Đừng để tập thể thao thành... hủy hoại nhan sắc docx

Đừng để tập thể thao
thành hủy hoại nhan
sắc!
Nhiều bạn thắc mắc tại sao tuy vẫn thường xuyên tập thể dục và chăm
sóc da mà nhan sắc lại vẫn cứ bị “xuống cấp” trầm trọng? Thể thao và
dưỡng da rất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp, điều này chẳng có gì phải
bàn cãi. Thế nhưng, đôi khi chính việc luyện tập thể thao và dưỡng da
lại là nguyên nhân… hủy hoại nhan sắc! Đơn giản chỉ do bạn đã không
biết thực hiện đúng cách!

Trước khi tập
Tẩy trang:
Là điều vô cùng quan trọng trước khi tập vì mồ hôi sẽ làm cho mỹ phẩm tan
chảy và thẩm thấu vào sâu trong da, kết quả là da bị mẩn ngứa, sinh mụn
nhọt. Để tránh bị mụn và các bệnh khác liên quan đến da, cần tẩy trang cẩn
thận và rửa mặt bằng sữa rửa mặt trước khi tập thể thao.
Không thoa kem dưỡng ẩm: Sau khi tẩy trang, không nên thoa kem dưỡng
ẩm lên mặt bởi kem dưỡng ẩm thường chứa thành phần dầu, sẽ bịt kín lỗ
chân lông. Đừng sợ da bị khô bởi khi bạn tập thể thao, nhịp tim tăng nhanh
sẽ làm cho tuyến thượng thận tiết ra hormon cortisol kích thích tiết dầu, nhờ
vậy bạn không cần dưỡng ẩm thêm cho da.
Buộc tóc đúng cách:
Những bờm tóc hay băng đô to tạo dáng cũng có thể gây mụn ở trán và thái
dương khi hơi nóng và mồ hôi chảy ra. Bạn nên buộc tóc cao và dùng băng
đô cotton để giữ cho tóc không xõa xuống mặt. Đừng buộc tóc quá chặt kẻo
hại da đầu và gãy tóc trong khi tập những môn thể thao đòi hỏi nhiều vận
động như aerobic hay chạy. Thoa một chút dưỡng tóc vào dây buộc để tránh
kéo căng chân tóc.

Tránh trầy xước cho da:
Quần áo chật bó hay một số chất liệu quần áo thể thao có thể gây ngứa ngáy
hoặc trầy xước cho da, đặc biệt là vùng da ở nách, hông, ngực Nên mặc
quần áo bằng chất liệu vải nhẹ, thoáng mát, thấm mồ hôi và không quá bó.
Lưu ý không sử dụng phấn rôm bởi mồ hôi sẽ quện với phấn và càng bịt kín
lỗ chân lông.

Trong khi tập
Đừng lo lắng về mồ hôi:
Thực chất mồ hôi không gây mụn vì nó không chứa dầu hay vi khuẩn. Mỹ
phẩm trên mặt hay các sản phẩm tạo dáng cho tóc khi hòa vào cùng mồ hôi
mới thực sự gây hại cho da. Tập thể thao cũng là một cách để sở hữu một làn
da đẹp bởi lượng tuần hoàn máu tăng cao sẽ cung cấp ôxy cho làn da nhiều
hơn.
Không sờ tay lên mặt:
Tay bẩn mà chạm vào mặt sẽ gây mụn và dị ứng cho da. Bạn nên mang một
chiếc khăn bông đến phòng tập để có thể thấm khô mồ hôi. Sử dụng giấy lụa
hoặc giấy ướt cũng tốt. Tránh dùng khăn bông cứng hoặc khăn chất liệu
nilon.
Sau khi tập
Đây là thời điểm tốt nhất để thanh tẩy tế bào da chết, đắp mặt nạ. Lúc này,
luợng tuần hoàn máu tăng, kích thích tuyến dầu hoạt động mạnh. Nhờ đó mà
làn da của bạn trở nên mềm mại hơn và dễ dàng thẩm thấu hơn, các sản
phẩm dưỡng da sẽ được hấp thu tốt hơn lúc bình thường. Nếu bạn bị mụn,
hãy lau vùng da đó bằng sản phẩm trị mụn chứa salicylic acid, thanh tẩy da
nhẹ nhàng rồi thoa kem dưỡng ẩm. Đặc biệt lưu ý là một số mỹ phẩm có thể
gây kích ứng cho da bởi làn da lúc này nhạy cảm hơn. Do vậy, bạn đừng bỏ
qua công đoạn thử trước khi sử dụng một loại mỹ phẩm mới.
Và những điều cần hạn chế
Lướt web:

Thường xuyên ngồi nhiều giờ trước máy vi tính để làm việc, đọc báo, vào
facebook hay nghe nhạc… và kết quả là bạn sẽ sở hữu một hệ xương, cơ bắp
và nhịp tim không khác gì các cụ già!
Thức ăn nhanh:
Sandwich, khoai tây chiên, pasta, pizza… là lựa chọn của bạn cho bữa trưa
vì nó giúp bạn tiết kiệm thời gian và bạn nghĩ rằng một bữa thôi thì “chẳng
chết ai” nhưng thực tế là các chất béo có trong fast-food có ảnh hưởng rất
nhiều đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn. Tóc nhờn và da nhờn thường bắt
nguồn từ một chế độ ăn nhiều chất béo.
Quên tẩy trang:
Không làm sạch da trước khi ngủ cũng giống như việc bạn bọc một lớp
màng nhựa trước mũi và miệng, da mặt bạn sẽ không thể “hít thở” được.
Ngoài ra, không khí ô nhiễm (khói xe, hóa chất, bụi bẩn, khí thải…) cũng
khiến cho lớp biểu bì bị “tấn công” suốt cả ngày. Vì vậy, ngay cả khi không
trang điểm, bạn cũng nhớ phải làm sạch da mỗi tối.
Bỏ qua việc “bảo trì” mái tóc:
Stress, môi trường ô nhiễm, các hóa chất làm tóc (nhuộm, duỗi tóc, uốn,
sấy…) đều tác động lên tóc và làm cho tóc yếu dần đi, xơ và dễ rụng. Cũng
giống như làn da, mái tóc cần phải được chăm sóc thường xuyên thì mới
khỏe và bóng mượt. Cần lựa chọn dầu gội đầu phù hợp với từng loại tóc và
hằng tháng nên dưỡng tóc bằng dầu hấp tóc.
Dùng tay nặn mụn:
Dùng tay để nặn mụn là hoàn toàn không nên vì vi trùng ở tay sẽ làm cho
tình trạng mụn thêm tồi tệ và khó chữa hơn, thậm chí nhiễm trùng. Cách tốt
nhất là sử dụng những sản phẩm làm se lỗ chân lông, khô đầu mụn và… chờ
đợi.
Thường xuyên thiếu ngủ:
Ban đầu có thể bạn vẫn cảm giác là mình khỏe mạnh nhưng việc thiếu ngủ
tích lũy dần dần sẽ “tàn phá” làn da và sức khoẻ tổng thể của bạn. Thiếu ngủ
sẽ làm cho da bạn nhợt nhạt, lão hoá nhanh hơn vì quá trình tái tạo tế bào bị

xáo trộn. Vì vậy, bạn hãy ngủ đủ giấc để làm chậm quá trình lão hoá da.