TD 8 cả năm

Tuần; 1 Ngày soạn:
Tiết: 1 Ngày dạy :
MỤC TIÊU , NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 8. BIÊN CHẾ TỔ -
CHỨC TẬP LUYỆNVÀ MỘT SỐ QUY ĐỊNH KHI HỌC TẬP BỘ MƠN.MỘT SỐ
PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (MỤC 1)
I,Mục tiêu.
-Giúp học nắm được mục tiêu và nội dung chương trình mơn học thể dục .Biên chế tổ chức tập
luyện nhằm ổn định nề nếp, giúp các em nắm được một số quy định khi học tập bộ mơn để các
em có thái độ đúng trong q trình học.u cầu học sinh nắm được mục tiêu , nội dung mơn
học.
II,Địa điểm phương tiện.
*Địa điểm: Trong lớp
*Phương tiện : Học sinh chuẩn bị sách bút,GV chuẩn bị bài.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức.
A A,Phần mở đầu.
- - Nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- -Phổ biến nội dung u cầu của
b bài.
- -Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
5 phút
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến ngắn gọn .
B B,Phần cơ bản.
1 1, Mục tiêu nội dung chương trình
t thể dục lớp 8.
a a, Mục tiêu.
- Giúp học sinh củng cố
v và phát triển những kết quả lớp 6,
7 chuẩn bị học đạt kết quả lớp 9 .

- - Biết một số kĩ năng cơ bản để tập
l luyện giữ gìn sức khoẻ .
- - Có sự tăng tiến về thể lực thi đạt
ti u chuẩn rèn luyện thân thể.
- - Góp phần rèn luyện nếp sống lành
mạnh, tác phong nhanh nhẹn .biết vận
n dụng những điều đã học vào nếp sống
35 phút
- Giáo viên cùng học sinh tìm
hiểu về mục tiêu thể dục lớp 8

1

v sinh hoạt trong và ngoài nhà trường.
b b, Nội dung chương trình thể dục
lớp 8 .
- - Lý thuyết chung.
- - Đội hình đội ngũ.
- - Bài thể dục phát triển chung.
- - Chạy cự ly ngắn .
- - Chạy bền .
- - Nhảy cao .
- - Nhảy xa.
- - Ném bóng .
- - Môn thể thao tự chọn .
2 2,Biên chế tổ chức tập luyện, một
số quy định khi học tập bộ môn.
a a , Biên chế tổ chức tập luyện.
- Chia lớp thành các tổ tập luyện
b, Một số quy định khi tập luyện .

- - Dọn vệ sinh sân tập, chuẩn bị dụng cụ
trang phục gọn gàng.
-Thực hiện tốt các nề nếp chào báo
cáo ,xin phép ra vào lớp.
- Không uống rượu , bia, hút thuốc lá
đi dép lê ,đội nón , mũ cứng trong khi
tập.
-Tuân thủ các yêu cầu của giáo viên đề
ra.
- GV định hướng cho học sinh
biết nội dung trong năm học.
- G V chia lớp thành các tổ tập
luyện
- GV chọn mỗi lớp 3 cán sự.
- GV nêu một số quy định
khi học tập môn thể dục.
- Học sinh cần ghi nhớ để thực
hiện .
C, Phần kết thúc.
- - Củng cố bài : Mục tiêu môn thể
dục lớp 8.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà : Ôn các kĩ năng về
đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7. Chuẩn
bị cho bài sau.
5 phút
- GV hệ thống lại bài.
- GV nhận xét đánh giá giờ học
Ngày soạn :
Ngày dạy : TIẾT 2

- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: ÔN TẬP HỢP HÀNG DỌC,DÓNG HÀNG , ĐIỂM SỐ QUAY
TRÁI , QUAY PHẢI, QUAY SAU, ĐI ĐỀU VÀ ĐỔI CHÂN KHI
ĐI ĐỀU SAI NHỊP .
-CHẠY CỰ LI NGẮN :ÔN MỘT SỐ TRÒ CHƠI , ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ PHÁT TRIỂN
THỂ LỰC.

2

I,Mục tiêu.
- Giúp học sinh củng cố và nâng cao các kĩ năng đội hình đội ngũ đã học ở lớp 6,7. Yêu cầu
học sinh thực hiện được ở mức thương đối chính xác.
- Ôn một số động tác bổ trợ ,trò chơi nhằm nâng cao thể lực phát triển sức nhanh.
-Yêu cầu học sinh biết và thực hiện được mộêt số trò chơi ,động tác bổ trợ.
II,Địa điểm phương tiện.
*Địa điểm : Ngoài sân trường.
*Phương tiện : Chuẩn bị trang phục gọn gàng, kẻ vạch trò chơi.
III,Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp-Tổ chức.
A,Phần mở đầu.
a,Giáo viên nhận lớp kiểm tra
sĩ số :
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
b,Giáo viên phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
c,Kiểm tra sức khoẻ của học
sinh.
d,Kiểm tra bài cũ :Nêu mục

