TD 7 cả năm

Giáo án thể dục lớp 7.
Tiết : 1
Mục tiêu, nội dung chơng trìnhthể dục lớp 7.
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.
I. Mục tiêu, nội dung chơng trình thể dục lớp 7.
1. Mục tiêu môn thể dục THCS:
Để thực hiện mục tiêu chung, chơng trình môn thể dục ở trờng giúp học sinh
nắm đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể
lực. Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói
quen tự giác luyện tập thể dục thể thao, giữ gìn vệ sinh. Bên cạnh đó giúp học sinh
biết vận dụng ở mức độ nhất định những điểm đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng và
ngoài nhà trờng. Nâng cao dần thể lực, thi đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng
của bản thân về TDTT.
Chơng trình môn thể dục lớp 7 nhằm giúp học sinh củng cố và phát triển những
kết quả đã học ở lớp 6, chuẩn bị học tập có hiệu quả cao chơng trình lớp 8, góp phần
từng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở trung học cơ sở.
2. Nội dung chơng trình thể dục 7:
+ Lý thuyết chung.
+ Đội hình đội ngũ.
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy nhanh.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ chạy bền.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao.
+ Trò chơi và động tác bổ trợ ném bóng.
+ Môn thể thao tự chọn.
II. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động thể dục thể thao.
1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
+ Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao
sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi ngời. Thế nhng do không biết hoặc biết nhng coi
thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phơng pháp khoa học trong hoạt động
TDTT, nên ngời tập đã để xảy ra chấn thơng nh:

- Xây xát nhẹ cha hoặc có chảy máu ít ở ngoài da.
- Choáng, ngất.
- Bong gân.
- Tổn thơng khớp và sai khớp.
- Gập hoặc gẫy xơng.
- Chấn động não hoặc cột sống.
+ Để xảy ra chấn thơng làm ảnh hởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả
học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngợc lại với mục đích khi tham gia luyện tập
TDTT. Do đó, có thể nói chấn thơng là kẻ thù của TDTT. Biết đợc nguuyên nhân và
cách phòng tránh không để chấn thơng xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình
tập luyện và thi đấu TDTT.
Tiết : 5
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT.
Biên chế tổ chức và Một số qui dịnh khi tập luyện.
I. Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT (tiếp).
2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh.
a. Một số nguyên nhân:
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
nh:
Trang
1
- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thờng xuyên, kiên trì, có hệ
thống.
- Nguyên tắc tăng tiến. Đó là cần tập từ nhẹ đến nặng và từ đơn giản đến phức tạp dần
theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi
ngời.
+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT nh:
- Địa điểm , phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
- Trang phục luyện tập không phù hợp.

- Ăn, uống quá nhiều ngay trớc hoặc sau khi tập.
- Môi trờng tập luyện nh ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn
không đảm bảo yêu cầu.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:
- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải
tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thơng.
b. Cách phòng tránh:
+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trớc khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi
động cho tốt để đa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản
của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập
các động tác khó, nguy hiểm khi không có ngời giúp đỡ, hớng dẫn , bảo hiểm. Trớc
khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đa cơ
thể từ trạng thái động về trạng thái bình thờng bằng một số động tác thả lỏng.
Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thờng, cần
báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
Không tham gia thi đấu khi cha có một quá trình tập luyện nhất định.
+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa
các phơng tiện, dụng cụ tập trớc khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây
xanh, xây dựng hệ thống thoát nớc và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát,
trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uóng nhiều
ngay trớc và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ
thông gió, hoặc tắm nớc lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT th-
ờng xuyên, không uống rợu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ,
sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có ngời hớng dẫn, bảo hiểm.
II. Biên chế tổ chức tập luyện. Một số quy định khi tập luyện.
1. Biên chế tổ chức:
- Lớp chia thành 4 hàng ngang. Đứng từ cao đến thấp dần. Tập hợp lớp theo đội
hình hàng ngang.
Trang

