4 thói quen xấu làm tổn thương cổ pot

4 thói quen xấu làm tổn thương cổ
Các chuyên gia khuyến cáo: một số thói quen xấu trong cuộc sống có thể
làm tổn thương cổ, vai và bạn nên tránh hoặc hạn chế chúng càng nhiều càng
tốt.
Ngày nay, đau cổ và đau vai là những vấn đề phổ biến nhất của các nhân
viên văn phòng. Đừng nghĩ rằng lười vận động mới là nguyên nhân của các
triệu chứng này. Bởi thực tế còn có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tình
trạng đau vai, đau cổ ở dân công sở.
1. Xách những chiếc túi lớn
Nhân viên văn phòng thường thích sử dụng những chiếc túi lớn để chứa
được nhiều vật dụng cá nhân. Nhưng chị em vô tình không biết rằng đây là
một trong những nguyên nhân gây ra đau cổ.
Các chuyên gia giải thích rằng là do khi sử dụng những chiếc túi cỡ lớn, lại
đeo thuận một bên vai, về lâu dài sẽ làm co thắt các cơ ở cổ, gây ra đau vai
và bất đối xứng vai.
Để giảm thiểu tác động xấu này, bạn nên thay đổi tay xách và đeo túi.
Những chiếc túi cũng không nên quá nặng, chỉ nên đem theo những thứ thật
cần thiết. Thỉnh thoảng bạn có thể massage giúp làm giảm các triệu chứng
một cách hiệu quả.
2. Ngủ trên xe
Một số người thường tranh thủ các giấc ngủ ngắn khi đi du lịch, đi xe bus…
Mệt mỏi, buồn ngủ và tư thế nằm nghiêng khi ở trên xe cũng là nguyên nhân
khiến bạn cảm thấy đau lưng.
Các chuyên gia phân tích: giấc ngủ ngắn trên ghế xe thường làm cơ thể mất
cân bằng. Phần lớn các tư thế đều không được thoải mái và gây áp lực lên
các cơ ở vùng vai, cổ.

3. Nằm ngủ điều hòa hay quạt thẳng vào phần gáy
Phần lớn các trường hợp bị đau đốt sống cổ vào mùa hè là do bị lạnh. Khi
ngủ, nếu để điều hòa hoặc quạt thổi thẳng vào người sẽ làm phần gáy, cơ
lưng bị nhiễm lạnh, dẫn đến đau cổ. Bên cạnh đó, trời nóng nực, mồ hôi nhễ

nhại, khiến bạn chỉ muốn dội nước lạnh vào người cho đã. Nhưng thói quen
này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, chân tay tê buốt, cổ không cử động
được vào ngày hôm sau.
Đêm mùa hè, khi ngủ chúng ta cũng có xu hướng trở mình nhiều hơn nên là
lý do khiến cổ rất dễ bị sái. Mùa hè ngày dài hơn đêm nên thời gian ngủ và
nghỉ ngơi giảm đi. Ban ngày làm việc, cổ đã rất mệt mỏi, tối về không được
nghỉ ngơi nhiều sẽ khiến cổ “trở chứng”.

4. Lái xe không đúng tư thế
Ngồi lái xe không đúng tư thế không chỉ ảnh hưởng tới việc điều khiển
phương tiện tham gia giao thông mà còn là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến
đau mỏi cổ, vai, lưng. Tư thế ngồi hơi “lỏng” nghĩa là mông không chạm
hẳn vào ghế có xu hướng làm bạn cong lưng ở thắt hông khi lái, đây là
nguyên nhân dẫn đến đau lưng và mỏi cổ.
Nhiều người mới lái xe thường có xu hướng gập người ra phía trước, cố
gắng nắm lấy vô lăng. Cánh tay phải vươn dài, cơ thể phải “rướn” trong quá
trình lái xe gây sức tải tối đa lên cột sống. Tư thế không đúng này kéo dài
một thời gian sẽ dẫn đến chứng đau, mỏi cột sống và kéo lên đến cổ.