Khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai pps
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (127.69 KB, 3 trang )
Khẩu phần ăn của phụ nữ mang thai
Theo các Bác sĩ sản khoa của trường Đại hoc Y
khoa Mỹ (ACOG), phụ nữ mang thai nên tăng số
lần ăn thường ngày với các loại thực phẩm khác
nhau từ 5 nhóm thực phẩm cơ bản để có đủ
những thành phần sau:
* 3 đến 4 phần trái cây và hoa quả.
* 9 phần ngũ cốc hoặc bánh mì, cơm hoặc mì để
bổ sung năng lượng.
* 3 phần sữa, sữa chua, pho mát để cung cấp
canxi.
* 3 phần thịt, thịt gia cầm, cá, trứng, đậu, đậu khô
để bổ sung protein
Một chế độ ăn cân bằng là cách tốt nhất để có đủ các
dưỡng chất, nhưng cũng cần phải bổ sung vitamin.
Phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng các chất bổ sung
vitamin theo chỉ dẫn của bác sĩ. Các chất bổ sung
không thay thế được chế độ ăn uống thích hợp
nhưng nó sẽ đảm bảo có đủ dưỡng chất cần thiết mỗi
ngày. Các chất bổ sung vitamin có hiệu quả tốt nhất
khi được kết hợp với chế độ ăn uống tốt và không
dùng nó để thay cho thực đơn ăn uống hàng ngày.