2
- Khi tập luyện phân tổ luyện tập quay vòng, lớp chia thành 2 tổ. Mỗi tổ do một
cán sự điều khiển (có thể chia theo nhóm sức khoẻ hoặc nhóm nam nữ).
2. Một số quy định khi tập luyện:
- Có giày ba ta để tập luyện.
- Đầu tóc gọn gàng (nếu tóc dài thì phải buộc hoặc cặp lại cho gọn).
- Khuyến khích mặc quần áo thể thao trong giờ thể dục.
- Tập hợp lớp nhanh nhẹn khẩn trơng.
- Giáo viên và học sinh ra vào lớp đúng giờ.
- Học tập nghiêm túc, không đùa nghịch trong giờ học.
- Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ học tập (theo yêu cầu tiết học).
- Làm vệ sinh sân bãi trớc giờ học.
- Luyện tập nghiêm túc dới sự chỉ dẫn của giáo viên.
tiết : 2
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
Trang
3
3 . Chạy bền :
+ Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng thở dốc và cách khắc phục,
một số động tác th dãn, thả lỏng.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.

III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
cách điều khiển.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
Yêu cầu: giữ đúng khoảng cách, cự ly
khi tập hợp(giữa mỗi ngời là một cánh
tay, giữa các tổ là một khuỷu tay)
Chú ý đến t thế thân ngời khi quay các
hớng(thân ngời thẳng không vung
tay).
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ

chân, miết đều hai chân, chạm đất
bằng nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi
càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót
chân lên cao ra sau).
8'
2'
6'
1v
2.8n
4.8n
32'
13'
13'
2.15m
2.15m
2.15m

Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
Đội hình tập luyện
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai
Đội hình tập luyện
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Gv hớng dẫn hs thực hiện
Trang
4
3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
- Nam chạy : 400m
- Nữ chạy : 300m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.

3. Xuống lớp.
6'
5'
Hô cho hs tập
Quan sát và sửa sai
Hs chạy theo hàng không chen lấn,
không cời đùa trong quá trình chạy.
(sau khi chạy xong hs đi bộ hít thở sâu
một vòng quanh sân rồi trở về đội hình
thả lỏng)
Đội hình thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

tiết : 3
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2 1-2.
+ Học mới: Biến đổi đội hình 0 2 4.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
+ Chơi trò chơi : Chạy tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.

+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp.
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động :
+Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.
8'
2'
6'
2.8n
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
Trang
5
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
1-2 1-2.
+ Học mới:
- Biến đổi đội hình 0 2 4.
Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi
điểm số, quay các hớng.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ
chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng
nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi
càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót
chân lên cao ra sau).
b. Trò chơi:
- Chạy tiếp sức.
- Chạy tiếp sức chuyển vật
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
4.8n

32'
16
16
2.15m
2.15m
2.15m
5'
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
Đội hình tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện.
Gv làm mẫu và phân tích kỹ năng biến
đổi.
cho hs thực hiện biến đổi đội hình

ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o

Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực hiện
Gv phổ biến cách chơi, luật chơi và th-
ởng phạt.
Chia đội cho hs chơi thử và tiến hành
chơi chính thức
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

tiết : 4
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
Trang
6
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. -
- Biến đổi đội hình 0 2 4.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay. Mặt hớng chạy-xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Chạy trên địa hình tự nhiên, Học phân phối sức khi chạy.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung.
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0 2 4.
Yêu cầu: giữ đúng t thế nghiêm khi
quay các hớng, biến đổi đội hình.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ
chân, miết đều hai chân, chạm đất bằng
nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi
càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót
chân lên cao ra sau).

