Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (95.54 KB, 3 trang )
Không cần ăn kiêng vẫn giảm cân
hiệu quả
Chỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân
nhanh hơn mà không cảm thấy bị "bỏ đói" trước những thực phẩm mà
bạn yêu thích.
Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn
là ăn kiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn
cản trở hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, gây "khó khăn" cho cơ thể
trong việc quay lại chế độ ăn bình thường
Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học, thay vào đó
hãy tuân thủ một vài mẹo sau để vừa "đánh tan" trọng lượng dư thừa lại
không phải bỏ qua những món ăn mà bạn ưa thích.
1. Ăn bằng đĩa nhỏ
Nhưng khi chuyển thức ăn sang một chiếc đĩa nhỏ hơn thì dường như bạn lại
cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn hẳn.
2. Sử dụng thìa to
Một nghiên cứu của Ý cho rằng có một mối quan hệ giữa kích thước chiếc
thìa bạn dùng với mức độ thức ăn bạn tiêu thụ. Cụ thể là, nếu bạn ăn với
chiếc thìa loại nhỏ thì bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với việc bạn sử dụng
chiếc thìa lớn.
Vậy thì, tại sao bạn không dùng thìa to để ăn với đĩa thức ăn nhỏ vì mục
đích giảm cân của mình nhỉ?
3. Ăn với nam giới
Theo các nhà tâm lý học, phụ nữ ăn ít hơn nếu xung quanh họ là người đàn
ông! Điều này có vẻ là lạ nhưng hoàn toàn đúng. Có thể do đặc thù giới tính,
phụ nữ luôn e thẹn khi ăn uống cùng cánh mày râu mà chị em ăn ít đi rất
nhiều so với khi ăn uống trong cùng một bàn toàn là phái đẹp.
4. Uống nước trước khi ăn
Có lẽ đã có rất nhiều người biết đến bí quyết này. Uống nước trước khi ăn
có thể góp phần giúp bạn giảm cân là bởi vì khi uống nước, bạn sẽ có cảm
giác no, vì vậy, trong bữa ăn bạn sẽ không ăn được nhiều. Lượng thức ăn