Mẹo nhỏ ngăn chặn cơn đau tim ở phụ nữ potx

Mẹo nhỏ ngăn chặn cơn
đau tim ở phụ nữ
Phụ nữ có nhiều khả năng tử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em ngăn chặn những cơn đau
tim bất thình lình xuất hiện.

Đau tim được đánh giá là một trong số những nguyên nhân giết người số 1
đối với phụ nữ. Trên thực tế, theo nghiên cứu thì phụ nữ có nhiều khả năng
tử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới. Vì vậy, rõ ràng, chị em chúng ta
cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình và biết cách bảo vệ mình
tránh được những cơn đau tim.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em ngăn chặn những cơn đau tim bất
thình lình xuất hiện:
Chú ý các triệu chứng: Thực tế là bệnh tim không dễ dàng được chẩn đoán ở
phụ nữ bởi vì ở một số trường hợp có thấy các các triệu chứng khác nhau,
nhưng trong một vài trường hợp khác lại không thấy triệu chứng gì.
Chị em có thể gặp mệt mỏi, uể oải, khó tiêu hoặc đầy hơi, đau khắp người
hoặc đau ngực kéo dài hoặc tức ngực hoặc cảm giác như có áp lực đè nặng ở
ngực. Cũng có chị em trải qua những trạng thái như chóng mặt hoặc buồn
nôn, chóng mặt, và thậm chí ngất xỉu.
Thêm một số triệu chứng của bệnh tim thường xuất hiện ở phụ nữ là: Có thể
có đau giữa bả vai, hoặc đau mỏi ra rời trong cánh tay, vai và cổ.

Cắt giảm các thói quen xấu: Không cần phải nói thì chị em nào cũng biết là
hút thuốc không tốt cho cơ thể. Nhưng không phải ai cũng biết rằng hút
thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ. Vậy nên, ngừng hút
thuốc chính là giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Tiêu thụ rượu quá mức
cũng là một nguyên nhân làm tăng bệnh tim.

Kiểm tra sức khỏe định kì: Kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tham khảo tư
vấn của bác sĩ sẽ giúp bạn có những cảnh báo sớm của bệnh tim hoặc những
cơn đau tim nếu có nguy cơ sắp xảy ra để có thể thực hiện các biện pháp
phòng ngừa hoặc khắc phục.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên đồng thời cũng giúp các bác sĩ nắm được
lịch sử y tế của bạn và khi thấy cần thiết, bác sĩ sẽ cho bạn kiểm tra phản
ứng protein - C để đo lường mức độ viêm của cơ thể là một yếu tố tiên đoán
bệnh tim.
Ăn uống hợp lý và tập thể dục: Nghe có vẻ như hơi thừa khi mà cứ lặp đi lặp
lại lời khuyên này với mọi bệnh tật. Nhưng thói quen này thực sự là rất tốt
đối với những người muốn phòng ngừa bệnh tim phát triển hoặc ngăn chặn
bệnh trầm trọng hơn. Chị em nên ăn nhiều trái cây tươi và rau quả mỗi ngày,
ăn chất béo tốt từ cá, sử dụng phương tiện nấu ăn chất lượng tốt, chẳng hạn
như dầu ô liu thay vì chất béo bão hòa và cố gắng nấu ăn ở nhà càng nhiều
càng tốt thay vì ăn bên ngoài.
Hãy vận động và kết hợp tập thể dục vừa phải vào hầu hết các ngày trong
tuần, ví dụ như cắt tỉa cây trong vườn, đi dạo hoặc thậm chí là đi bộ khi có
thể.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là điều cần làm bên cạnh việc tập
thể dục hàng ngày. Đó là một cách để cân bằng cuộc sống của bạn, miễn sao
bạn dành thời gian cho hai việc này hợp lý.
Thiếu ngủ được xem là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồm
căng thẳng gia tăng, viêm trong cơ thể Vì vậy, nghỉ ngơi từ 6 đến 8 giờ
trong yên tĩnh và có một giấc ngủ thật tốt mỗi đêm cũng là một bí quyết rất
quan trọng để tránh bị bệnh tim ở chị em phụ nữ.