8'
2'
6'
2.8n
4.8n
32'
13'
13'
2.15m
2.15m
2.15m
2 lần
2.20m
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o

Trang
7
- Tại chỗ đánh tay.(khuỷu tay ép
sát thân ngời)
- Xuất phát mặt hớng chạy(trọng
tâm dồn đều cả 2 chân, thân ngời đổ về
trớc, tay ngợc với chân)
3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- Nam chạy : 400m
- Nữ chạy : 300m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.

6'
5'

Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.

- Yêu cầu h/s trong quá trình chạy
không chen lấn xô đẩy nhau, không đùa
nghịch trong khi tập.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

tiết : 6
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách
điều khiển của ngời chỉ huy.
2. Chạy nhanh
+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-

ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
8'
2'
6'
2.8n
4.8n
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập

Trang
8
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, tập hợp
hàng ngang, dóng hàng, điểm số và
cách điều khiển của ngời chỉ huy.

2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ
chân, miết đều hai chân, chạm đất
bằng nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi
càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót
chân lên cao ra sau).
- Đứng vai hớng chạy - xuất
phát.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
32'
16'
16'
2.15m

2.15m
2.15m
2.15m
5'
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 7

Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
Trang
9
+ Ôn : - Tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái. Quay phải, quay đằng sau.
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tợng đau xóc và cách
khắc phục
+ Yêu cầu : Đảm bảo an toàn trong luyện tập. Học sinh hoàn thành hết cự li.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :

+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, tập hợp
hàng ngang, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng sau.
- Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ
chân, miết đều hai chân, chạm đất
bằng nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi
8'
2'
6'
2.8
4.8n
32'
13'
13'
2.15m
2.15m
2.15m

2.15m
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
Trang
10
càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng

chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót
chân lên cao ra sau).
- Đứng vai hớng chạy - xuất
phát.
3. Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
- Nam chạy : 500m
- Nữ chạy : 400m
+ Giới thiệu hiện tợng đau xóc và
cách khắc phục.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
6'
5'
o o o
o o o


Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không
chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến
hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm

các động tác th giãn. Tuyệt đối không
ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy
xong.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 8
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
+ Học: - Ngồi xổm - xuất phát.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp thực hiện
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.

2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
8'
2'
6'
2.8
4.8n
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
Trang
11
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
a. Ôn tập :
- Tập hợp hàng dọc, tập hợp
hàng ngang, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng sau.

- Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ. (thả lỏng cổ
chân, miết đều hai chân, chạm đất
bằng nửa trên bàn chân).
- Chạy nâng cao đùi.(nâng đùi
càng cao càng tốt, thả lỏng cẳng
chân).
- Chạỵ gót chạm mông.(đá gót
chân lên cao ra sau).
b. Học mới:
- Ngồi - xuất phát.

C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
32'
16'
16'
2.15m
2.15m
2.15m
5'

Cán sự hô cho lớp cùng tập

Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 9
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
Trang

12
+ Ôn tập : - Biến đổi đội hình 0 - 2 4
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Ngồi xổm xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Học mới: - Kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ
+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung.
+Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
a. Ôn tập :

- Biến đổi đội hình 0 - 2 4
- Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại.
Đổi chân khi đi sai nhịp.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạỵ gót chạm mông.
- Ngồi xổm - xuất phát.
3. Chạy bền:
a. Học mới: Theo dõi sức khoẻ khi
chạy.
8'
2'
6'
2.8n
4.8n
32'
13'
13'
1.15m
1.15m
1.15m
3-5 lần
6'
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
Trang
13
b. Luyện tập chạy bền trên địa hình

tự nhiên.
- Nam chạy : 500m
- Nữ chạy : 400m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
5'
Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không
chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến
hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm
các động tác th giãn. Tuyệt đối không
ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy
xong.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 10
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập : - Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, dóng hàng.
- Đi đều, đi đều vòng phải (trái)
+ Học biển đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9.

