Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (149.17 KB, 2 trang )
Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương
Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn
GIẢM ĐAU LƯNG KHI DÙNG MÁY TÍNH
Chứng đau lưng khá phổ biến ở dân văn phòng do họ ít vận động và ngồi máy vi tính quá nhiều.
Vậy làm thế nào để hạn chế được căn bệnh này? Dưới đây là những ‘bí kíp’ giúp chúng ta chống
chọi lại tình hình bệnh tật nếu công việc thường xuyên ngồi trước máy vi tính:
1. Chọn đúng tư thế
Bạn phải đảm bảo rằng chiếc ghế ngồi phù hợp và có chất lượng tốt nhất. Dân văn phòng nên chọn
những loại ghế có thể điều chỉnh và xoay tròn được. Tư thế ngồi tốt nhất là nên kéo ghế vào gần bàn
làm việc và điều chỉnh độ cao vừa chuẩn với khuỷu tay, hông. Đầu gối nên để so với lưng một góc 90
độ.
Ngồi máy vi tính với thư thế hợp lý sẽ giảm thiểu nguy cơ bị đau lưng
Cẳng tay của bạn nên để song song hoặc thấp hơn mặt bàn (nếu dùng máy tính bàn). Bàn chân nên để
chạm đất hoặc để một vật gì đó kê bên dưới và đặt chân lên đó.
2. Điều chỉnh lưng
Khi ngồi, cần điều chỉnh lưng sát vào ghế và có thể dựa được vào ghế khi quá mỏi. Tuy nhiên, khi đánh
máy bạn không nên lạm dụng dựa lưng vào ghế quá nhiều mà cần ngồi thẳng để đánh máy.
3. Vị trí ngồi so với máy tính
Hãy ngồi thẳng và trực diện với máy vi tính. Đảm bảo tầm nhìn của bạn cách xa màn hình ít nhất một
cánh tay. Phần trên của màn hình nhất định phải nằm trên tầm nhìn của bạn.
4. Không đặt đồ đạc trước màn hình máy tính
Khi sử dụng máy tính, bạn nhất định không được đặt văn bản hoặc bất cứ vật gì trước màn hình để làm
việc. Việc làm này sẽ ảnh hưởng lớn đến tầm nhìn của bạn.
http:// nhathuocgiatruyen.vn
- 1 -
Nền tảng ổn định – Phát triển địa phương
Th.S – Lương y Nguyễn Thanh Tuấn