Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới pptx

Pilates - một loại hình thể dục thẩm mỹ mới



Nh
ững
ngư
ời trẻ tuổi v
à
phụ nữ hiện đại đang rất
quan tâm đến môn thể dục
mới này, bên cạnh những
loại hình thể dục nh
ư Yoga,
đánh box và aerobic… Nếu bạn quan tâm Pilates là gì, vì sao bộ
môn này trở nên hấp dẫn đến thế - hãy tìm hiểu!



Khái niệm
Pilates là từ đùng để chỉ phương pháp thể dục kết hợp một chuỗi những
hoạt động có kiểm soát nhằm tăng cường sức khỏe và cơ b
ắp. Pilates có
thể giúp gia tăng hoạt động cơ thể, tăng cường cơ bắp, củng cố ý chí và
tinh thần, mang đến cho bạn sự linh hoạt và một vóng dáng cân đối

hơn.


Pilates đã trở thành bộ môn yêu thích của các huấn luyện viên thể dục
và những vũ công chuyên nhiệp từ nhiều năm nay. Lý do chính đáng
nhất để giải thích vì sao pilates trở nên nổi tiếng chính là nó có thể giúp
tăng cường sức khỏe, sự linh hoạt, tính dẻo dai và đồng bộ của cơ thể
bằng cách hạn chế tình trạng dư thừa cơ bắp.

Giống như Yoga, pilates được tập trên chiếu. Những bài tập trên chiếu
được thực hành hàng ngày chính là phương pháp để thực hành môn
pilates. Một phương thức tập luyện pilates phổ biến là kết hợp việc tập
luyện với nhiều loại máy móc khác nhau để tăng cường cơ bắp hơn n
ữa.
Cả hai phương thức tiếp cận bộ môn pilates này còn phụ thuộc vào tính
nhẫn nại và kiểm soát các hoạt động của cơ thể để đạt được kết quả
mong muốn. Hầu hết mọi người tập môn pilates đều cho biết rằng ban
đầu sẽ rất khó nhưng dần dần, cơ thể chắc chắn sẽ thích ứng được.


Một trong những lí do khiến Pilates trở nên nổi tiếng là vì nó ít gây ra
những chấn thương khác nhau cho cơ thể.Đau lưng có lẽ là một trong
những loại chấn thương điển hình mà các bệnh nhân thường phàn nàn
mỗi khi gặp bác sỹ. Và việc tập luyện môn pilates có thể giúp loại bỏ
chấn thương thường gặp này. Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự căng
thẳng và chứng đau nhức do chấn thương ở lưng gây ra có thể đư
ợc loại
bỏ dễ dàng thông qua việc tập luyện môn pilates. Nghiên cứu này đã
cho thấy rằng pilates có thể giúp trung hòa những động tác xoay người
và có thể giúp tăng cường lượng cơ bắp để tạo sự cân đối cho vóc dáng.

Nó còn giúp gi
ảm thiểu những loại chấn thương có thể làm ảnh hưởng
đến phần lưng. Quan trọng hơn hết chính là pilates được xây dựng
nhằm mục đích mang những điều có lợi cho những chấn thương thường
gặp ở lưng.

Một khi vóc dáng của bạn đã được hoàn thiện, những chấn thương ở
lưng cũng sẽ theo đó giảm đi. Đấy chính là k
ết quả của việc giảm bớt sự
hao mòn giữa các đốt của cột sống. Cơ bắp của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ
và rắn chắc hơn, cơ thể bạn cũng sẽ theo đó mà trở nên linh hoạt và đủ
sức chống chọi với stress và tình trạng căng thằng. Pilates còn dạy bạn
những nhận định đúng đắn hơn về sự chuyển động của cơ thể và có thể
giúp thay đổi những thói quen không tốt có thể gây tổn thương đến
phần lưng của bạn.

Pilates và việc giảm cân
Nhi
ều người đến với phương pháp Pilates vì họ bị thu hút bởi những b
ài
tập hữu ích nhằm đạt đến một thân hình thon thả và hoàn chỉnh. Một
trong những ưu điểm của pilates chính là phương pháp này có thể tăng
cường sự deo dai cho toàn cơ thể. Trong khi các môn thể dục khác
thường chỉ tác động lên một số phần nhất định của cơ thể thì pilates sẽ
giúp tác động lên toàn bộ cơ thể. Với pilates, ngay cả những vùng cơ
bắp ở bàn chân cũng sẽ trở nên rắn chắc và mạnh mẽ hơn.

Vậy thì những phương thức tập luyện nào có tác động đến việc giảm
cân?

Sự thật là để có thể giảm cân thì việc tính toán lượng calorie hấp thụ là
tối cần thiết và bạn thường phải kiêng khem rất nhiều nếu muốn có một
thân hình hoàn hảo. Một cơ thể cân đối là một cơ thể đạt đến lượng cơ
bắp lí tưởng để có thể không ngừng đốt cháy calories. Phần cơ bắp rắn
chắc của bạn nằm ngay bên dưới khối mỡ và trong 24h đồng hồ một
ngày và bảy ngày trong tuần, nó không ngừng làm việc để đốt cháy
calories.

Trong khi hầu hết mọi người cố gắng giảm cân bằng cách giảm đi lư
ợng
mỡ trong cơ thể, thì một điều mà ít ai biết được là ý định ấy sẽ không
hiệu quả bằng phương pháp xây dựng một cơ thể với khối cơ bắp rắn
chắc. Bạn có thể đã t
ừng nghe nói rằng việc nhịn ăn không những chẳng
giúp giảm cân mà còn có khuynh hướng khiến bạn mất đi phần cơ bắp.
Đó là sự thật bởi một khi bạn nhịn ăn, bạn sẽ làm m
ất đi sự rắn chắc của
cơ thể, nên thay vào đó, bạn phải có một kế hoạch cụ thể và khoa học
như đi đánh trận để thực hiện mục tiêu này.

Vậy thì bạn phải làm gì để có thể duy trì lượng cơ bắp rắn chắc và loại
bỏ những phần mỡ thừa không mong muốn?

Pilates chính là sự lựa chọn tối ưu. Bởi vì pilates là chương trình tập
luyện để tăng cư
ờng sự rắn chắc, nó có thể giúp bạn giảm cân bằng cách
giữ cho lượng cơ bắp trong cơ thể ổn định và thậm chí là gia tăng hơn

trước. Và khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, sự trao đổi chất gia tăng sẽ cho

phép bạn đốt cháy nhiều mỡ hơn một cách liên tục.

Cùng với pilates, bạn nên kết hợp với những bài tập dành cho tim mạch
để tăng cường hiệu quả.

Phương pháp này chắc chắn sẽ giúp bạn duy trì được một vóc dáng
hoàn hảo với cơ bắp rắn chắc và tăng cường hơn nữa sự trao đổi chất.
Và khi đó, kế hoạch giảm cân của bạn đã được thực thi một cách an
toàn và hiệu quả.