Cách tập luyện khi mang thai doc

Cách tập luyện khi mang thai



Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Do vậy họ phải có một chế độ
dinh dưỡng, tập luyện phù hợp để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, đồng thời chuẩn bị
sẵn sàng cho cuộc "vượt cạn" dễ dàng hơn.

Thực tế tại các bệnh viện phụ sản cho thấy phụ nữ mang thai đến lúc chuyển dạ thường ít
cơn co, do vậy phải sử dụng thuốc kích thích hoặc chỉ định can thiệp cho cuộc đẻ.
Nguyên nhân chủ yếu là lười vận động. Tuy nhiên mang thai phải vận động như thế nào
là hợp lý?
Đối với những phụ nữ trẻ, khỏe mạnh bình thường, không có các tiền sử sản khoa xấu
(sảy thai, đẻ non, thai chết lưu, ) thì mọi sinh hoạt hằng ngày vẫn diễn ra bình thường,
chỉ tránh khuân vác những vật dụng nặng, những việc làm gắng sức.
3 tháng đầu của thai kỳ nên vận động nhẹ nhàng hơn vì nguy cơ sảy thai cao, nên vận
động nhiều hơn (đi bộ hằng ngày là hình thức phù hợp nhất) vào 3 tháng cuối. Những
trường hợp có tiền sử sảy thai, hay có dọa sảy thai thì không nên vận động nhiều.
Hiện nay ở Bệnh viện phụ sản Trung ương có lớp hướng dẫn chăm sóc thai nghén, trong
đó bao gồm cả các hình thức luyện tập phù hợp để các thai phụ có thể đăng ký và tập
luyện.