2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Đứng vai hớng chạy - xuất phát.
- Ngồi xổm xuất phát.
+ Học : t thế sẵn sàng - xuất phát.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
8'
2'
6'
2.8
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
Trang
14
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
a. Ôn tập :
- Tập hợp hàng ngang, hàng
dọc, dóng hàng.
- Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
Học: Biến đổi đội hình 0 -3 -6 -9.
2. Chạy nhanh :
+ Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạỵ gót chạm mông.
- Đứng vai hớng chạy - xuất
phát.
- Ngồi xổm - xuất phát.
+ Học: T thế sẵn sàng - xuất phát.
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.

3. Xuống lớp.
4.8n
32'
16'
16'
1.15m
1.15m
1.15m
1.15m
3-5 lần
3-5 lần
5'
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o

Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 11
Trang
15
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập: - Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Đứng vai hớng chạy - xuất phát
- Ngồi - xuất phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
3 . Chạy bền :
+ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-

ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
2. Chạy nhanh :
Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạỵ gót chạm mông.
- Ngồi - xuất phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
8'
2'
6'
1v
2.8
32'

11'
15'
2.15m
2.15m
2.15m
2.30m
2.30m
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện

CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


Trang
16
3. Chạy bền:
a. Học mới:
- Thở dốc và cách khắc phục.

b. Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.
- Nam chạy : 500m
- Nữ chạy : 400m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, l-
ng, vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
6'
5'
Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
Yêu cầu h/s trong quá trình chạy không
chen lấn xô đẩy nhau, không đùa nghịch
trong khi tập. Chạy xong đi bộ một đến

hai vòng sân kết hợp với hít thở sâu, làm
các động tác th giãn. Tuyệt đối không
ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi chạy
xong.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 12
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn : - Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Học : chạy đạp sau.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp

+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
8'
2'
6'
2.8N

4.8N
Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o
Trang
17
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :
- Đi đều, vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.

Chú ý: tay lên 3 vuông, chân nhấc thấp
nhịp hô chậm.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.

b. Học mới:
- Chạy đạp sau
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
32'
16'
16'
2.15m
2.15m
2.15m
2.15m
5'

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o

o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


Gv hô cho hs thực hiện
Gv làm mẫu và phân tích cho hs hiểu.
Cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Trang
18
Tiết : 13
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :

+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3 . Chạy bền :
+ Học mới: - Đau sóc và cách khắc phục.
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy : 600m; Nữ chạy :
500m
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ Kiểm tra sĩ số lớp
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động :
+ Bài thể dục phát triển chung
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập :

- Đi đều vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
8'
2'
6'
2.8N
2.8N
2.8N
32'
11'

Đội hình nhận lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Đội hình khởi động
o o o o o
o o o o o
o o o o o
o o o o o

Cán sự hô cho lớp cùng tập
Gv quan sát và nhắc nhở
ĐH tập luyện
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Trang
19
2. Chạy nhanh :
Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạỵ gót chạm mông.
- Ngồi - xuất phát
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
3. Chạy bền:
a. Học mới:
- Thở dốc và cách khắc phục.

b. Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
- Nam chạy : 500m
- Nữ chạy : 400m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.
15'
2.15m
2.15m
2.15m
2.15m
2.40m

6'
5'
Gv hô cho hs thực hiện
quan sát và sửa sai
ĐH tập luyện
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o


Gv hô cho hs thực hiện
Quan sát và sửa sai.
Chạy theo hàng không đùa nghịch trong
quá trình chạy
ĐH thả lỏng và xuống lớp
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 14
Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Đội hình đội ngũ :
+ Ôn tập: - Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

- T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - 60m
3 . Chạy bền :
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy : 600m; Nữ chạy :
500m
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l- Phơng pháp tổ chức
Trang
20
ợng
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên
nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra
trang phục luyện tập của học sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động :
+Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác thể dục tay không :
- Tay vai. - Bớc với.
- Tay ngực. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bụng.
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay, gối,
hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:

