Acid Folic pot

Acid Folic

Acid folic còn được gọi là vitamin Bc, B9, vitamin
M, folacin, folat, là một sinh tố tan trong nước,
thuộc nhóm B (B.complex), đơn vị tính là
microgam (mcg).
Những điều quan trọng:
 Acid folid cần thiết cho chức năng tạo hồng cầu.
 Giúp chuyển hóa protein, glucid và nhất là chất
béo.
 Công trình nghiên cứu Framingham,
Massachusetts (Hoa Kỳ) mới đây chứng minh thiếu
acid folic thì nồng độ homocystein trong máu sẽ tăng
cao và đó là chất dễ gây ra chứng não suy (bệnh
Alzheimer). Thiếu acid folic cũng dễ gây xơ vữa động
mạch và bệnh tim.
 Nhu cầu acid folic cho người lớn là 180 đến
200mcg, đối với phụ nữ đang mang thai cần gấp đôi
lượng trên, và cho người mẹ đang nuôi con trong 6
tháng đầu là 280mcg, và 6 tháng kế tiếp là 260mcg.
Lúc vừa cấn thai và thời kỳ đầu của thai nghén mà
đảm bảo đủ 350 – 400mcg sinh tố B9 thì đứa bé sinh
ra sẽ được bảo vệ an toàn tránh những khuyết tật ở
ống thần kinh, như chứng nứt đốt sống.
 Acid folic có vai trò quan trọng trong sự tạo ra
acid nucleic - nền tảng duy truyền trong nhân của mọi
tế bào (ribo-nucleic acid – RNA và deoxyribonucleic
acid – DNA), cho nên nó cần thiết cho sự phân chia
của mọi tế bào cơ thể.
 Acid folic có thể bị hư hại do lưu giữ dài ngày
trong nhiệt độ môi trường.

 Từ năm 1998, FDA (Cục Quản lý Thực - Dược
phẩm Hoa Kỳ) đã cho phép bổ sung acid folic vào các
sản phẩm ngũ cốc mà người dân Mỹ hay ăn buổi
sáng để hạ thấp tỉ lệ mắc các bệnh do thiếu acid folic.
Acid folic có thể giúp gì cho bạn?
 Acid folic giúp giảm bớt tỷ lệ u nang và giảm
nguy cơ bệnh tim, bệnh Alzheimer.
 Bảo vệ ngăn ngừa quái thai.
 Gia tăng sự sinh sữa.
 Bảo vệ năn ngừa những ký sinh trùng đường
ruột và ngộ độc thực phẩm.
 Giúp da tươi mịn, khoẻ đẹp.
 Có tác dụng như một chất giảm đau (chống mệt
mỏi).
 Có thể làm chậm quá trình bạc tóc khi được sử
dụng kết hợp với acid pantothenic và PABA (paraami-
nobenzoic acid).
 Kích thích sự thèm ăn, nếu bạn đang bị mệt mỏi
đuối sức vì thiếu vitamin này.
 Giúp ngăn ngừa bệnh viêm loét miệng.
 Giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Bệnh do thiếu "acid folic"
Khi ăn uống thiếu nguồn acid folic lâu ngày sẽ bị bệnh
thiếu máu đại hồng cầu do dinh dưỡng (rối loạn
đường tiêu hóa, niêm mạc: dễ bị viêm loét dạ dày tá
tràng, bàng quang, tử cung )
Nguồn acid folic thiên nhiên:
Các loại rau lá màu lục đậm, cà rốt, men, gan, lòng
đỏ trứng, dưa hấu, quả bơ, bí đỏ, mận, các loại đậu
hột khô, ngũ cốc lức.

Những chất bổ sung:
Thuốc chứa acid folic ở hai liều lượng 400mcg và
800mcg. Liều 1mg (1000mcg) chỉ được kê toa ở Hoa
Kỳ.

Lượng 400mcg đôi khi cũng có trong các viên B-
complex, nhưng thường thì chỉ 100mcg (xem thành
phần ở nhãn hộp thuốc).

Liều dùng hàng ngày thường được sử dụng nhất là
400mcg đến 1mg.

B-complex có chứa cả acid folic và B12 và các sinh tố
nhóm B khác, dùng rất tốt.
Độc tính và việc dùng quá liều:
Không có ghi nhận về độc tính, mặc dù một số ít
người bị dị ứng ở da khi dùng thuốc chứa acid folic.
Vì acid folic tan trong nước nên nếu uống dư thừa sẽ
được cơ thể loại ra theo nước tiểu. Việc uống acid
folic thường xuyên có thể che lấp dấu hiệu bệnh thiếu
máu do thiếu B12. Do đó, nếu dùng thức ăn có bổ
sung acid folic hoặc uống viên acid folic thường
xuyên thì phải đảm bảo chế độ ăn uống đủ sinh tố
B12 (thiếu B12 lâu ngày sẽ gây thiếu máu đại hồng
cầu, nếu bị che lấp triệu chứng không chữa trị kịp thời
sẽ bị thoái hóa thần kinh không phục hồi được).

Acid folic cần thiết cho sự phân chia (sinh sản) tế
bào, do đó những người đang bị ung thư hoặc nghi
ung thư các loại thì không được dùng thuốc chứa

acid folic.
Những lời khuyên:
Nếu bạn là phụ nữ, thì phải đảm bảo có đủ lượng
acid folic và vitamin B6. Chỉ 400mcg acid folic và 2-
10mg vitamin B6 mỗi ngày có thể giảm 42% nguy cơ
bệnh tim mạch.

Nếu bạn bị nghiện rượu nặng thì nên tăng lượng acid
folic.

Nếu bạn đang dùng estrogen, thuốc ngừa thai,
sulfamid (hợp chất kháng khuẩn), phenobarbital, hay
aspirin, thì nên tăng acid folic.

Nếu bạn đang dưỡng bệnh, hay chống lại bệnh tật,
thì bảo đảm chất bổ sung phải có nhiều acid folic để
giúp gia tăng sức đề kháng cơ thể.

Liều lớn acid folic có thể gây ra chứng co giật ở
những người bệnh động kinh.