bài tiểu luận kỹ năng thích ứng và giải quyết vấn đề chủ đề lòng trắc ẩn

<span class="text_page_counter">Trang 1</span><div class="page_container" data-page="1">

<b>BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO</b>

<b>TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINHKHOA TÂM LÝ HỌC</b>

<b>---BÀI TIỂU LUẬN</b>

<b>HỌC PHẦN: KỸ NĂNG THÍCH ỨNG VÀ GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ</b> Nguyễn Huỳnh Mai Nhi – MSSV: 48.01.611.052 Nguyễn Trung Hiếu – MSSV: 48.01.611.020 Đặng Nguyễn Hoàn Mỹ – MSSV: 48.01.611.044 Văng Thị Minh Thư – MSSV: 48.01.611.075 Đặng Phạm Trường Thông _ MSSV: 48.01.611.072

<b> Thành phố Hồ Chí Minh – 2023</b>

</div><span class="text_page_counter">Trang 2</span><div class="page_container" data-page="2">

<b>MỤC LỤC</b>

<b>KHÁI NIỆM:………3</b>

<i>Lịng trắc ẩn là gì?</i>

<i>Điều gì tạo nên Lòng trắc ẩn?Biểu hiện của Lòng trắc ẩn?</i>

<b>NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ LÒNG TRẮC ẨN………...4</b>

<i>Lầm tưởng 1: Trắc ẩn tự thân là một dạng tự thương hạiLầm tưởng 2. Trắc ẩn tự thân là yếu đuối</i>

<i>Lầm tưởng 3: Trắc ẩn tự thân sẽ khiến bản thân tự mãnLầm tưởng 4: Trắc ẩn tự thân là tự ái</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 3</span><div class="page_container" data-page="3">

<b>I.KHÁI NIỆM1. Lịng trắc ẩn là gì ? </b>

Lịng trắc ẩn là cảm giác khi mà bạn đau nỗi đau của người khác, thương cảm cho những cảnh đời bất hạnh mà khơng hề có bất kỳ mục đích nào. Đây là một dạng cảm xúc được coi là hợp lý trong tự nhiên và được xem như là hành động vô thức. Con người ta dễ bị khơi lên cảm xúc mang tính đau khổ khi thấy các tình huống mình đã trải qua hay rộng hơn là đặt mình vào vị trí của người khác để mà cảm nhận nỗi đau của họ.

Lòng trắc ẩn được hiểu đơn giản là sự tử tế, thương cảm đối với những hồn cảnh khó khăn, đáng thương. Đó cịn là khả năng chia sẻ và thấu hiểu những cảm xúc, nỗi đau của người khác. Lòng trắc ẩn giúp cho mọi người thêm gần nhau hơn. Mọi người không chỉ cảm thấy mình tốt hơn mà cịn có thái độ sống lạc quan hơn, thoải mái hơn, làm cho cuộc sống trở nên tươi đẹp hơn.

<b>2.Điều gì tạo thành Lịng trắc ẩn</b>

Từ những trải nghiệm trong cuộc sống, từ những mối quan hệ giữa người với những người xung quanh và đặc biệt và quan trọng hơn cả là một trái tim đầy ấm áp, chính những yếu tố này sẽ tạo nên lòng trắc ẩn trong mỗi người.

Khi con người đã có những trải nghiệm, đã trải qua những vấp ngã trong cuộc sống con người ta rất dễ bị khơi gợi lại những cảm xúc đó. Vì vậy, họ thấu hiểu được nỗi đau mà những người khác đang phải gánh chịu như họ đã từng trải qua.

Hay chỉ cần một cái ôm, một nụ hôn hay rủ bạn bè cùng tham gia trò chơi,… đây đều là những hành động nhỏ thể hiện được lòng trắc ẩn. Mọi hành động hướng đến việc chia sẻ cảm xúc với người khác đều là biểu hiện cho lòng trắc ẩn.

Lòng trắc ẩn được tạo nên bởi hai trụ cột – sự liên kết với người giữa người với người và ý nghĩa mà việc đối tốt với người khác đem lại.

