Uống nước đúng cách potx

Uống nước đúng cách

Uống nước là một việc thường ngày, ít người để ý
nhưng có thể chúng ta chưa biết: uống nước đúng cách
sẽ giúp "đánh bật" được nhiều bệnh tật.

1. Vết thâm nám

Cách uống: Buổi sáng thức dậy một cốc nước đun sôi để
nguội

Rất nhiều người đều biết buổi sáng thức dậy uống một cốc
nước rất tốt cho sức khỏe, nhưng có người uống nước muối
pha loãng, có người uống nước mật ong, còn có người vì
làn da trắng đẹp uống nước chanh, nước cam. Vậy tại sao
nước lọc là tốt nhất?

Uống nước đúng cách giúp ta đánh bật được nhiều bệnh
tật.

Vì cơ thể chúng ta trải qua một đêm trao đổi chất, các chất
cặn bã trong cơ thể cần một tác động rất mạnh bên ngoài để
đào thải. Nếu là nước đường hoặc có thêm các chất dinh
dưỡng khác thì sẽ mất thêm thời gian để chuyến hóa, không
thể nhanh chóng “tẩy rửa” cơ thể.

2. Béo phì

Cách uống: Sau khi ăn cơm 30 phút uống một ít nước

Một số người cho rằng hạn chế uống nước có thể giảm béo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là một quan niệm sai
lầm. Nếu muốn giảm bớt số cân nặng thừa nhưng lại không
uống đủ nước thì chất béo trong cơ thể không thể chuyển
dưỡng được, kết quả là thể trọng lại tăng thêm. Rất nhiều
phản ứng hóa học trong cơ thể đều phải có nước mới thực
hiện được như chức năng tiêu hóa, chức năng nội bài tiết;
những chất độc tố trong cơ thể phải dựa vào nước để đào
thải, tẩy trừ ra ngoài. Uống nước có thể tránh rối loạn cho
chức năng dạ dày đường ruột. Vì vậy, sau khi ăn cơm
khoảng 30 phút nên uống nước, như thế vừa có thể tăng
cường chức năng tiêu hóa cho cơ thể vừa giúp giữ “eo”.

3. Cảm

Cách uống: Uống nhiều nước hơn so với thường ngày

Mỗi lúc khi bị cảm, bác sỹ thường dặn: “Uống nhiều
nước”. Đây chính là phương thuốc tốt nhất cho người bị
cảm, bởi vì khi cảm sốt, phản ứng “tự mình bảo vệ” của cơ
thể sẽ dẫn tới giảm thân nhiệt, khả năng trao đổi chất trong
cơ thể tăng như: ra nhiều mồ hôi, thở gấp khiến lượng nước
trong cơ thể tiêu hao nhiều. Lúc này chúng ta cần phải bổ
sung một lượng nước lớn để tránh phát sinh hiện tượng
“khát nước”. Uống nhiều nước không những thúc đẩy mồ
hôi tăng tiết và tiểu tiện nhiều mà còn có lợi cho điều tiết
nhiệt độ cơ thể, làm cho virus, vi khuẩn trong cơ thể nhanh
chóng bị đào thải ra ngoài.

4. Ho

Cách uống: uống nước nóng

Khi gặp phải triệu chứng ho, có đờm, rất nhiều người đều
cảm thấy tức ngực, khó chịu, khó "bật" đờm ra ngoài. Lúc
này chúng ta cần uống nhiều nước, đặc biệt là nước nóng.
Đầu tiên nước nóng có tác dụng làm loãng đờm, làm cho
đờm dễ "bong" ra khỏi cổ. Thứ hai, uống nhiều nước làm
tăng thêm lượng nước tiểu, thúc đẩy các chất có hại nhanh
chóng bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, còn có thể làm giảm xung
huyết và sưng phù niêm mạc phế quản và khí quản, làm
giảm ho và đương nhiên sẽ làm cho chúng ta thoải mái dễ
chịu hơn rất nhiều.

5. Đau dạ dày

Cách uống: Uống nước cháo dưỡng dạ dày

Người bị bệnh dạ dày, hoặc cảm thấy dạ dày không thoải
mái, thì có thể áp dụng biện pháp uống nước cháo dưỡng dạ
dày. Nhiệt độ bát cháo cần phải trên 60, cháo vừa mềm
vừa nóng sau khi vào miệng, xuống dạ dày thì rất dễ tiêu
hóa và rất thích hợp với những người có dạ dày, đường ruột
không tốt. Trong cháo có chứa một lượng nước lớn, còn có
thể bôi trơn đường ruột, gột rửa các chất có hại trong dạ
dày, đường ruột đồng thời thuận lợi đào thải các chất có hại
này ra ngoài cơ thể.

