Những nguyên tắc vàng trong ăn uống khi mang thai ppsx

Những nguyên tắc vàng trong ăn uống
khi mang thai



Chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng đối với một bào thai. Mẹ ăn uống phù hợp, đầy đủ,
bào thai mới có những điều kiện phù hợp để phát triển bình thường, để đứa trẻ sau này
chào đời sẽ không mắc phải những vướng mắc về sức khoẻ

Chia làm nhiều bữa nhỏ

Trong quá trình mang thai, nhiều bà bầu có hiện tượng bị nghén, khó hấp thụ được thức
ăn vào người. Thay vì ăn uống dễ chịu như trước, nay các bà bầu thường mắc chứng nôn
mửa, ói, khó tiêu trước và sau mỗi bữa ăn. Và nhiều bà bầu đã chọn giải pháp không ăn
để cơ thể mình được dễ chịu.

Có một thực tế rằng, đứa trẻ trong bụng luôn cần chất dinh dưỡng để phát triển. Khi mẹ
của nó dừng ăn, tức là nguồn cung cấp dinh dưỡng của nó sẽ bị dừng lại. Điều này hoàn
toàn nguy hiểm đối với sự trưởng thành của một đứa trẻ khi còn là bào thai trong bụng
mẹ.

Khi có tình trạng nghén, thường xuyên chán ăn, hay ngửi thấy mùi thức ăn là khó chịu,
nôn mửa bà bầu vẫn nên ăn uống gì đó. Hãy chia ba bữa chính hàng ngày làm nhiều
bữa phụ. Ăn ít, nhưng ăn nhiều lần, cảm giác khó chịu sẽ dần được loại bỏ.

Không cần thiết phải tránh xa những món ăn "quà vặt"

Những loại thức ăn mang tính chất quà vặt, ăn cho vui mồn thường thu hút khá nhiều chị
em. Khi mang thai, sở thích này không những khó bị loại bỏ, mà rất có thể nó còn có xu
hướng phát triển cùng với sự phát triển của bào thai. Chỉ một lời khuyên nhỏ trong vấn đề
này dành cho các chị em đang mang thai: đừng biến những thức ăn này thành thức ăn

chính trong các bữa cơm của bạn. Chúng ăn vui thì được, vì chũng cũng cung cấp một
lượng dinh dưỡng nhất định trong cơ thể, nhưng nếu ăn nhiều và ăn thường xuyên, chúng
sẽ khiến bạn khó dung nạp được những thức ăn khác.

Chế độ ăn uống của mẹ rất quan trọng đối với một bào thai. Mẹ ăn uống phù hợp, đầy đủ,
bào thai mới có những điều kiện phù hợp để phát triển bình thường, để đứa trẻ sau này
chào đời sẽ không mắc phải những vướng mắc về sức khoẻ.