</div><span class="text_page_counter">Trang 4</span><div class="page_container" data-page="4">

Một mảnh ghép khác tạo nên lịng trắc ẩn chính là ý nghĩa của việc làm việc thiện. Loài người chúng ta ai cũng phải đối mặt với những vấn đề như nhau: nhu cầu và ham muốn không được đáp ứng, đau khổ, tiếc nuối và sợ hãi. Nhận ra điều này sẽ giúp bạn ni dưỡng lịng trắc ẩn trong chính bản thân mình.

Lịng trắc ẩn cần phải được mài giũa qua thời gian. Mỗi con người chúng ta ai cũng có lịng trắc ẩn, mặc dù đơi khi nó bị vùi lấp dưới thành kiến và sự ích kỉ.

Lịng trắc ẩn không phải chỉ nảy sinh với những người quen biết mà nó có thể nảy sinh với bất kỳ ai kể cả những người bạn khơng quen biết. Ví dụ, bạn hồn tồn có thể nảy sinh lịng trắc ẩn với một người bạn hồn tồn khơng quen biết gặp tai nạn trên đường. Đó chính là sự liên kết giữa con người với con người.

Điều quan trọng nhất để tạo nên lịng trắc ẩn chính là một trái tim nhân ái. Khi bạn biết đặt bản thân mình vào hồn cảnh, vị trí của người khác thì lúc đó bạn sẽ thấu hiểu được nỗi đau mà họ đã phải trải qua.

<b>3. Biểu hiện Lòng trắc ẩn</b>

Lòng trắc ẩn được thể hiện thông qua những hành động nhỏ nhất như giúp đỡ những người có hồn cảnh khó khăn cả về vật chất lẫn tinh thần.

Lòng trắc ẩn được xuất phát từ sự chân thành, thật tâm muốn giúp đỡ người khác, đặc biệt, trong tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp hiện nay thì tình yêu thương và lịng trắc ẩn là vơ cùng quan trọng. Có cái nhìn hiểu biết, thấu đáo, trọn vẹn giúp ta biết cảm thông và chia sẻ với niềm vui, nỗi buồn; vị tha với lỗi lầm của người khác.

Đồng cảm, thẩu hiểu, cảm thông đối với người khác, đặt cá nhân mình vào vị thế, suy nghĩ của người khác để hiểu sâu sắc tình cảm, hành động của người đó.

Có cái nhìn hiểu biết, thấu đáo, trọn vẹn; giúp ta biết cảm thông và chia sẻ với niềm vui, nỗi buồn; vị tha với lỗi lầm của người khác.

Đồng cảm, thẩu hiểu, cảm thông đối với người khác, đặt cá nhân mình vào vị thế, suy nghĩ của người khác để hiểu sâu sắc tình cảm, hành động của người đó.

<b>II.NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ LỊNG TRẮC ẨN</b>

Hầu hết mọi người đều coi lòng trắc ẩn là một phẩm chất đáng khen ngợi. Đối với nhiều người, lòng trắc ẩn tự thân là tự thương hại, tự cho mình là trung tâm, hay nói đơn giản là ích kỷ. Một số người vẫn tin rằng nếu không khiển trách và trừng phạt bản thân, chúng ta sẽ có nguy cơ tự mãn về mặt đạo đức, tự cao, kiêu ngạo và giả dối. Dưới đây là những lầm tưởng phổ biến về lòng trắc ẩn:

</div><span class="text_page_counter">Trang 5</span><div class="page_container" data-page="5">

<i>Lầm tưởng 1: Trắc ẩn tự thân là một dạng tự thương hại</i>

Nhiều người lầm tưởng rằng trắc ẩn tự thân là tự thương hại chính mình. Trên thực tế, trắc ẩn tự thân chính là “liều thuốc giải độc” cho sự tự thương hại hay xu hướng than vãn về những điều không may.

