ CĨ HẠI
TRONG TẬP LUYỆN

Oo NHỮNG YẾU TỐ MƠI TRƯỜNG TỰ NHIÊN CĨ LỢI TRONG TẬP LUYỆN

® Khơng khí trong lành
Tộp luyện trong điều kiện mơi trường
khơng khí †rong lịnh, mót mẻ giúp
cung cốp nhiều ơ-xi cho cơ thể vờ
†ăng hiệu quỏ vộn động.

® Ánh nắnmặtgtrời

Tap luyện dưới ánh nống phù hợp
giúp cơ thé tổng hợp vi-†a-min D
tu nhiên, tăng sức đề khóng vị
nêng coơo sức khoẻ.

e Nguồn nước sạch

Tap luyén trong môi trường nước
sọch giúp rèn luyện thể lực, tốt cho
hơ hếp vị †im mọch, giúp cơ thể
†hư giỡn, hồi phục.

Tap luyén thé duc thé thao †rong điều kiện mơi †rường †ự nhiên có lợi
dé nang cao stic khoé.

2) NHỮNG YẾU TỐ MƠI TRƯỜNG TỰ NHIÊN CĨ HẠI TRONG TẬP LUYỆN

a , 4
se Điều kiện thời tiết xếu `

~ Tộp luyện †rong điều kiện thời tiết nắng
nóng, cơ †hể sẽ dễ bị mốt nước, dỗn
đến hiện tượng say nóng, soy nống,...

- Tập luyện trong điều kiện môi trường

nhiệt độ thếp (qué lạnh), cơ thé dé bi

nhiễm lạnh, gặp chến thương vò giảm
khỏ năng vộn động.

-Tộệp luyện trong môi trường muo,

gió mạnh, ỏnh hưởng đến khẻ năng
quœn sớ†, phối hợp vộn động vò
sức khoẻ cia co thé.

© Khké hí bni ơ gnhiễm

Tap lun trong méi trng khdéng khi
bị ơ nhiễm do khói, bụi, khí thỏi,... sẽ ảnh
hưởng khơng tốt đến q trình hơ hốp
củo cơ thể.

Không †ộp luyện †hể dục thể thao trong điều kiện mơi trường †ự nhiên
có họợi để †ránh những anh hưởng xếu tới sức khoẻ.

Gy BIẾN Đổi ĐỘI HÌNH TU MộT VỊNG TRỊN
THÀNH HAI, BA VÒNG TRÒN VÀ NGƯỢC LẠI

YG Mục tiêu, yéu cau can dat

e Biếtkhổu lệnh vò thực hiện được động tóc biến đổi đội hình
†ừ một vòng †ròn thònh hơi, bd vòng †ròn vò ngược lợi;
tustia sai d6ng tac thong qua nghe, quen sót vị tệp luyện.

e Nghiém tuc, tich cuc va đoòn két trong tap luyén.

iong I Xoay
các khớp

C Lịm theo lời nói,
không làm theo
hành động

KIẾN THỨC MỚI một vòng Khẩu lệnh:
Biến đổi đội hình từ
thịnh hơi vịng trịn vò ngược Bạn A làm chuẩn, theo

1—2,1— 2,„.. Điểm sốt

tròn

lợi

> Bién đổi đội hình từ một vịng trịn

thành hơi vịng trịn

|e Chuẩn bị: Đội hình một vịng trịn.

|* Điểm số: Theo 1-2, 1—2,..

Động tóc: Lồn lượt từ bạn A

quoy mặt que trới, hơ †o số của
mình theo †hứ tự 1 - 2, 1—2,... rồi
quoy một về †ư thế bơn đều. Khẩu lệnh:

Bọn cuối cùng hô †o số của... Thành ‘bie trịn... j
mình vờ hơ "Hết!", ice

e_ Động tóc biến đổi:

Động tóc: Số 1 làm chuẩn;
số 2 bước chơn phỏi lùi một
bude chéch sang phdi vé sau
số 1, sau dé thu chơn trói xuống
†hịnh †ư thế đứng nghiêm.

—

>_ Biến đổi đội hình từ hơi vịng trịn Khẩu lệnh:
trở về một vòng tròn Về vị trí cũ... Bước!
Động tóc: $ố 1 làm chuổn;
số 2 bước chơn trói lên một
bước chếch song trới về vị trí

cũ, sou đó †hu chơn phởi lên

†hònh †u thế đứng nghiêm.

Biến đổi đội hình từ một vòng tròn Khẩu lệnh:
Bạn A làm chuẩn,
thành ba vòng tròn vò ngược lợi
theo 1—2—5,1—2—5,..
> Biến đổi đội hình từ một vòng lròn
Điểm sốt
thanh ba vòng tròn Khẩu lệnh:

‘Thanhiba vòng tròn... 4
Chuẩn bị: Đội hình một vịng trịn.
Bước!
Điểm số: Theo 1 -2— 3, 1—2—3„..
Động †éc: Lồn lượt từ bạn A quay
mặt qua trói, hơ †o số của mình
†heo thứ †ự 1 -2- 3, 1—2— 3,... rồi
quay mat vé tu thé ban ddu. Ban
cuối cùng hơ †o số của mình vờ

hô "Hết!",

Động tóc biến đổi:

Động tac: $6 2 làm chuổn; số 1
bước chên trới một bước chếch
sang trdi lên trước số 2, đồng thời
số 3 bước chên phỏi lùi một bước
chéch sang phdi vé sau sé 2. Sau
đó, số 1 vị số 3 †hu chơn cịn lợi về
†u thế đứng nghiêm.

