Ăn đúng thực phẩm mà răng miệng cần doc

Ăn đúng thực phẩm mà
răng miệng cần

Thông thái trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp hàm răng của bạn khỏe
mạnh, hơi thở thơm tho,… và một nụ cười tỏa nắng.
Thực phẩm giòn và dai
Những loại thực phẩm giòn và dai như cần tây, cà-rốt và các loại hạt là những loại
thực phẩm tốt cho sức khỏe của răng. Chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm
này tạo các phản ứng hóa học giúp trung hòa các axit được hình thành bởi các vi
khuẩn gây sâu răng. Ngược lại, những thực phẩm dính và ngọt giúp vi khuẩn phát
triển và tăng quá trình tích tụ mảng bám khiến vi khuẩn phát triển và gây sâu răng.
Sữa và pho mát

Sữa và pho mát tự nhiên tốt cho răng của bạn. Chúng không chỉ là nguồn thực
phẩm giàu canxi giúp cung cấp canxi cho cơ thể, từ đó giúp xương và răng chắc
khỏe, mà còn chứa nhiều casein, một loại protein giúp làm giảm tình trạng xuất
hiện các lỗ trên răng.
Tỏi, táo, nho, nấm shiitake, ca cao và trà
Có một số loại thực phẩm có tác dụng chống lại các vi khuẩn gây sâu răng, hôi
miệng và các bệnh về nướu răng. Tỏi, táo, nho, nấm shiitake và ca cao là những
loại thực phẩm có chứa hợp chất có thể ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng bám vào
răng.

Nho khô có chứa chất chống oxy hóa chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩn
có thể gây ra viêm và bệnh nướu răng. Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa gọi là
catechins có thể ngăn chăn hoặc giảm tình trạng phản ứng viêm của cơ thể do vi
khuẩn gây bệnh ở nướu răng gây ra. Một nghiên cứu ở Nhật Bản cũng chỉ ra rằng,
uống một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh về lợi ở nam
giới. Chất polyphenols có trong trà đen cũng có thể giúp tiêu diệt sự phát triển của

vi khuẩn gây hôi miệng.
Nước

Nước giữ cổ họng, môi bạn ngậm nước và giúp bạn tránh khỏi cảm giác khô
miệng. Khô miệng là một trong những nguyên nhân chính khiến hơi thở hôi, có
mùi và thậm chí là tăng nguy cơ bị sâu răng. Vì vậy, uống nước đầy đủ là cách để
bạn có một nụ cười tỏa nắng. Uống 8 cốc nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn bảo
vệ sức khỏe răng miệng mà còn giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh toàn diện.
Sữa chua

Các nhà nghiên cứu của Nhật Bản đã công bố kết quả nghiên cứu của họ trên tạp
chí Journal of Periodontology về tác động của chế độ ăn uống lành mạnh đối với
sức khỏe con người. Kết quả của cuộc nghiên cứu này đã chỉ ra, các chế phẩm sinh
học (hay còn gọi là vi khuẩn tốt) có trong sữa chua giúp bảo vệ nướu răng. Một
cuộc nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng lớn trong việc ngăn
ngừa vi khuẩn khiến hơi thở có mùi.