Sự tự trắc ẩn khiến chúng ta sẵn sàng chấp nhận, trải nghiệm và thừa nhận những cảm xúc khó khăn một cách tử tế hơn. Từ đó, có thể xử lý và bng bỏ chúng theo cách trọn vẹn hơn.

Nghiên cứu cho thấy những người có lịng tự trắc ẩn ít khi bị “giam cầm” bởi những suy nghĩ tự thương hại bản thân. Đó là một trong những lý do khiến những người mang lịng trắc ẩn tự thân có sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Một nghiên cứu của Filip Raes tại Đại học Leuven đã xem xét mối liên hệ giữa lòng tự trắc ẩn với suy nghĩ trong sức khỏe tinh thần. Trước tiên, ông đánh giá cách những người tham gia sử dụng thang đo lịng trắc ẩn mà ơng đã phát triển vào năm 2003, yêu cầu họ cho biết mức độ thường xuyên thực hiện các hành vi tương ứng với các yếu tố chính về lịng trắc ẩn tự thân. Một số ví dụ về những câu nói như “Tơi cố gắng kiên nhẫn để thấu hiểu những khía cạnh tính cách mà tơi khơng thích ở bản thân”. Raes phát hiện ra rằng những người có mức độ trắc ẩn tự thân cao có xu hướng ít than vãn hơn về những bất hạnh của họ. Hơn nữa, họ cho thấy ít triệu chứng lo lắng và trầm cảm hơn.

<i>Lầm tưởng 2. Trắc ẩn tự thân là yếu đuối</i>

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện lòng tự trắc ẩn chính là một trong những cách mạnh mẽ nhất giúp chúng ta đối phó và phục hồi. Khi trải qua những khủng hoảng lớn trong cuộc sống, lòng tự trắc ẩn tạo ra sự khác biệt trong khả năng tồn tại và thậm chí phát triển của chúng ta. Ví dụ, người ta cho rằng việc trở thành một người cứng rắn trong cuộc ly hôn - kìm nén cảm xúc và khơng thừa nhận mình đã đau đớn đến mức nào - là điều đã giúp họ vượt qua. Nhưng thực tế, họ đã bị mắc kẹt với nó. Và lịng trắc ẩn với bản thân là mảnh ghép cịn thiếu mà họ cần có.

David Sbarra và các đồng nghiệp tại Đại học Arizona đã nghiên cứu liệu lịng tự trắc ẩn có giúp tăng mức độ thích nghi của những người ly hơn. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thể hiện lòng tự trắc ẩn có sự điều chỉnh tâm lý tốt hơn khi nói về các cuộc chia tay/ly hơn.

</div><span class="text_page_counter">Trang 6</span><div class="page_container" data-page="6">

<i>Lầm tưởng 3: Trắc ẩn tự thân sẽ khiến bản thân tự mãn</i>

Có lẽ trở ngại lớn nhất đối với lòng trắc ẩn tự thân là niềm tin rằng nó sẽ làm suy yếu động lực của chúng ta. Nếu khơng chỉ trích bản thân vì đã khơng sống theo các tiêu chuẩn của mình, thì chúng ta sẽ tự động khuất phục trước chủ nghĩa thất bại lười biếng.

Nhưng hãy suy nghĩ một chút về cách cha mẹ thúc đẩy thành công con cái của họ. Ví dụ, vào một ngày nọ, bạn về nhà với điểm tiếng Anh kém, bố mẹ bạn có thể tỏ ra ghê tởm và hét lên, “Tao xấu hổ về mày!" (Điều đó làm bạn chùn bước, phải khơng? Tuy nhiên, đó chính xác là điều mà bố mẹ bạn tự nhủ khi bạn không đáp ứng được những kỳ vọng cao của họ). Thay vì động viên con mình, bố mẹ lại làm con xấu hổ. Điều này sẽ chỉ khiến đứa con cảm thấy thua cuộc, mất niềm tin vào bản thân, và cuối cùng đứa bé ấy sẽ hồn tồn ngừng cố gắng.