OO OOO

10

>_ Bi đổiếđộinhình từ ba vịng trịn trở về một vịng tron

s- Động ióc: Số 2 làm chuổn; số 1 bước chôn phỏi lùi một

bước chếch sơng phởi, đồng thời số 3 bước chơn trói
lên một bước chếch sơng trới về vị trí cũ. Squ đó, số 1 va
số 3 †hu chơn cịn lợi về †ư thế đứng nghiêm.

Khẩu lệnh:
Về vị trí cũ... Bước!

Luyện tập nhóm

"

@) VẬN DỤNG

Khểu lệnh nịo dưới đơy phù hợp với hình?

(3) Khẩu lệnh:

Thành hai vòng tròn... Bước!

(b) Khẩu lệnh:
Thành ba vòng tròn... Bước!

@ Mục tiêu, yêu cầu cản dat

e . Biết khẩu lệnh vị thực hiện được động tóc biến đổi đội hình
tu hang doc †hònh một hồng ngơng vò ngược lai; ty sua
sai déng tac thông quơ nghe, quan sat vò †ộp luyện.

s - Nghiêm túc, tích cực vờ đoèn kết trong tộp luyện.

si MỞ ĐẦU

Khởi Xooy
ion cóc khớp

Lồn theo
dếu chôn

13

@ KIẾN THỨC MỚI

Biến đổi đội hình từ một hàng dọc
thònh một hòng ngơng vò ngược lợi

"HH Khẩu lệnh: —
>_Biến đổi đội hình từ Thành một hàng ngơng đi _.
(chạy) thường... Bước (Chạy)!
một hèng dọc thành
một hàng ngang

s Chuổn bị. Đội hình một
hịng dọc.

e Động tóc: Bắt đều tu
học sinh đầu hòng lồn
lượt đi (chọy) thường,
đến vị tí của chỉ huy

đứng lợi tạo thịnh một

hang ngang.

Xã. a a Khẩu lệnh:
> Biến đổi đội hình từ Thành một hàng dọc

đi (chạy) thường...

Bước (Chạy)!

một hàng ngang trở về
một hàng dọc

se Động tóc: Bắt đều tu

học sinh đều hòng lền
lượt đi (chọy) thường,
đến vị tí của chỉ huy
đứng lợi tạo thònh một
hòng dọc.

Biến đổi đội hình từ hơi (bq, bốn,...)
hang doc thanh mot hang ngang

va nguoc lai

> Bién déi déihinh tithai

ø Chuổn bị: Đội hình hơi Khẩu lệnh:
Thành một hang ngang di
(ba, bốn,...) hang doc.

¢ Déng tóc: Bắt đầu tu (chạy) thường... Bước (Chạy)!

học sinh ddu hang
của hòng dọc 1 lồn
lượt đi (chọy) thường,
đến vị tí của chỉ huy

đúng lợi tạo thanh
một hịng ngơng.

>_ Biến đổđộiihình lừmộthàng Khẩu lệnh:

ngtrơở vn ề hơg i (ba, bén,...) Thành hơi (ba, bốn,..)
hàng dọc hàng dọc đi (chạy)
e« Động téc: Bắt đều tu
thường... Bước (Chọy)!
hoc sinh déu hang cua
hồng ngơng lồn lượt đi
(chay) thường, đến vị
tí của chỉ huy đứng
lai tao thanh hai (ba,
b6n....) hang dọc.


© VAN DUNG

(ce Khổu lệnh nịo dưới đơy phù hợp với hình? Em cùng các bẹn thực hiện
động tóc Theo hình.
(a) Khẩu lệnh:

Thành một hàng ngang đi (chạy)
thường... Bước (Chọy)!

œ) Khẩu lệnh:
Thanh hai (ba, bốn,..) hàng dọc
đi (chạy) thường... Bước (Chạy)!

Em cùng cóc bẹn vộn dụng biến đổi đội hình từ hang doc thanh
hồng ngơng vò ngược lợi trong một số hoợf động ngoòi trời.

7

".S...^ c= ay
(⁄@/ wục tiêu, yêu cầu cẻn dat
` „a my
ar 5

‹ _ Biết khẩu lệnh vò thực hiện được động tae dan hang va
dồn hòng theo khối; †ụ sửa sơi động tac thơng quơ nghe,
quen sót vị †ộp luyện.

e Nghiém túc, tích cực vị đn kết trong tộp luyện.

kè) MỞ ĐẦU

Xoay
cóc khớp

Kéo dan co

|: 1sj
bat dé

@ KIẾN THỨC MỚI

> Lam quen déi hinh khéi vuéng va khéi chit nhat

®uy ước đội hình khối vng, khéi chit nhat

e Đội hình khối vng:
Bao gồm ít nhốt 4 người,
đúng ở 4 góc, có cụ li
vò dẽn cách bằng
nhœu, được gốn với tên
gọi lị đội hình 2 x 2 (3 x 3,
4 x 4,...), sao cho hang
ngang va hang dọc có
s6 ngudi bang nhau.

Se ee

e Đội hình khối chữ nhội:

Boo gồm í† nhốt ó người,

đúng theo đội hình 2 hịng
dọc hoặc 2 hịng ngơng,

có cụ li và dăn cách bằng
nhu, được gắn với tén

gọi lị đội hình 2 x 3 hoặc
3x2(x4,3x4,..), sao
cho hang ngang va hang

dọc có số người không
bằng nhou.