Top thực phẩm bạn nên ăn khi bị cúm pot

Top thực phẩm bạn nên ăn khi bị cúm


Nước ép rau quả, súp gà, tỏi, gừng, trà nóng, chuối…. là danh sách những thực phẩm bạn
nên tích cực ăn để đẩy lùi nhanh chứng cảm cúm khó chịu.

Bánh Sandwich

Bánh sandwich có chứa nhiều protein và nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Mặc dù
có thể ăn chúng lúc này bạn không thấy hấp dẫn và ngon miệng nhưng việc ăn bánh
sandwich có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể chống lại bệnh tật. Hãy thử cho
thêm sốt cranberry để tăng hương vị món ăn.
Nước ép rau quả



Tự làm nước ép rau quả hoặc và ăn một vài loại hoa quả sẽ là một hành động giúp hồi
phục cúm nhanh nhất. Hãy uống một ly nước trái cây, rau quả sẽ giúp bạn tăng cường hệ
miễn dịch, thúc đẩy chất chống oxy hoá và tăng cường nước cho cơ thể chống lại cúm.
Soup gà

Với tác dụng nuôi dưỡng các tế bào và Hydrat hóa nên một số bằng chứng khoa học cho
rằng súp gà có thể giúp chữa bệnh và chống viêm nhẹ. Các nghiên cứu cũng khẳng định
súp gà nóng có thể cải thiện khả năng của lông mi, lông mũi để bảo vệ cơ thể trước sự
xâm nhập của vi khuẩn và vi rút.
Tỏi

Nếu bạn không ngại ngần về mùi tỏi nồng nặc, bạn hãy sử dụng thật nhiều tỏi khi bị cúm
nhé. Hãy nhớ bổ sung tỏi làm gia vị cho các món ăn, đặc biệt là súp.
Tỏi là một loại kháng sinh có tính chất kích thích miễn dịch nên làm giảm nhẹ tình trạng
ngạt mũi do cúm một cách nhanh chóng.

Gừng



Khi bạn bị đau bụng, buồn nôn hay tiêu chảy thì gừng là một vị thuốc sẵn có trong nhà có
thể sử dụng để làm dịu những triệu chứng này. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể
giúp chống viêm. Hãy thử ăn gừng tươi, ăn gừng ở dạng bột hoặc uống nước gừng nhé
Trà nóng
Từ lâu trà được biết đến là một loại cây thuốc quý có chất chống ô xy hóa giúp đấu tranh
chống lại bệnh tật. Xông mũi bằng nước trà xanh nóng có thể giúp đỡ giải tỏa sự tắc
nghẽn ở mũi. Hoặc thêm một thìa mật ong, chanh sẽ giúp giảm viêm họng.

Chuối



Bạn có thể ăn chuối bằng cách thái lát, nghiền nát, hoặc ăn toàn bộ quả chuối để giảm các
triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy. Chuối, gạo, sốt táo, bánh mỳ nướng
thường là những loại thực phẩm đầu tiên mà các bác sĩ khuyến khích mọi người ăn nhiều
khi đang hồi phục sau bệnh cúm, bệnh dạ dày …
Bánh mỳ nướng

Mặc dù bánh mỳ nướng thường được sử dụng khi bạn đã hồi phục sau cúm thì nó vẫn rất
quan trọng ngay cả khi đang cúm. Nếu có thể, bạn hãy ăn bánh mì nướng nhé vì chúng là
thực phẩm tiện lợi nhất khi bạn đang chiến đấu với những khó chịu của bệnh tật. Hơn
nữa, bạn cũng có thể ăn bánh mỳ nướng với súp gà ăn liền hoặc giúp giảm đói khi dạ dày
của bạn không thể ăn uống nhiều.
Thay thế những đồ uống

Nếu sự ngon miệng đã trở lại với bạn sau khi bị cúm, hãy thử thay thế đồ uống một cách
phong phú để đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều chất dinh dưỡng và calo thích
hợp. Hãy sử dụng những thức uống này với ít nhất 6 gram protein và có ít đường. Ví như
hương vị dâu tây, sô cô la có thể giúp bạn nhận được nhiều các vitamin thiết yếu, các
chất dinh dưỡng và calo hấp dẫn hơn.