Những bậc cha mẹ có thể áp dụng cách tiếp cận trắc ẩn bằng cách cần thừa nhận thành thật về sự thất bại, sự cảm thông cho nỗi đau của con trai và khuyến khích để vượt qua. Phản ứng quan tâm này giúp chúng ta duy trì sự tự tin và cảm thấy được hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rõ ràng rằng trắc ẩn tự thân là động lực thúc đẩy mỗi cá nhân hiệu quả hơn so với việc tự trừng phạt. Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu nhớ lại một hành động gần đây mà họ cảm thấy tội lỗi (gian lận trong thi cử, nói dối người yêu, nói điều gì đó khơng tốt). Khi nghĩ về điều đó, họ vẫn cảm thấy bản thân thật tồi tệ.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, những người tham gia được giúp đỡ để biết cách tự trắc ẩn về hành vi của họ có động cơ xin lỗi về những tổn hại đã gây ra và cam kết khơng lặp lại hành vi đó nhiều hơn, so với những người thuộc điều kiện thứ 2 và 3. Tự trắc ẩn, không phải là một cách để trốn tránh trách nhiệm cá nhân. Khi chúng ta có thể nhìn xa hơn lăng kính méo mó của sự tự phán xét khắc nghiệt, chúng ta sẽ tiếp xúc với những phần khác của bản thân, những phần quan tâm và muốn mọi người, bao gồm cả chính chúng ta, được khỏe mạnh và hạnh phúc nhất có thể. Điều này cung cấp sự khuyến khích và hỗ trợ cần thiết để chúng ta cố gắng hết sức và thử lại.

<i>Lầm tưởng 4: Trắc ẩn tự thân là tự ái</i>

</div><span class="text_page_counter">Trang 7</span><div class="page_container" data-page="7">

Sự nhấn mạnh vào lòng tự trọng trong xã hội Mỹ đã dẫn đến một xu hướng đáng lo ngại. Nhưng lòng trắc ẩn với bản thân khác với lòng tự trọng. Mặc dù cả hai đều có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm lý, nhưng lòng tự trọng là sự đánh giá tích cực về giá trị bản thân, trong khi lịng trắc ẩn không phải là sự phán xét hay đánh giá nào cả.

Đã có nghiên cứu cho rằng lịng trắc ẩn giúp ích cho chúng ta trong thời điểm thuận lợi cũng như khó khăn. Mark Leary và các đồng nghiệp tại Đại học Wake Forest đã thực hiện một nghiên cứu kiểm tra xem mức độ tự trắc ẩn của người tham gia (được đo bằng điểm số trên Thang đo lịng tự trọng), có dự đốn các phản ứng đối với phản hồi khác với mức độ tự trọng của họ (được đo bằng Thang đo lòng tự trọng Rosenberg hay không). ).yêu cầu những người tham gia làm một video giới thiệu và mô tả về bản thân họ

Họ phát hiện ra rằng những người có lịng trắc ẩn tự thân đã có những phản ứng cảm xúc vui, buồn, tức giận hoặc căng thẳng, bất kể phản hồi đó là tích cực hay trung tính. Tuy nhiên, những người có lịng tự trọng cao có xu hướng khó chịu khi họ nhận được phản hồi trung lập, có xu hướng phủ nhận rằng phản hồi. Điều này cho thấy rằng những người có lịng trắc ẩn tự thân có khả năng duy trì cảm xúc ổn định tốt hơn, bất kể mức độ khen ngợi mà họ nhận được từ người khác.

