Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm tho docx

Ăn uống hợp lý để giữ hơi thở thơm tho



Một trong những yếu tố quan
trọng để giữ phong thái lịch sự
nơi công cộng, đó là luôn giữ
cho hơi thở có mùi thơm tho,
dễ chịu. Vậy bạn nên và không
nên tiêu thụ những loại thực
phẩm nào?



Bên cạnh việc đến nha sĩ định kì sau mỗi 6 tháng để kiểm
tra răng miệng, những thực phẩm sau cũng có thể giúp bạn
giữ cho hơi thở luôn thơm tho.

Bạc hà là một trong
những loại thực phẩm
ch
ữa hôi miệng hiệu quả.

Những thực phẩm nên tiêu thụ
- Các thực phẩm cứng và giòn, như táo, cà rốt, lê…Thành
phần chất xơ của chúng giúp tạo nên hơi thở thơm tho cho
bạn đồng thời loại bỏ những mảng bám trên răng. Những
thực phẩm này còn góp phần gia tăng việc tiết nước bọt giữ
cho vùng miệng luôn sạch sẽ và ẩm ướt.

- Các loại cây có mùi thơm như rau mùi tây, cần tây, bạc

hà, rau mùi, khuynh diệp, hương thảo… Bạn có thể nhai lá
của chúng khi còn tươi hoặc ngâm trong nước nóng để
uống giống như trà. Chúng không chỉ có tác dụng giữ cho
hơi thở, mà còn dễ tiêu hoá thức ăn.

- Những món ăn được trang trí thêm các loại rau mùi cũng
là chọn lựa lý tưởng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể tự pha
chế hỗn hợp giúp bạn tạo hương thơm cho miệng bằng cách
trộn chung hỗn hợp trái hồi, bột gia vị bạch đậu khấu, rau
mùi, rau thì là trong chén có đậy nắp, để trong phòng ăn.
Sau khi ăn những thực phẩm như cà ri hoặc uống cà phê,
hãy dùng một ít hỗn hợp trên để giữ cho hơi thở thơm tho.

- Loại kẹo chewing gum không chứa thành phần đường tuy
không thể thay thế việc chải răng sau mỗi bữa ăn, nhưng
phần nào có thể mang lại hơi thở thơm tho và gia tăng hoạt
động bài tiết của nước bọt để loại trừ các mảng bám và vi
khuẩn gây hại cho răng.

- Các loại hoa quả chứa nhiều thành phần vitamin C, như
quả mọng, trái cây thuộc họ cam, quýt, dưa và các hoa quả
khác cũng chứa nhiều vitamin C nhằm hạn chế vi khuẩn có
thể sinh sôi nảy nở. Hãy bắt đầu và kết thúc mỗi ngày với
một chén hoa quả như trên kèm thêm yaourt để giữ cho hơi
thở luôn thơm tho suốt cả ngày. Chế độ ăn uống nhiều
vitamin C cũng góp phần quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh
về răng, lợi và nướu răng, là những tác nhân dẫn đến chứng
hôi miệng.

- Nghiên cứu cho biết, việc tiêu thụ yaourt hàng ngày giúp

giảm thiểu thành phần hydrogen sulfide có trong miệng. Nó
đồng thời loại trừ vi khuẩn trong miệng. Tuy nhiên, bạn cần
lưu ý chọn các sản phẩm không chứa thành phần đường.

- Để làm sạch mùi sulfurous do tỏi, hành gây ra sau khi ăn,
bạn có thể dùng tinh dầu quế để loại bỏ những loại vi
khuẩn thông thường có thể gây hại cho miệng. Nó có tác
dụng ngăn không cho vi khuẩn hình thành trong khoang
miệng. Các loại kẹo chewing gum không đường hương quế
hoặc hương bạc hà đều rất tốt.

- Uống nhiều nước trong ngày hoặc uống nước để giữ nước
cho cơ thể. Uống nước sau bữa ăn để loại bỏ thực phẩm
còn sót trong miệng, cuống họng hoặc thực quản.

Thực phẩm cần tránh

- Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm có tính kích thích như
rượu, hút thuốc lá hoặc nhai thuốc lá.

- Không dùng nhiều hành, cà ri và tỏi.

- Hạn chế các chất ngọt như chocolate hoặc kẹo và các sản
phẩm từ bơ, sữa… có chứa chất đường.

Những giải pháp khác giữ hơi thở luôn thơm tho

Ngoài chế độ ăn uống, một vài nguyên tắc sau bạn cần tuân
thủ để giữ cho hơi thở luôn thơm tho:

- Vệ sinh răng miệng cẩn thận vào buổi sáng và trước khi đi
ngủ.

- Thường xuyên cạo lưỡi sạch sẽ để loại trừ mảng bám và
làm thông chất nhầy nước mũi để phòng chúng bị tích tụ
kéo dài.

- Khám răng định kỳ sau mỗi 6 tháng và đến tư vấn nha sĩ
khi có những sự cố liên quan đến răng.