Nên tập thể dục vào buổi sáng hay chiều ppt

Nên tập thể dục vào buổi
sáng hay chiều?

Thời gian tập luyện được lựa chọn nên phù hợp với đồng hồ sinh học và
cả lịch làm việc hàng ngày của bạn.
Chiều - để tăng cơ bắp
Buổi chiều phù hợp với các dạng tập nặng, như đấm bốc, quần vợt và thể
dục thể hình.
Nguyên nhân thứ nhất là do về chiều, nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng vài
độ, sẽ làm ấm cơ, các khớp nối, nhờ đó cơ thể có phần dẻo dai hơn và tập tốt
hơn.
Cũng khoảng thời gian này, tim mạch và các khối cơ, trải qua quá trình hoạt
động trong ngày, đã được chuẩn bị sẵn sàng cho sức ép của các bài tập,
không còn “ỳ trệ” như lúc bạn mới bước từ trên giường xuống nữa.
Tập thể dục nặng vào buổi sáng nếu không khởi động kỹ càng có khi còn
đẩy bạn vào nguy cơ chấn thương.
Một lý do khác để bạn tập nặng về chiều: Buổi sáng, các khối cơ chưa có đủ
glycogen hay năng lượng dữ trữ để hỗ trợ bạn tập hiệu quả.
Sáng - nếu muốn giảm cân

Các bài tập buổi sáng chủ yếu hướng tới đối tượng muốn giảm khối lượng
cơ thể thừa hoặc giữ form người cân đối.
Tập buổi sáng (đi bộ, chạy bộ, đạp xe ) với cái bụng rỗng giúp bạn đốt đi
nhiều chất béo hơn (vì năng lượng dự trữ đã dùng gần hết, cơ thể buộc phải
chuyển sang “kho” chất béo dự trữ năng lượng). Và kết quả là bạn có thể
“tẩu tán” chất béo trước khi nhu cầu ăn uống trong ngày kịp bổ sung, tích
lũy chúng.
Một điều nên ghi nhớ: Cứ vận động là tốt cho sức khỏe. Lựa chọn thời gian

phù hợp sẽ tăng hiệu quả tập luyện và đưa bạn tới gần mục đích của mình
hơn.