6 mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả docx

6 mẹo vặt giúp bạn giảm cân hiệu quả
Nếu bạn luôn thắc mắc vì sao mình ăn ít nhưng không thể giảm cân hoặc tốc
độ giảm cân vẫn chưa như mong muốn thì có thể những mẹo nhỏ sau sẽ giúp
ích cho bạn.
1. Ăn sau khi thức dậy 30 phút
Đây là cách rất hay để khởi động các cơ quan trong cơ thể của bạn, giúp nó
hoạt động và đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Bữa sáng đủ chất cũng
giúp bạn đủ năng lượng hoạt động cả ngày mà không lo bị tăng cân, vì thế
những thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc sẽ rất tốt cho cơ thể bạn.

2. Ăn nhẹ 10 phút trước bữa chính
Các nghiên cứu cho thấy trước bữa ăn nếu bạn nhâm nhi các món ăn ít
protein như lạc sẽ giúp kích hoạt ghrelin, một hormone cho biết bạn đã nhận
đủ năng lượng và không cần ăn thêm nhiều nữa. Nhờ thế bạn sẽ có cảm giác
no dù dùng rất ít trong bữa chính.
3. Lựa chọn đồ uống thông minh
Soda, nước ngọt tất nhiên là những món đồ cấm đối với người đang muốn
giảm cân. Sử dụng nước lọc trong khi ăn là cách an toàn nhất. Ngoài ra bạn
có thể dùng trà xanh cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt.
4. Ăn lê trước bữa tối
Trái cây giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Sử dụng lê khoảng 10
phút trước khi ăn tối sẽ hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Lê cũng giúp chống
lại sự cám dỗ của đường và chất béo không lành mạnh.

5. Sử dụng đu đủ thường xuyên
Đu đủ có chứa rất nhiều vitamin C giúp cơ thể đốt cháy chất béo dễ dàng.
Bạn có thể sử dụng đu đủ để làm sinh tố, hoa quả dầm hoặc salat trái cây để
hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
6. Không bỏ qua bánh mì
Nhiều người cho rằng bánh mì là nguyên nhân khiến bạn tăng cân, tuy nhiên,

nếu bạn sử dụng bánh mì loại ngũ cốc nguyên hạt thì rất an toàn. Các chuyên
gia cho rằng việc sử dụng bánh mì nguyên hạt vào bữa sáng là an toàn và
cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể bạn nhất.