Bữa trưa hợp lý cho bà bầu công sở ppsx

Bữa trưa hợp lý cho bà bầu công sở


Làm thế nào bà bầu công
sở có một bữa trưa thực
sự dinh dưỡng, khi
không phải ai cũng có thể
về nhà vào ban trưa để
có một bữa ăn nóng sốt?



Sáng, trưa, chiều, tối bữa ăn nào cũng rất quan trọng với
các bà bầu - người luôn cần nguồn dinh dưỡng đầy đủ và
phong phú. Tuy nhiên, với những chị em bận rộn chuyện đi
làm, thì giải quyết bữa trưa một cách hợp lý, nhẹ nhàng,
không ảnh hưởng đến công việc mà vẫn đảm bảo chất
lượng không phải là một vấn đề đơn giản.



Cơm hộp văn phòng, mang cơm từ nhà, đến các quán cơm,
nhà hàng ? Mỗi sự lựa chọn sẽ có những ưu và nhược
điểm riêng đối với các bà bầu, nhưng dù thế nào, bà bầu
cũng phải nhớ đảm bảo những yếu tố dinh dưỡng cho bữa
trưa:

- Thực đơn phong phú: Đừng vì ngại và cho rằng "ăn cho
qua bữa trưa" và bù bằng những bữa sáng hoặc bữa tối no
căng, chất lượng nhé bạn. Điều này sẽ ảnh hưởng nghiêm
trọng đến sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Nếu ăn cơm hộp, hay đi ăn ở ngoài, các bà mẹ tương lai
nhớ chọn nhiều loại thức ăn. Cá, thịt, tôm, rau dù mỗi loại
không cần nhiều, nhưng điều này sẽ góp phần đảm bảo
năng lượng và dinh dưỡng cho mẹ và bé.

- Thức ăn phải đảm bảo vệ sinh: Nếu công ty không có
một cateen riêng và phải ra ngoài ăn, bà bầu nên cẩn thận
chọn lựa những hàng ăn vệ sinh. Tránh xa các món ăn
nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều chất bảo quản, chất hóa học

Bạn đừng ngại tìm riêng cho mình một hàng ăn uy tín trong
những ngày bầu bí, để có thể yên tâm về chất lượng các
bữa trưa.

- Đảm bảo yếu tố kinh tế: Một bữa ăn trưa nhanh gọn, vệ
sinh và vẫn đảm bảo tính kinh tế? Đừng ngại kết hợp với
các đồng nghiệp. Nếu không thể cùng nấu nhanh một bữa
ăn trưa tại công sở, bạn hãy đi ăn cùng đồng nghiệp của
mình. Điều này không chỉ góp phần làm phong phú các
món ăn và còn giúp bạn tiết kiệm được chi phí.

Nếu không, bà bầu có thể chuẩn bị sẵn cơm từ nhà mang đi,
nhưng chỉ nên ăn như vậy nếu công sở có tủ lạnh - để đảm
bảo đồ ăn không bị ôi thiu, và lò vi sóng - để đảm bảo hộp
cơm gia đình của bạn luôn được nóng sốt.

Mang cơm từ nhà là một trong những lựa chọn đơn giản,
vừa đáp ứng được yếu tố dinh dưỡng, vừa giúp giảm thiểu
các vấn đề tài chính có liên quan. Bạn biết không, buổi trưa

bước chân ra ngoài phố ăn cơm, bà bầu có thể không chỉ
tốn tiền cho bữa trưa, mà rất có thể, cho rất nhiều những
thứ xinh xinh khác đang vẫy chào hai bên đường phố.

- Đừng quên hoa quả: Sau bữa trưa từ 15 - 30 phút, bạn
nhớ tiếp tục bổ sung dưỡng chất bằng hoa quả, tốt nhất đã
chuẩn bị sẵn từ nhà mang đi để đảm bảo yếu tố vệ sinh.
Một cốc sữa sau khi chợp mắt tại công sở lúc ban trưa cũng
là điều bà bầu không nên bỏ qua.