Các phản ứng nguy hiểm sau khi tập thể dục doc

Các phản ứng nguy hiểm
sau khi tập thể dục

Phản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và buồn
nôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ là tạm thời,
song cũng có thể là nguy hiểm.
1. Đau đầu
Bình thường: Đau đầu nhẹ
Bất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tập
Hiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn nên thở
đúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi bạn đang nâng tạ
sau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng nếu kèm theo đau đầu và đau cơ
khắp cơ thể sau khi luyện tập thì có thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe và
nên đi khám bác sỹ ngay.
2. Buồn nôn
Bình thường: Cảm thấy hơi buồn nôn
Bất thường: Nôn liên tục sau khi luyện tập
Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình trạng này
thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn ăn quá no trước khi
luyện tập. Do đó, trước khi luyện tập bạn nên ăn nhẹ và luôn luôn mang theo
chai nước tới nơi tập. Nếu bị nôn liên tục, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.

3. Đau quặn
Bình thường: Đau quặn dạ dày
Bất thường: Đau quặn trong thời gian dài
Đau quặn cơ thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này có thể là do cơ
phải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên giữ cơ thể đủ ấm và khi
bị đau quặn thì có thể giảm đau bằng cách uống nước. Nhưng nếu đau quặn
kéo dài thì có thể là do bạn đang bị thiếu máu.
4. Ban đỏ
Bình thường: Đỏ da

Bất thường: Sưng
Chắc chắn bạn sẽ bị nóng và vã mồ hôi trong khi luyện tập và điều này cũng
là nguyên nhân chính gây đỏ da. Song cũng có thể là do chất liệu quần áo
bạn mặc trong khi luyện tập không thể thấm mồ hôi tốt. Do đó gây ra kích
ứng, đỏ và ngứa da.
Để phòng tránh tình trạng này thì bạn nên mặc quần áo thoải mái khi luyện
tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở thì có thể là bạn đang bị quá
mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác sỹ ngay.