<i>Lầm tưởng 5: Trắc ẩn tự thân là ích kỷ</i>

Nhiều người nghi ngờ về lịng trắc ẩn tự thân vì họ nhầm lẫn nó với sự ích kỷ. Nhưng lịng trắc ẩn có thực sự là ích kỷ? Hãy nghĩ lại về những lần bạn chìm đắm trong sự tự kiểm điểm bản thân. Bạn đang tập trung vào bản thân hay tập trung vào người khác trong thời điểm này? Bạn có nhiều hay ít tài nguyên để cung cấp cho người khác? Hầu hết mọi người thấy rằng khi họ mải mê phán xét bản thân, họ thực sự có rất ít khả năng để suy nghĩ về bất cứ điều gì khác ngồi bản thân vơ dụng, kém cỏi của họ. Tuy nhiên, khi chúng ta có thể tử tế và ni dưỡng bản thân, nhiều nhu cầu tình cảm của chúng ta sẽ được đáp ứng, giúp chúng ta tập trung vào người khác tốt hơn.

Thật không may, lý tưởng khiêm tốn và quan tâm đến lợi ích của người khác thường đi kèm với hệ lụy là chúng ta phải đối xử tệ bạc với chính mình. Đối xử tốt với bản thân thực sự giúp bạn đối xử tốt với người khác. Nhưng đối xử tệ với chính mình thì bạn càng khó trắc ẩn với người khác.

</div><span class="text_page_counter">Trang 8</span><div class="page_container" data-page="8">

Sức mạnh nuôi dưỡng lòng trắc ẩn tự thân hiện đang được soi sáng bằng các phương pháp thực tế của khoa học thực nghiệm, và ngày càng có nhiều tài liệu nghiên cứu chứng minh một cách thuyết phục rằng lịng trắc ẩn tự thân khơng chỉ là trung tâm đối với sức khỏe tinh thần, nhưng có thể trở nên phong phú hơn thông qua việc học tập và thực hành, giống như nhiều thói quen tốt khác. Từ lâu, các nhà trị liệu đã biết rằng đối xử tốt với bản thân không phải là một sự xa xỉ ích kỷ, mà là thực hiện một món quà khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Cuối cùng thì bây giờ, khoa học đã chứng minh điều đó rồi.

Ví dụ: Chẳng hạn, Linh dành phần lớn thời gian trong ngày để chăm sóc gia đình. Vào nhiều đêm cuối tuần, cơ làm tình nguyện viên cho các tổ chức từ thiện mà cô ủng hộ. Lớn lên trong một gia đình coi trọng của việc phục vụ người khác, cô ấy cho rằng việc dành thời gian và sức lực để đối xử tốt và quan tâm đến bản thân đồng nghĩa với việc cô ấy ích kỷ.

<b>III. LỊNG TRẮC ẨN- ĐIỀU KHƠNG THỂ THIẾU TRONG CUỘC SỐNG. </b>

Lòng trắc ẩn là một trong những phẩm chất tốt đẹp của mỗi người. Phẩm chất của một con người có lịng trắc ẩn là trí tuệ và một trái tim nhân ái. Lòng trắc ẩn sẽ thường dẫn đến các hành động tích cực tốt đẹp, giúp đời và giúp người. Ngun do vì lịng trắc ẩn cho phép chúng ta bị lay động trước sự đau khổ của người khác, và là động lực để chúng ta có mong muốn cảm thơng, giảm bớt cảm xúc tiêu cực của ai đó.

Lịng trắc ẩn giúp con người nâng cao sức khỏe tinh thần

Có thể nói rằng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ảnh hưởng tích cực của lịng tự trắc ẩn tới sức khỏe tâm lý của con người. Một nghiên cứu với sự tham gia của 46 người nữ quản lý tại Brazil chứng minh rằng, lòng tự trắc ẩn đã giúp người tham gia ít bị căng thẳng và trầm cảm hơn, cũng như đồng cảm hơn với người xung quanh. Trong một nghiên cứu khác được thực hiện ở Úc với sự tham gia của 2448 trẻ vị thành niên, lòng tự trắc ẩn cho thấy khả năng giảm thiểu những tác hại của việc thiếu tự tin. Những người trẻ có sự tự tin thấp cũng ít bị ảnh hưởng tiêu cực về mặt tâm lý hơn nhiều nếu có lịng trắc ẩn cao. Như vậy, việc thiếu tự tin trong cuộc sống không phải là một điều tốt. Tuy nhiên, những ảnh hưởng tiêu cực của nó có thể được giảm thiểu tối đa nếu bạn rèn cho mình khả năng thấu cảm và lịng trắc ẩn với chính bản thân. Ngồi ra, đối với những ai cảm thấy khó khăn trong việc trở nên tự tin, lịng tự trắc ẩn có thể sẽ là một phương thức khác giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần.

