Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (98.13 KB, 4 trang )
Giúp mẹ không mệt khi bế
bé
Sau khi sinh bé các mẹ phải thường xuyên bế bé và thấy bị
nhức mỏi vô cùng, nhưng nếu biết cách, các mẹ sẽ “tiêu
diệt” được chứng nhức mỏi ở vùng hông, lưng . Dưới đây
là một số bí quyết giúp các bà mẹ tránh tình trạng nhức mỏi
vùng thắt lưng khi thường xuyên phải bế bé.
1. Không nên duỗi thẳng cánh tay để bế bé, đồng thời trước
khi bế bạn nên để bé tì nhẹ cơ thể vào ngực mình. Làm như
vậy sẽ tiết kiệm được rất nhiều sức lực bỏ ra. Để hiểu
phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần dựa trên “nguyên lý
thùng nước”: nếu bạn xách một thùng nước thì việc di
chuyển thùng ra xa sẽ mất sức hơn rất nhiều so với di
chuyển thùng về phía gần cơ thể mình.
2. Khi bế bé từ trong nôi lên, trước hết bạn nên nghiêng nôi
một chút và khẽ kéo bé về phía mình rồi mới nhấc cơ thể bé
lên khỏi nôi. Không nên cúi xuống nôi theo phương thẳng
đứng để bế bé lên vì như vậy thường gây tốn sức và mỏi
cột sống.
3. Khi bế bé lên từ mặt sàn hay mặt đất thấp, bạn nên gập
đầu gối theo tư thế quỳ xuống mặt sàn (nhưng không gập
bụng), sau đó ngồi xổm, lấy lực từ các cơ ở chân để bế bé
lên. Bế bé theo cách này bạn chú ý phải căng cơ bụng để
lấy lực bế, đồng thời giảm áp lực cho vùng thắt lưng, tránh
gây tổn thương cho cột sống. Đây là cũng là một trong
những mẹo nhỏ để các bà mẹ cải thiện số đo vòng 2 sau khi
sinh.
4. Các bé đang trong độ tuổi bú mẹ, mỗi lần bú thường rất
mất thời gian, có bé còn vừa bú vừa đùa nghịch. Để tránh