Những chế phẩm từ sữa tốt cho thai phụ ppsx

Những chế phẩm từ sữa tốt cho thai phụ

Trong khi bạn đang cần
bổ sung các chất dinh
dưỡng từ những nhóm
thức ăn khác nhau thì
thức ăn có nguồn gốc từ
sữa là một trong những
lựa chọn cần thiết cho
bạn. Nhóm thức ăn này
sẽ cung cấp cho cơ thể
thai phụ những chất
quan trọng như: canxi,
protein, vitamin D và photpho. Đây là những dưỡng
chất rất cần cho sự phát triển xương, răng, cơ bắp, tim
mạch và hệ thần kinh của thai nhi.
Bà bầu có nên ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc từ
sữa không?



Trong khi bạn đang cần bổ sung các chất dinh dưỡng
từ những nhóm thức ăn khác nhau thì thức ăn có
nguồn gốc từ sữa là một trong những lựa chọn cần
thiết cho bạn. Nhóm thức ăn này sẽ cung cấp cho cơ
thể thai phụ những chất quan trọng như: canxi,
protein, vitamin D và photpho. Đây là những dưỡng
chất rất cần cho sự phát triển xương, răng, cơ bắp,
tim mạch và hệ thần kinh của thai nhi.

Trong suốt thời kỳ mang thai, để cung cấp cho cơ thể

một lượng canxi khoảng 1000milligram mỗi ngày thì
bạn cần ăn khoảng 3 đến 4 loại thức ăn giàu chất
canxi.

Trường hợp bị dị ứng với sữa, bạn nên làm gì?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hầu hết thai phụ đều
có thể tiêu hóa được cả hai chất đường và sữa bằng
việc uống một cốc sữa trong mỗi bữa ăn.

Do đó, nếu bạn là người hay bị dị ứng với sữa, bạn
không cần phải ăn tất cả những thức ăn có nguồn
gốc từ sữa. Bạn chỉ cần uống sữa là đủ. Tuy nhiên,
nếu bạn không quen uống sữa, nhiều chuyên gia dinh
dưỡng khuyên bạn nên làm như sau:

Hãy chia ra thành nhiều phần nhỏ. Mỗi ngày bạn
nên uống khoảng 4 lần sữa trong các bữa ăn chính
và bữa ăn phụ. Mỗi lần uống khoảng nữa cốc sữa

Uống sữa kèm với một món ăn. Việc kết hợp uống
sữa cùng với ăn thức ăn nào đó sẽ giúp cho bà bầu
tiêu hóa lượng sữa một cách dễ dàng và không bị
nhợn.

Giảm lượng sữa trong khi pha chế để giảm sự khó
chịu khi uống. Bạn cũng có thể mua enzyme để bổ
sung khi uống sữa. Vì enzyme sẽ giúp bạn tiêu hóa
chất đường và sữa một cách dễ dàng hơn.

Hãy chọn những loại chế phẩm ít béo. Với những
loại phó mát ít béo thì một nữa lượng đường, sữa đã
được chế biến lại. Do đó, nó sẽ không gây sự khó
khăn trong quá trình tiêu hóa của thai phụ.

Ăn nhiều Yogurt. Đây là một loại chế phẩm được
làm từ sữa. Yogurt cũng có hàm lượng dinh dưỡng
tương đương như sữa. Nhưng với những thai phụ
khó tiêu hóa khi uống sữa thì với Yogurt, thai phụ sẽ
dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng hơn mà lại
không bị nhợn khi ăn.