Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (722.45 KB, 5 trang )
Nguyên tắc nhiều - ít đối
với sức khỏe
Khỏe mạnh là điều mà bất cứ ai cũng mong muốn, tuy nhiên không phải ai
cũng biết phải làm thế nào. Amthuc365.vn giới thiệu với bạn một vài nguyên
tắc giúp bạn luôn khỏe mạnh.
Phương thức sinh hoạt tốt là nền tảng để cơ thể bạn khỏe mạnh, nó vừa bao gồm cả
thói quen ăn uống, lối sống lẫn cảm xúc.
1. Uống nhiều nước, ít rượu
Thường xuyên uống nhiều nước lọc có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng
hàm lượng hemoglobin trong máu, cải thiện chức năng miễn dịch.
Những người có thói quen uống nhiều nước sẽ thúc đẩy hoạt động oxy trong cơ,
giảm sự tích tụ của axit lactic trong mô cơ, không cảm thấy mệt mỏi. Người cao
tuổi uống một cốc nước vào mỗi sáng, lâu dần có tác dụng kéo dài tuổi thọ một
cách kỳ diệu.
Uống nhiều rượu có thể gây tổn thương niêm mạc đường tiêu hóa, gây ra viêm
loét, chảy máu dạ dày và tổn thương tim gan. Những người uống rượu dễ bị đột
quỵ, phụ nữ mang thai uống rượu có thể gây dị tật thai nhi và chậm phát triển.
2. Ăn nhiều hoa quả, ít đường
Ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ăn nhiều hoa quả
lại có thể giảm nguy cơ đột quỵ và ngăn ngừa ung thư.
Vậy nên đừng quên quy tắc đầu tiên nhé: bổ sung hoa quả nhưng cần tránh hoa quả
quá ngọt và nên hạn chế ăn đường.
3. Uống nhiều trà, hút ít thuốc
Trà vô cùng có lợi cho cơ thể, có thể giải khát, đánh tan mỏi mệt, làm mát gan,
sáng mắt, còn có thể ngừa ung thư, chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ.