Bổ sung chất cho bà bầu lười uống sữa pdf

Bổ sung chất cho bà bầu lười uống sữa


Tôi có thai tháng thứ 4
nhưng khi uống sữa tôi
thường bị rối loạn tiêu
hóa. Xin hỏi, nếu không
uống sữa tôi có bị thiếu
canxi không và có cách gì
bổ sung canxi ngoài uống
sữa không?


Canxi là chất khoáng rất cần thiết cho cơ thể con người, là
thành phần chủ yếu tạo nên xương và răng, cũng là thành
phần không thể thiếu trong quá trình đông máu và tham gia
vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Ở phụ nữ có thai, nhu cầu canxi cao hơn bình thường tùy


thuộc vào tuổi thai, tuổi thai càng lớn thì nhu cầu canxi
càng cao. Cụ thể: trong 2-3 tháng đầu nhu cầu canxi là
800mg, 3 tháng giữa là 1.000mg, nhưng ở 3 tháng cuối và
khi nuôi con bú là 1.500mg. Sữa bột và sữa tươi là một
trong những thực phẩm cung cấp lượng canxi tương đối cao
cho cơ thể nhưng không phải cá nhân nào cũng có thể hấp
thụ được.

Bạn không nên nghĩ rằng không uống sữa thì sẽ thiếu
canxi, bạn có thể bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm

hàng ngày như cua đồng, tôm đồng (loại thực phẩm này có
hàm lượng canxi cao hơn trong sữa), rau cần, cà rốt, sữa
bột đậu nành Tuy nhiên, sự hấp thụ canxi lại khác nhau
giữa các loại thực phẩm và cơ thể mỗi người nên cách tốt
nhất là bạn nên đa dạng hóa bữa ăn, nhiều rau, củ, không
kiêng khem vô lý và lựa chọn những thực phẩm chứa nhiều
canxi để tránh thiếu canxi cho cả mẹ và con.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung canxi cho cơ thể bằng
cách uống các loại thuốc có canxi, có thể là loại thuốc đơn
thuần chứa canxi nhưng cũng có loại hỗn hợp các vitamin
khác nên bạn cần tham khảo và tuân thủ chỉ định của bác sĩ
sản khoa khi sử dụng những loại thuốc này.