</div><span class="text_page_counter">Trang 9</span><div class="page_container" data-page="9">

Lòng trắc ẩn là sợi dây kết nối bản thân với mọi người xung quanh

Tình thương nhân loại sẽ sinh ra sự cảm thông và biết suy nghĩ, yêu thương người khác, đặt lợi ích của chung lên trên bản thân mình. Khi biết sống vì cộng đồng, bạn sẽ thấy đời mình ý nghĩa và hạnh phúc hơn. Khi bản thân kết nối với cộng đồng, ta sẽ nhận thấy được những giá trị của bản thân. Khi gặp những mảnh đời bất hạnh ta sẽ càng thêm trân q những gì mình đang có. Thấy được sự bất hạnh và khó khăn của người khác, nội tâm của ta sẽ dâng lên tình yêu thương, sự đồng cảm mong muốn được chia sẻ phần nào những khó khăn mà người khác đang cần được giúp đỡ. Khi đó ta sẽ thấy đời nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc khi được giúp đỡ, gắn kết với mọi người.

Lòng trắc ẩn giúp mỗi cá nhân trở nên thật đặc biệt. Giúp tập thể đoàn kết, để tồn tại và phát triển, bất kỳ ai cũng theo đuổi ba mục tiêu cơ bản đó là ăn uống, tự vệ và sinh sản. Ba mục tiêu này được tạo bởi áp lực của sự thèm ăn, phòng thủ và trách nhiệm duy trì nịi giống. Khác với mn thú, con người chúng ta khơng có móng vuốt, răng nanh, vây, cánh, tốc độ hay áo giáp để bảo vệ cơ thể. Vậy làm thế nào để con người lại trở thành loài lớn mạnh nhất trên hành tinh này? Câu trả lời là nằm ở sức mạnh của sự đoàn kết. Để có thể trở thành một khối thống nhất ln sẵn sàng tương trợ, giúp đỡ lẫn nhau, bên cạnh trí tuệ, trí tưởng tượng và ngơn ngữ, chính lịng trắc ẩn và sự cảm thông đã tách biệt con người khỏi thế giới hoang dã của thú vật.

Lòng trắc ẩn của con người được hình thành qua việc chăm sóc những trẻ sơ sinh. Thể trạng của trẻ khi mới sinh ra rất mềm mại và yếu, hoàn toàn khơng có khả năng tự vệ, khơng thể tự ăn hoặc bước đi. Khả năng giao tiếp và tương tác của trẻ cũng bị hạn chế nhiều. Không như con non của những lồi khác, trẻ con thậm chí khơng thể bám vào mẹ mà phải được bồng bế. Chính việc động lòng với điều “bất lợi” của trẻ và bằng tình thương của mình, người lớn đã chăm sóc và bảo vệ sinh linh bé bỏng ấy, bất chấp nguy cơ có thể làm tổn thương chính mình.

Lịng trắc ẩn mang lại hạnh phúc cho con người

Hạt giống của lịng trắc ẩn ln cần phải được vun trồng và chăm sóc thì nó mới có thể phát triển và đơm hoa kết trái. Một số nhà khoa học còn tin là lòng trắc ẩn dành cho những người thân yêu sẽ giúp tăng cơ hội truyền tải thành cơng mã gen của các bạn cho đời sau.

Lịng trắc ẩn giúp bản thân kết nối với chính mình

Điều này gồm có việc tự chấp nhận bản thân, kể cả những mặt tốt và chưa tốt, từ đó tự hồn thiện bản thân mình. Con người khơng phải là một sinh vật sinh ra đã hồn hảo. Chúng ta có thể mắc rất nhiều lỗi lầm ở trong quá khứ, có thể dở tệ ở đa số những lĩnh vực và chỉ giỏi hơn một chút ở một số ít lĩnh vực cịn lại. Điều đó hồn tồn bình thường.

