Giảm đau lưng nhờ tập thể dục pptx

Giảm đau lưng nhờ tập
thể dục
Các nhà khoa học thuộc Đại học Alberta (Canada) cho biết thường xuyên
tập thể dục có thể giúp giảm chứng đau lưng kinh niên.

Để có kết luận trên, các chuyên gia khảo sát ở 60 nam và nữ giới bị đau lưng
kinh niên, theo hãng tin ANI. Những tình nguyện viên được yêu cầu tập thể
dục với tạ theo chương trình 2 ngày, 3 ngày hoặc 4 ngày mỗi tuần hoặc
không tập thể dục.
Kết quả là mức độ đau lưng giảm lần lượt 28%, 18% và 14% ở nhóm tập 4
ngày, 3 ngày hoặc 2 ngày mỗi tuần. Chất lượng cuộc sống ở các tình nguyện
viên, được định nghĩa là khỏe mạnh về thể xác lẫn tâm hồn, tăng lần lượt
28%, 22% và 16% ở các nhóm trên.
Nguyên nhân gây đau lưng
Đau lưng có hai loại nguyên nhân cơ bản sau đây: đau lưng do tác động cơ
học và đau lưng do hiện tượng viêm.
Đau lưng do tác động cơ học: Đây là loại đau lưng hay gặp ở lứa tuổi đã
trưởng thành và đặc biệt là người cao tuổi như thoái hóa cột sống, thoát vị
đĩa đệm, gai đôi cột sống… Thoái hóa cột sống thường hay xảy ra ở vị trí
sụn khớp và đĩa đệm bởi do hiện tượng trọng lực của cơ thể quá nặng tác
động hằng ngày lên cột sống và cả tác động của trọng lực đè lên vai gáy rồi
tác động xuống hệ thống đốt sống (ví dụ như ngồi làm việc nhiều giờ không
vận động). Khi cột sống bị thoái hóa thì triệu chứng đau lưng được thể hiện
khá sớm và cũng chính vì có hiện tượng đau lưng rất khó chịu mà buộc
người bệnh phải đi khám. Ngoài các nguyên nhân do thoái hóa cột sống thì
có những nguyên nhân thuộc về cơ học như mang vác nặng, thay đổi tư thế
đột ngột hoặc bưng, bê không cân xứng…).

Đau lưng do hiện tượng viêm: Trong các nguyên nhân gây viêm có thể xảy
ra ngay tại cột sống như viêm đĩa đệm, lao cột sống, ung thư cột sống, viêm
khớp cùng chậu… và cũng có nhiều trường hợp đau lưng nhưng lại do viêm
nhiễm ở một cơ quan khác trong cơ thể như viêm phần phụ ở nữ giới (viêm
tiểu khung, viêm buồng trứng…), viêm dạ dày – tá tràng, viêm tiết niệu (do
sỏi hoặc do vi khuẩn)… Các loại bệnh kiểu như thế này thường gây đau l
ưng
một cách âm ỉ.