Khử độc cho cơ thể docx

Khử độc cho cơ thể
Môi trường ô nhiễm, ăn uống không thích hợp là một số nguyên nhân
làm chất độc tích tụ trong cơ thể. Những gợi ý sau sẽ giúp bạn tống
những độc tố ấy ra ngoài.

Uống nhiều nước. Thận có chức năng lọc chất độc trong cơ thể và để làm
tốt chức năng này cần phải có nước. Khi không đủ lượng nước cần thiết, các
độc tố không được bài tiết và thận bị tổn hại. Tuy nhiên, nếu chỉ uống nước
lọc thì chưa cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vì vậy, cần bổ
sung thêm những thức uống từ trái cây để cơ thể hấp thu những dưỡng chất
quan trọng.
Tránh chất cồn, thuốc lá và hạn chế đồ uống chứa caffeine. Những thứ
này gây kích thích thần kinh và “phá hoại” khả năng tập trung nếu sử dụng
nhiều trong thời gian dài. Chất cồn ảnh hưởng xấu đến gan bởi sau khi xâm
nhập vào cơ thể, chúng sẽ tích tụ lại trong gan, từ đó gây ra các bệnh gan
mãn tính hay xơ gan. Khói thuốc làm tắc nghẽn cuống phổi, ngăn chặn sự
lưu thông không khí tự nhiên vào phổi. Và các loại đồ uống có chứa caffeine
có thể là thủ phạm gây béo phì.
Xông hơi. Là một trong những liệu pháp hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố
khỏi cơ thể. Chất thải thường được giải phóng qua lỗ chân lông và xông hơi
bằng nhiệt độ cao sẽ khiến tuần hoàn máu tăng lên, thúc đẩy hoạt động của
các tế bào. Việc đổ nhiều mồ hôi giúp tống tất cả các độc tố lên trên bề mặt
da và thoát ra ngoài qua lỗ chân lông.
Ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ. Những thực
phẩm này chứa chất chống ô xy hóa cao, có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch
cũng như các tế bào trong cơ thể. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
hơn, giúp làm sạch đường tiêu hóa và thành ruột. Hạn chế thực phẩm chế
biến có nguồn gốc từ động vật vì chúng khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém,

làm ruột trở nên mệt mỏi.
Tập thể dục thường xuyên. Đổ mồ hôi là một trong những cách tốt nhất
giúp khử độc tố cơ thể. Năng tập thể dục và vận động giúp tăng hô hấp, thúc
đẩy máu lưu thông làm cơ thể toát mồ hôi. Lượng mồ hôi tiết ra khi vận
động sẽ kéo theo các chất thải theo đó thoát ra ngoài.
Ngoài ra, việc tạo thói quen đi đại tiện một hoặc hai lần mỗi ngày có tác
dụng giúp giảm việc hấp thụ chất độc.