Các phản ứng nguy hiểm sau khi tập thể dục ppsx

Các phản ứng nguy hiểm sau khi tập
thể dục
Phản ứng bất lợi có thể bao gồm chuột rút, đau đầu, ban đỏ và
buồn nôn. Với một số trường hợp thì những phản ứng này chỉ
là tạm thời, song cũng có thể là nguy hiểm.
1. Đau đầu
Bình thường: Đau đầu nhẹ
Bất thường: Đau đầu và đau cơ trong khi luyện tập
Hiện tượng đau đầu có thể xảy ra vì cơ thể thiếu ôxy. Vì thế bạn
nên thở đúng trong quá trình luyện tập. Nên hít hơi vào trong khi
bạn đang nâng tạ sau đó thở chậm ra khi hạ xuống. Nhưng nếu
kèm theo đau đầu và đau cơ khắp cơ thể sau khi luyện tập thì có
thể bạn đang có vấn đề về sức khỏe và nên đi khám bác sỹ ngay.
2. Buồn nôn
Bình thường: Cảm thấy hơi buồn nôn
Bất thường: Nôn liên tục sau khi luyện tập
Buồn nôn có thể xảy ra trong và sau quá trình luyện tập. Tình
trạng này thường là do cơ thể bị mất nước. Cũng có thể là do bạn
ăn quá no trước khi luyện tập. Do đó, trước khi luyện tập bạn nên
ăn nhẹ và luôn luôn mang theo chai nước tới nơi tập. Nếu bị nôn
liên tục, bạn nên đi khám bác sỹ ngay.
3. Đau quặn
Bình thường: Đau quặn dạ dày
Bất thường: Đau quặn trong thời gian dài
Đau quặn cơ thường xảy ra sau khi luyện tập. Tình trạng này có
thể là do cơ phải làm việc khá nhiều. Để phòng tránh thì bạn nên
giữ cơ thể đủ ấm và khi bị đau quặn thì có thể giảm đau bằng cách
uống nước. Nhưng nếu đau quặn kéo dài thì có thể là do bạn đang
bị thiếu máu.
4. Ban đỏ
Bình thường: Đỏ da

Bất thường: Sưng
Chắc chắn bạn sẽ bị nóng và vã mồ hôi trong khi luyện tập và điều
này cũng là nguyên nhân chính gây đỏ da. Song cũng có thể là do
chất liệu quần áo bạn mặc trong khi luyện tập không thể thấm mồ
hôi tốt. Do đó gây ra kích ứng, đỏ và ngứa da.
Để phòng tránh tình trạng này thì bạn nên mặc quần áo thoải mái
khi luyện tập. Tuy nhiên, nếu sau đó thấy sưng và khó thở thì có
thể là bạn đang bị quá mẫn cảm do luyện tập và nên đi khám bác
sỹ ngay.