1. Đội hình đội ngũ :
a. Ôn tập :
- Quay phải, quay trái, quay đằng
sau.
- Đi đều, vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
b. Củng cố:
- Học sinh thực hiện các kỹ thuật
động tác.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
b. Luyện tập:
- Xuất phát cao - chạy nhanh
40m.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
60m
8'
2'
6'
1v
2.8N
2.8N
2.8N
32'
11'
2-4 h/s

15'
2.15m
2.15m
2.15m
2.15m
1-2lần
1-2lần
Cán sự tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o


Khởi động theo đội hình vòng tròn di
chuyển.
Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
- Tổ 1 tập ĐHĐN.
- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi nhóm cử 1
h/s điều khiển luỵện tập. Giáo viên
quan sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sủa
sai.
Ôn tập kỹ chuẩn bị cho tiết kiểm tra.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
(chú ý nhiều về t thế, tác phong)

H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản
để h/s nắm vững bài học.
- Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
CB XP
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o
o o o

Hai h/s chạy một lợt. H/s ở phía dới
lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên
nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm
Trang
21
3. Chạy bền:

+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên.
- Nam chạy : 600m
- Nữ chạy : 500m
C. Phần kết thúc
1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay, lng,
vai.
2. Giáo viên nhận xét lớp,dặn dò và
giao bài tập về nhà.
3. Xuống lớp.

6'
5'
vững bài học.
Chia nhóm sức khoẻ luyện tập
Giáo viên hớng dẫn h/s cách thực
hiện.
+ Yêu cầu:
- Nâng cao dần thành tích chạy
bền.
- H/s trong quá trình chạy không
chen lấn xô đẩy nhau, không đùa
nghịch trong khi tập. Chạy xong đi bộ
một đến hai vòng sân kết hợp với hít thở
sâu, làm các động tác th giãn. Tuyệt đối
không ngồi hoặc đứng một chỗ sau khi
chạy xong.
- Lớp tập hợp theo đội hình hàng
ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 15
kiểm traĐội hình đội ngũ .
I.Mục tiêu :
+ Nội dung kiểm tra:
- Quay trái, quay phải, quay đằng sau.
- Đi đều, vòng trái, vòng phải, đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:

+ Sân trờng.
Trang
22
+ Học sinh dọn vệ sinh sân bãi, kê bàn ghế.
+ Giáo viên chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:
Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên
nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra
trang phục luyện tập của học sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng.
+ Tập các động tác thể dục tay
không :
- Tay vai. - Bớc với.
- Tay ngực. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bụng.
+ Quay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.
+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Ôn tập :
- Quay phải, quay trái, quay
đằng sau.

- Đi đều, vòng trái, vòng phải,
đứng lại. Đổi chân khi đi sai nhịp.
2. Kiểm tra:
- Học sinh tập, giáo viên hoặc cán
sự hô.
- Kiểm tra từ 3 - 4 học sinh một
lần, sau đó đánh giá và cho điểm.
Biểu điểm.
+ Điểm giỏi: Thực hiện đúng, đều và
đẹp các động tác qui định.
+ Điểm khá: Thực hiện tơng đối đúng
nhng cha đều.
+ Điểm đạt: Cơ bản biết cách thực
hiện các động tác nhng khi thực hiện
còn một vài sai sót nhỏ.
+ Điẻm cha đạt: Còn nhiều sai sót
8'
2'
6'
1v
2.8
32'
7'
25'
Cán sự tập hợp lớp theo đội hình
hàng ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Khởi động theo đội hình vòng tròn di
chuyển.
Ôn tập kỹ chuẩn bị cho kiểm tra.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Giáo viên quan sát học sinh thực hiện
các kỹ thuật động tác, nhắc nhở các em
sửa sai để đạt kết quả tốt khi kiểm tra.
(chú ý nhiều về t thế, tác phong)

- Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o
o

o

o
Trang
23
C. Phần kết thúc
1. Thông báo kết quả kiểm tra, giải
đáp thắc mắc cho học sinh.