</div><span class="text_page_counter">Trang 10</span><div class="page_container" data-page="10">

Theo Kristin Neff, “Không phải lúc nào chúng ta cũng có được, hoặc trở thành chính xác những gì mà chúng ta muốn. Khi bạn chấp nhận điều này, bạn sẽ vượt qua được cảm xúc tiêu cực với tâm thế bình thản hơn. Nhưng nếu chối bỏ sự thật này, bạn sẽ cảm thấy tệ hại, chán nản và căng thẳng hơn nhiều.”

Như vậy, có thể thấy giá trị của lòng trắc ẩn đem lại cho mỗi người là vô cùng ý nghĩa. Mỗi con người chúng ta đều cần rèn luyện để trở thành một người có lịng trắc ẩn. Việc rèn luyện lịng trắc ẩn là một quá trình liên tục, vì thế đừng nóng vội muốn trở nên hồn hảo ngay lập tức. Bạn đừng q khắc nghiệt với chính bản thân mình. Hãy cho phép bản thân mắc sai lầm, học hỏi từ đó, và dần bạn sẽ nhận ra sự tiến bộ của mình. Tóm lại, điều gì cũng có hai mặt tốt xấu. Bạn có thể có lịng trắc ẩn thế nhưng, đừng biến cảm xúc tiêu cực của người khác lại ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn quá nhiều. Hãy sống hạnh phúc với những gì mình đang có và biết chia sẽ u thương.

<b>IV.DẪN CHỨNG</b>

Ngồi những chỉ số như EQ hay IQ thì cịn có có cái gọi là LQ - chỉ số chấp nhận và hạnh phúc. Những cá thể có chỉ số LQ cao bên trong ln tìm tàng lịng trắc ẩn. Họ dễ dàng thấu cảm những nỗi đau đời hơn bất cứ một người nào khác, như thể là người đi trước đưa lối dẫn đường cho người đi sau đến bến bờ hạnh phúc. Tình cảm ấy xuất phát từ trái tim, không như lửa rơm bạo phát bạo tàn, không chuyển dời, suy suyễn. Đúng như câu nói “Chỉ có trái tim yêu thương mới gieo mầm hạnh phúc”.

Như Tiến sĩ tôn giáo Hàn Quốc - Đại đức Hae Min từng hạ bút: “Như dịng chảy của con sơng sâu, tình yêu thương luôn chảy trong sâu thẳm trái tim mỗi người”. Liệu rằng bạn có từng dành ra một khoảng lặng giữa dòng đời nghiệt ngã để lắng nghe và cảm nhận trái tim của một người nào đó hay chưa? Bạn hiểu thế nào về một trái tim biết yêu thương vậy? Cảm nhận hạnh phúc của tâm thức bạn từ đâu mà ra? Lần lượt hồi đáp được tất cả câu hỏi trên tức bạn hiểu về trái tim mình và người bạn để tâm hơn bao giờ hết. Sẽ chẳng ai nhắc đến khái niệm hạnh phúc khi trái tim chỉ biết đập để duy trí sự sống, sẽ chẳng mang lại hạnh phúc cho ai khi ta mang một trái tim cằn cỗi. Duy trái tim yêu thương tự khi nào đã trở thành khởi nguồn của sự hạnh phúc. Một ánh mắt biết cảm thương trước những dịng đời bất hạnh, một lời nói, cử chỉ hành động gửi gắm sự chân thành, hoài cảm gửi đến người thân xuất phát không vụ lợi luôn khiến con người ta rung cảm hơn là có sự sắp đặt và ẩn sau nó một mục đích. Như một lời khen buổi sớm mai thức dậy, một cái bắt tay nhiệt thành, một cái ôm ấm áp,… Sẽ chẳng trở nên

</div>