Nguồn: Images.

6. Táo bón

Cách uống: Uống từng ngụm lớn

Có 2 nguyên nhân chính gây ra táo bón: một là chất thải
tích tụ trong cơ thể mà không có nước; hai là cơ quan
đường ruột không có "sức" để đào thải. Điều đầu tiên là xác
định đúng nguyên nhân. Nếu là nguyên nhân thứ nhất thì
chỉ cần uống nhiều nước đều đặn mỗi ngày. Nếu là nguyên
nhân thứ 2 thì ngoài điều trị thông thường, có thể áp dụng
thêm "bài thuốc": uống nước từng ngụm lớn. Lưu ý là động
tác nuốt nước phải nhanh một chút, như thế nước sẽ nhanh
chóng trôi tuột vào kết tràng, kích thích ruột nhu động, thúc
đẩy đại tiện. Nếu uống nước từng ngụm nhỏ thì nước dễ bị
hấp thụ ngay trong dạ dày, làm tăng bài tiết tiểu tiện.

7. Buồn bực

Cách uống: Uống nước liên tục
Loại chất có ảnh hưởng lớn tới trạng thái tinh thần là
hormone. Về mặt cảm xúc, hormone chia thành 2 dạng:
một dạng tạo ra cảm giác vui vẻ, dạng còn lại sinh ra đau
khổ. Hormone do não bộ sinh tiết là “hormone hoạt bát”,
còn hormone do tuyến thượng thận sản sinh là “hormone
đau khổ”.

Khi chúng ta đau khổ, buồn bực, hormone ở tuyến thượng
thận sẽ tăng tiết và vì nó cũng giống như các độc tố khác
trong cơ thể nên việc liên tục uống nước sẽ giúp bài tiết các
chất này.

9. Buồn nôn

Cách uống: Uống nước muối

Hiện tượng buồn nôn rất phức tạp. Nếu là phản ứng sau khi
ăn uống thì không đáng ngại vì đây là cách tẩy độc của cơ
thể. Nếu chỉ thấy buồn nôn, có thể uống nước muối. Uống
vài ngụm nước muối lớn sẽ kích thích cơ thể tống các chất
"lạ" ra. Sau khi nôn ra hết có thể dùng nước muối súc
miệng, vừa sạch miệng vừa có tác dụng tiêu viêm. Ngoài
ra, nếu nôn trớ liên tục thì nước muối loãng sẽ là nguồn bổ
sung nước lý tưởng cho cơ thể, giúp giảm nhẹ yếu mệt của
người bệnh.

9. Bệnh tim

Cách uống: Trước khi ngủ uống một cốc nước

Nếu là người có vấn đề về tim thì nên tập cho mình thói
quen uống một cốc nước trước khi đi ngủ, như thế có thể
phòng chống được nguy cơ đau tim, nhồi máu cơ tim
thường xảy ra vào tầm gần sáng. Chứng nhồi máu cơ tim là
do tình trạng máu bị "cô đặc" gây ra. Nguyên nhân là trong
khi ngủ, lượng nước trong cơ thể vẫn bị hao hụt, làm giảm
lượng nước trong máu khiến máu đặc hơn. Vì thế, trước khi
đi ngủ uống 1 cốc nước sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này.

10. Giảm mệt sau tập luyện

Cách uống: Uống từng ngụm nhỏ, cách quãng

Sau khi luyện tập thể thao, thân nhiệt tăng lên, một lượng
lớn mồ hôi bị thoát ra ngoài, gây cảm giác mệt mỏi. Cách
bảo vệ khẩn cấp và tốt nhất đối với cơ thể lúc đó là uống
từng ngụm nhỏ nước. Nước có thể điều tiết huyết dịch và
dịch trong tế bào, hòa tan chất dinh dưỡng, cung cấp năng
lượng cho cơ thể, tán nhiệt, điều tiết nhiệt độ cơ thể, tăng
thêm sức chịu đựng cho cơ thể.

Lưu ý: trong khi vận động kỵ bổ sung nước một cách liên
tục và quá nhiều, ví dụ một hơi uống liền 2 cốc nước mát,
vì như thế sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho tim.