9 lợi ích tuyệt vời của cải lá xoăn doc

9 lợi ích tuyệt vời của cải lá
xoăn
Cải lá xoăn có màu xanh sẫm, thuộc gia đình họ cải và được đánh
giá là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại
nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Cải lá xoăn là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin C và vitamin K
tuyệt vời. Bên cạnh đó, cải lá xoăn còn là nguồn cung cấp chất xơ
và nhiều chất khoáng cần thiết cho sức khỏe như folate, sắt, canxi,
kali, mangan và phốt pho.
Sau đây là 9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của cải lá xoăn:
1. Ngăn ngừa ung thư
Tất cả các loại rau họ cải, trong đó có cải lá xoăn đều có chứa
phytochemicals, một chất đã được chứng minh có đặc tính chống
ung thư. Các nghiên cứu dịch tễ học cho thấy ăn các loại rau này
có khả năng ngăn ngừa một số dạng ung thư như ung thư ruột kết,
ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng.
2. Đặc tính chống lão hóa
Thường xuyên ăn cải lá xoăn sẽ giúp bạn gái chống lại quá trình
lão hóa da. Các thành phần dinh dưỡng có trong cải lá xoăn có tác
dụng làm tăng tính đàn hồi của làn da.


Cải lá xoăn là nguồn cung cấp vitamin A, C và K. Ảnh minh họa.
3. Đặc tính kháng viêm
Cải lá xoăn được coi là loại rau có đặc tính chống viêm mạnh mẽ.
Chống viêm là khả năng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể. Do đó, cải
lá xoăn có thể giúp bạn chống lại các căn bệnh như đau khớp, cứng
khớp hay viêm khớp mãn tính.

4. Giảm cholesterol
Hàm lượng chất xơ cao có trong cải lá xoăn giúp làm giảm mức

cholesterol cao, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động
mạch
5. Ngăn ngừa đục thủy tinh thể
Cải lá xoăn chứa rất nhiều lutein và beta-carotene, vì vậy thường
xuyên ăn loại rau này có thể tránh được mù lòa và đục thủy tinh
thể do tia UV gây ra.
6. Giảm cân
Cải lá xoăn có hàm lượng calo thấp, vì vậy mà chúng là loại rau
giúp giảm cân. Một cốc nước ép cải lá xoăn chỉ có 36 calo và
không có chất béo. Một bát súp hay món salad cải lá xoăn sẽ vừa
giúp giữ sức khỏe lại vừa giúp bạn giảm cân.
7. Hỗ trợ xương và răng
Cải lá xoăn là nguồn cung cấp canxi, mangan và magiê tuyệt vời.
Vì vậy mà chúng có tác dụng rất lớn trong việc giúp xương và răng
chắc khỏe.
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Vitamin C có rất nhiều trong cải lá xoăn và điều đó giúp cải lá
xoăn có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.
9. Ngăn chặn việc thiếu máu
Do hàm lượng sắt cao mà cải lá xoăn là loại rau tuyệt vời để bạn
ngăn ngừa bệnh thiếu máu, đặc biệt là thiếu máu do sắt.