Phát triển chiều cao cho trẻ docx

Phát triển chiều cao cho trẻ


Tất cả các bậc cha mẹ đều
mong muốn con mình đạt
được một thân hình cân đối,
một chiều cao lý tưởng. Một
số người nghĩ rằng chiều
cao phụ thuộc nhiều vào yếu
tố di truyền, trong thực tế và
qua một số công trình
nghiên cứu cho thấy chiều
cao chịu ảnh hưởng của
nhiều yếu tố: di truyền, dinh
dưỡng, môi trường, bệnh
tật Và thế hệ sau nếu được
chăm sóc tốt có thể sẽ có chiều cao tốt hơn thế
hệ trước.


Thường xuyên theo dõi
chiều cao của con trẻ.
Các giai đoạn tăng trưởng chiều cao

Một trẻ được xem là phát triển bình thường khi trẻ đạt
được cân nặng và chiều cao như sau:

Theo tiêu chuẩn NCHS (National Centre Health
Statistic), cơ thể có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều cao
nhanh, đó là:

Giai đoạn bào thai: Chỉ trong vòng 9 tháng 10 ngày,
nếu mẹ tăng cân tốt trẻ có thể đạt được chiều dài lúc
sinh là 48-53cm, làm nền tảng tốt cho sự tăng trưởng
chiều cao sau khi sinh ra.

Giai đoạn dưới 3 tuổi:

Năm thứ nhất: tăng 25cm (là năm tăng trưởng nhanh
nhất trong suốt cuộc đời của trẻ).

Năm thứ 2 và thứ 3: mỗi năm tăng 10cm.

Giai đoạn dậy thì: Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy
thì sẽ có 1 năm chiều cao tăng vọt từ 10-12cm nếu
được chăm sóc tốt, nhưng không thể dự đoán được
chính xác năm đó là năm nào. Sau dậy thì, cơ thể
vẫn còn tiếp tục cao nhưng tổng cộng chiều cao của
các năm sau không bằng 1 năm chiều cao tăng vọt
của giai đoạn dậy thì.

Và chiều cao lúc trưởng thành của trẻ thường được
các nhà chuyên môn dự đoán bằng các công thức
sau:

Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 2 tuổi x 2.

Chiều cao lúc 10 tuổi = 8/10 chiều cao lúc trưởng
thành.

Từ các công thức dự đoán trên, sự đầu tư chăm sóc

về dinh dưỡng, phòng chống bệnh tật từ trong bào
thai, 3 năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì - dậy thì
của trẻ là đặc biệt quan trọng.

Để sự tăng trưởng chiều cao được liên tục, cơ thể
cần nhận đủ năng lượng cần thiết mỗi ngày, ngủ đủ
giấc, vận động thường xuyên, ít bệnh tật, song song
đó cần đặc biệt chú ý đến việc cung cấp đủ các yếu
tố đã được các nhà khoa học chứng minh là có liên
quan đến sự tăng trưởng chiều cao như: vitamin A,
vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iod.

Cụ thể, thực hiện những điều sau đây sẽ giúp trẻ đạt
được chiều cao mong muốn:

- Ăn đủ bữa (ngoài 3 bữa chính nên cho trẻ ăn thêm
2-3 bữa phụ trong ngày).

- Cho trẻ uống đủ lượng sữa cần thiết mỗi ngày là từ
500-750ml.

- Sử dụng muối iod khi nêm nếm thức ăn cho trẻ.

- Ăn đa dạng các thực phẩm để nhận được đầy đủ
vitamin A, kẽm, sắt, lysin…

- Phơi nắng sáng 15 phút mỗi ngày để da tạo đủ
lượng vitamin D cho cơ thể.

- Cho trẻ ngủ đủ giấc (ít nhất 8 giờ mỗi ngày).

- Tạo cho trẻ thói quen luyện tập, vận động mỗi ngày
ít nhất 1 giờ.

- Môi trường sống trong lành.

- Chủng ngừa đầy đủ.

- Theo dõi, chăm sóc trẻ liên tục từ lúc mới sinh cho
đến khi trẻ hết tăng trưởng chiều cao.

Những vấn đề ảnh hưởng đến sự tăng trưởng
chiều cao

Không có điều kiện để tắm nắng: cần tham khảo ý
kiến của các bác sĩ chuyên khoa nhi để được hướng
dẫn sử dụng một chế phẩm vitamin D phù hợp cho cơ
thể trẻ.

Trẻ không thích uống sữa: có 2 tình huống thường
gặp:

- Trẻ hoàn toàn không thích uống bất kỳ một loại sữa
nào: cần khuyến khích trẻ ăn thêm những thực phẩm
được làm từ sữa (sữa chua, phô-mai…), thường
xuyên cho trẻ ăn những thực phẩm có nhiều canxi
như: cua đồng, tôm, tép, ốc, cá con ăn luôn cả
xương.

- Trẻ không thích uống sữa bột, chỉ thích uống sữa

tươi: ý thích này có thể chấp nhận được, vì như thế
sẽ tạo sự hứng thú giúp trẻ uống đủ lượng sữa cần
thiết cho cơ thể (500-750ml mỗi ngày).

Trẻ béo phì: rất nhiều người cho rằng trẻ béo phì là
do sữa, thực chất sữa góp phần rất ít trong vấn đề
này, trẻ béo phì thèm ăn tất cả các loại thực phẩm.
Đối với trẻ có tình trạng dư cân ít, nên cho trẻ sử
dụng các loại sữa tươi không đường. Đối với trẻ béo
phì, loại sữa nên chọn là sữa tươi đã tách béo, điều
này giúp trẻ vẫn nhận đủ lượng canxi cần thiết cho
việc tăng chiều cao của cơ thể.

Trẻ ít vận động, luyện tập: do điều kiện học tập quá
căng thẳng, do thói quen chỉ thích những trò chơi ở
trạng thái tĩnh như: đọc sách, chơi game… hoặc
không gian sống quá chật hẹp không thuận tiện cho
việc luyện tập cơ thể. Gia đình cần khuyến khích và
tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ít nhất là 1
giờ mỗi ngày, các hình thức vận động có thể là đi bộ,
chạy bộ chậm, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bơi
lội, giúp mẹ làm việc nhà…

Ngủ ít: tuyến yên của cơ thể tiết ra yếu tố kích thích
tăng trưởng trong lúc trẻ ngủ, dân gian thường có câu
“trẻ em dài ra trong giấc ngủ”, vì vậy trẻ cần được
ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi ngày.

Môi trường sống bị ô nhiễm: làm cho trẻ dễ bị nhiễm
bệnh, có nhiều yếu tố dẫn đến biếng ăn trong khi

bệnh: biếng ăn do bệnh, do dùng thuốc kháng sinh
nhiều, do sử dụng một số thuốc ảnh hưởng đến việc
hấp thu canxi và một số yếu tố liên quan đến tăng
trưởng chiều cao.

Lúng túng khi chọn lựa sữa cho trẻ: Những nguyên
tắc cần lưu ý khi chọn sữa cho trẻ:

- Phù hợp với lứa tuổi.

- Phù hợp với túi tiền của gia đình.

- Phù hợp với khẩu vị của trẻ, với tình trạng dinh
dưỡng của trẻ.

- Công ty sản xuất được nhiều người biết đến.

- Hạn sử dụng xa.

- Lon sữa không bị móp méo.

- Không chạy theo thị hiếu hoặc quảng cáo của các
công ty. Và “Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt
nhất cho trẻ trong 6 tháng đầu đời”.