Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng thon thả? pps

Sau Tết, làm gì để nhanh lấy lại vóc dáng
thon thả?

Do mải mê ăn quá nhiều thực phẩm, bánh chưng nên một số chị em đã phát hoảng vì số
đo tăng vùn vụt sau 3 ngày Tết. Phải "chữa cháy" ngay thôi!

Không quên luyện tập thể thao


Ngày Tết là khi bạn có cơ hội ăn quá nhiều thực phẩm hơn hẳn lượng thực phẩm đã ăn
hàng ngày. Điều này khiến chế độ ăn uống bình thường của bạn bị phá vỡ.

Do đó, dù có muốn ngủ nướng đến đâu, bạn cũng nên quyết định vùng dậy để tập thể dục
thể thao nhé. Bạn có thể chạy bộ tại chỗ, tập những động tác tập trung cải thiện bắp đùi,
hông, lưng, vai và bụng Để sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn cần kết thân với những động
tác gập người, động tác chân, tay hoặc xoay người nhé.

Những vận động này chỉ khoảng 30 phút/ ngày nhưng nó giúp tiêu hao một lượng calo
đáng kể và làm cơ thể dẻo dai thon gọn hẳn đi đấy.

Nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng


Nếu 3 ngày Tết bạn đã tự cho phép ăn thoải mái mà không cần phải kiêng khem mọi thứ
rùi thì ngay sau khi hết Tết, bạn phải nhanh chóng duy trì chế độ ăn kiêng trở lại với chế
độ ăn uống khoa học, hợp lý nhất

Đây là cách tốt nhất để quản lý cân nặng ổn định của bạn. Bởi vì nếu chần chừ và lâu la
trong việc nhanh chóng trở lại chế độ ăn kiêng hàng ngày, bạn sẽ càng khiến cơ thể có cơ
hội mèo ú hơn.

Uống nhiều nước


Nhớ uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn là một cách để chiếc dạ dày của bạn căng tràn và
no đầy. Bạn biết không, uống một ly nước lọc đầy hay cho một chút hạt tiêu vào đồ ăn sẽ
đánh lừa cảm giác đói bụng của bạn, giúp bạn no hơn và ăn ít đi.

Nếu bạn là người mắc bệnh lười uống nước lọc thì nước ép hoa quả hoặc trà thảo dược…
bổ sung vitamin cho cơ thể và giúp bạn ngon miệng hơn.

Không ăn mặn


Ăn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo
nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.

Từ bỏ thói quen ăn đêm



Khi Tết đến, bạn thường ăn uống thất thường và có khi đêm nào bạn cũng phải mò ăn
đêm vì cái bụng ăn vặt ban ngày đã trống rỗng.

Tuy nhiên đây là thói quen rất xấu, ảnh hưởng toàn tập đến sức khỏe của bạn. Do đó, bạn
cần chấm dứt ngay việc ăn đêm ngay sau khi hết tết. Điều này vừa giúp bạn vẫn giữ được
vóc dáng thon thả, lại không ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng và giấc ngủ của bạn.

Ăn rau quả bất cứ lúc nào

Bất cứ khi nào có cơ hội ăn thêm nhiều rau quả và trái cây thì bạn đừng bao giờ từ chối
nhé. Bởi đây là nguồn cung cấp vitamin phong phú và giúp dạ dày cũng như hệ tiêu hóa
hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, việc ăn nhiều rau và trái cây sẽ làm giảm bớt lượng thực phẩm giàu chất béo,
thậm chí nhiều loại rau quả còn phòng và chữa bệnh hiệu quả.