2. Giáo viên nhận xét lớp, dặn dò học
sinh chuẩn bị cho tiết học sau.
3. Xuống lớp.
5' - Lớp tập hợp theo đội hình hàng ngang.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Tiết : 16
bài thể dục - Chạy nhanh - chạy bền.
I.Mục tiêu :
1. Bầi thể dục với cờ:
+ Học mới: Động tác vơn thở , động tác tay.
2 . Chạy nhanh :
+ Ôn tập : - Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Luyện tập: - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m - 60m
3 . Chạy bền :
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam chạy : 600m; Nữ chạy :
500m
II . Địa điểm, thiết bị dạy học:
+ Sân trờng.
+ Học sinh chuẩn bị cờ, dọn vệ sinh sân bãi.
+ Giáo viên kẻ sân bãi, chuẩn bị còi.
III . Hoạt động của giáo viên và học sinh:

Nội dung Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức

A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp :
+ ổn định tổ chức kỷ luật : Giáo viên
nhận lớp nắm sĩ số học sinh, kiểm tra
trang phục luyện tập của học sinh.
+ Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu tiết
học.
2. Khởi động :
+Chạy nhẹ nhàng quanh sân trờng. +
8'
2'
6'

Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng
ngang. Báo cáo.
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o
o o o o o o o o o

Khởi động theo đội hình vòng tròn di
chuyển.
Trang
24
Tập các động tác thể dục tay không :
- Tay vai. - Bớc với.
- Tay ngực. - Đá lăng.
- Vặn mình. - Lng bụng.
+ Xoay các khớp : Cổ chân, cổ tay,
gối, hông, vai.

+ ép dọc, ép ngang.
B. Phần cơ bản:
1. Bài thể dục với cờ:
a. Học mới:
+ Động tác vơn thở: (SGV TD 7 - Tr
24 )

+ Động tác tay: ( SGV TD7 - Tr 25 ).
b. Luyện tập:
- Tập cả tổ.
- Tập cả hàng.
- Chia nhóm luyện tập ( 2-3
học sinh /một nhóm ).

c. Củng cố:
- Học sinh thực hiện các kỹ
thuật động tác.
2. Chạy nhanh :
a. Ôn tập :
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- T thế sẵn sàng - xuất phát.
b. Luyện tập:
- Xuất phát cao - chạy nhanh
40m.
- Xuất phát cao - chạy nhanh
1v
2.8N
2.8N

32'
11'
2x8
2-3 lần
2x8
2-3 lần
2-4 lần
2-4 lần
3-5 lần
2-3 h/s
15'
2.15m
2.15m
2.15m
2.15m
1-2 lần
1-2 lần
Thực hiện phơng pháp luyện tập quay
vòng. Lớp chia thành 2 tổ :
- Tổ 1 tập bài thể dục với cờ.
- Tổ 2 tập chạy nhanh.
Sau đó đổi ngợc lại. Mỗi nhóm cử 1
h/s điều khiển luỵện tập. Giáo viên quan
sát, hớng dẫn h/s tập luyện, sửa sai.
Lớp dãn cách cự ly 1 sải tay, đứng so
le.
o o o o o o
o o o o o
o o o o o o

(chú ý nhiều về t thế, tác phong)
Lỗi học sinh th ờng mắc:
+ Động tác vơn thở:
- Thực hiện với nhịp nhanh quá,
không biết cách thở sâu.
+ Động tác tay:
- Phơng hớng, biên độ của tay và cờ
không đúng.
Các nhóm luyện tập và giúp nhau sửa
sai.
H/s ở phía dới lớp quan sát, nêu nhận
xét. Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cơ bản
để h/s nắm vững bài học.


- Thực hiện theo đội hình nớc chảy.
Hai h/s chạy một lợt. H/s ở phía dới
lớp quan sát, nêu nhận xét. Giáo viên
nhắc lại kỹ thuật cơ bản để h/s nắm vững
bài học.


Trang
25