tiêu môn học thể dục lớp 8 ?.
e,Khởi động.
*Khởi động chung.
- Chạy nhẹ nhàng.
-Tập bài thể dục phát triển
chung: Tay cao, lườn, tay ngực,
vặn mình, bụng, chân.
-Xoay các khớp: Cổ tay , cổ
chân, bả vai, hông , đầu gối.
- Ép giây chằng :Dọc ,ngang.
8 – 10 phút
mỗi động tác
4 L – 8N
4 L – 8N
-Cán sợ tập hợp lớp ,báo cáo sĩ số
,chúc GV.GV chúc cả lớp
*********************
*********************
*********************
********************* cs

GV
-Gv hỏi học sinh.
-GV nêu câu hỏi, HS trả lời.
Gv nhận xét đánh giá.
B,Phần cơ bản.
1,Đội hình đội ngũ.
* Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng , điểm số, quay trái ,quay
phải , quay sau.

28 – 30 phút.
14 – 15 phút.
5 phút. -Gv nhắc lại khẩu lệnh , thị phạm
động tác và điều khiển 1 lần.
-Chia lớp thành 3 tổ tập luyện .
Cán sự điều khiển ,Gv đi sửa sai.

3

*Đi đều và đổi chân khi đi đều
sai nhịp
*Củng cố: Đi đều và đổi chân
khi đi đều sai nhịp.
2,Chạy cự li ngắn.
a, Ôn một số động tác bổ trợ .
- Đứng mặt hướng chạy – xuất
phát.
- Đứng vai hướng chạy- xuất
phát.
- Đứng lưng hướng chạy-xuất
phát.
*Củng cố bài :
b,Trò chơi .
* Chạy tiếp sức.
- Chuẩn bị : Kẻ 1 vạch xuất
phát và một vạch giới hạn cách
nhau 10 m.
- Cách chơi : Em số 1 của các
đội khi có lệnh chạy lên vạch
giới hạn , sau đó chạy về vạch

xuất phát chạm tay bạn số 2 ,
số 2 thực hiện như số 1 và trò
chơi tiếp tục cho đến khi người
cuối cùng của đội nào về vạch
xuất phát trước thì đội đó
thắng.
8 phút.
2 phút
14-15 phút
2 -3L - 20 m
2-3L – 20 m
2-3L – 20 m
6phút.
1- 3 hiệp
cự li 10 m.
-Gv thị phạm 1 -2 lần.Hs quan sát.
-Hs thực hiện theo 3 tổ ,cán sự điều
khiển ,Gv sửa sai.
-Tập hợp lớp về 4 hàng ngang.
-Gv gọi 3-4 em lên thực hiện ,cả lớp
cùng Gv quan sát nhận xét.
-Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật
-Hs thực hiện theo dòng chảy.
Cán sự điều khiển.
-Gv quan sát sửa sai.
-Đội hình tập luyện 4 hàng dọc.
-Mỗi nội dung Gv gọi 1- 2 em thực
hiện ,cả lớp cùng Gv quan sát nhận
xét .
-Gv phổ biến cách chơi ,chia lớp

thành 3 đội. Gv làm trọng tài .
- Đội hình tập luyện 3 hàng dọc.
-Đội nào thua nhảy lò cò 20m.
C,Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh : cúi người
hít thở sâu ,rũ tay, chân ,lắc 2
bắp đùi.
- Gv nhận xét giờ học.
- Gv giao bài tập về nhà :
5 -7 phút.
*************************
*************************
*************************
Gv

4

+Ôn các kĩ năng về đội hình
đôi ngũ.
+ Tại chỗ bật nhảy bằng 2 chân
nâng cao đùi.
20 nhịp – 3
lần .
Ngày soạn :
Ngày dạy : TIẾT 3
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: ÔN TẬP HỢP HÀNG NGANG, DÓNG HÀNG ĐIỂM SỐ,
ĐỨNG NGHIÊM ,ĐỨNG NGHỈ, QUAY TRÁI ,QUAY PHẢI ,ĐẰNG SAU; ĐỘI HÌNH 0
– 2 – 4; HỌC: CHẠY ĐỀU ĐỨNG LẠI.
- CHẠY NGẮN: ÔN MẶT, VAI, LƯNG HƯỚNG CHẠY –XUẤT PHÁT, CHẠY BƯỚC
NHỎ , CHẠY NÂNG CAO ĐÙI.

- CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI “CHẠY DÍCH DẮC TIẾP SỨC’’.
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng đội hình đội ngũ, trang bị cho học sinh những
hiểu biết cần thiết về cách “chạy đều - đứng lại’’. Yêu cầu học sinh thực hiện tương đối chính
xác kĩ năng ôn, nắm và thực hiện được ở mức cơ bản “chạy đều - đứng lại’’.
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ và trò chơi nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh.Yêu
cầu học sinh thực hiện được các động tác bổ trợ và trò chơi.
-Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền và khả năng khéo léo cho học sinh. Yêu cầu học sinh
nắm được cách chơi và tham gia tích cực đúng luật.
II, Địa điểm phương tiện.
*Địa điểm: Sân trường.
*Phương tiện : Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp –Tổ chức
A,Phần mở đầu.
*Nhận lớp phổ biến nội dung yêu
cầu của bài .
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
*Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
*Khởi động:
- Khởi động chung:
8 – 10 phút
-Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số,
chúc giáo viên, Gv chúc lớp và
phổ biến.
*********************
*********************

********************* cs
Gv
-Từ đội hình trên cả lớp quay trái
lần lượt chạy thành

5

+Chạy nhẹ nhàng
+Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao, lườn ,tay ngực, vặn mình,
bụng, chân.
+Xoay các khớp: Cổ tay ,cổ chân,
bả vai, hông, đầu gối.
+Ép dây chằng dọc, ngang.
-Khởi động chuyên môn.
+Chạy bước nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đá gót chạm mông.
*Kiểm tra bài cũ: Đi đều và đổi
chân khi đi đều sai nhịp
mỗi động
tác 3L-8N
3L- 8N
một vòng tròn khởi động, cán sự
điều khiển ,Gv quan sát nhắc nhở.
- Gv phân tích thị phạm.Hs
tập đồng loạt ( đứng tại chỗ và di
chuyển ) Gv điều khiển và sửa sại
-Tập hợp lớp về 3 hàng ngang, Gv
gọi 1 đến 2 em thực hiện ,Gv nhận

xét đánh giá.
II,Phần cơ bản.
a,Đội hình đội ngũ:
* Ôn tập hợp hàng ngang,dóng
hàng , điểm số, đứng nghiêm ,đứng
nghỉ, quay trai,quay phải, đằng sau.
*Đội hình 0 – 2 – 4.
* Học: Chạy đều -đứng lại.
28-30 phút
12 phút
-Gv nhắc lại khẩu lệnh và cách
thực hiện.
-Chia lớp thành 3 tổ tập luyện, cán
sự điều khiển ,Gv đi sửa sai cho
học sinh.
-Gv nhắc lại cách biến đổi.
- Hs thực hiện theo 3 tổ , cán sự
điều khiển, Gv sửa sai cho học
sinh.
-Đội hình tập luyện của các tổ là 1
hàng ngang.
- Gv phân tích thị phạm .Hs dứng
quan sát.
- Hs thực hiện chạy đồng
loạt( chạy đều - đứng lại) tại chỗ,
Gv điều khiển và sửa sai.
*********************
*********************
*********************
*********************

Gv
-Hs thực hiện (chạy đều- đứng lại)
di chuyển.Gv điều khiển và sửa sai

6

*Củng cố: Chạy đều -đứng lại.
b,Chạy ngắn:
*Ôn:
- Đứng mặt hướng chạy –xuất phát.
- Đứng vai hướng chạy –xuất phát.
- Đứng lưng hướng chạy- xuất
phát.
*Củng cố: Chạy bước nhỏ.
c,Chạy bền :
-Trò chơi “ chạy dích
dắc tiếp sức’’.
12 phút
2-3L- 10m
2-3L – 10m
2-3L – 10m
2 phút
5- 6 phút
1 - 3 hiệp
cho học sinh
-Gv gọi 3- 4 em thực hiện cả lớp
quan sát và cùng Gv nhận xét, Gv
thị phạm lại động tác 1-2 lần.
- Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật
- Hs thực hiện theo 4 hàng ngang,

lần lượt từng hàng thực hiện.Cs
điều khiển Gv sửa sai.
- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang .
Gọi 2 em lên thực hiện ,cả lớp
cùng Gv quan sát nhận xét.
- Gv hướng dẫn học sinh cách
chơi, tổ chức cho học sinh chơi và
làm trọng tài.
- Chia lớp thành 2 đội.
- Đội nào thua nhảy lò cò 10m.
C,Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh: Cúi người hít
thở sâu, rũ tay ,chân , lắc 2 bắp đùi.
- Gv nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà: Tập chạy đều
đứng lại.
5 phút
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * *
Gv
Ngày soạn :
Ngày dạy : TIẾT 4
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: ÔN TẬP HỢP HÀNG NGANG ,DÓNG HÀNG ,ĐIỂM SỐ; ĐỨNG
NGIÊM ĐỨNG NGHIÊM, ĐỨNG NGHỈ, QUAY TRÁI, QUAY PHẢI, QUAY SAU, ĐỘI
HÌNH 0 – 2 – 4 ; CHẠY ĐỀU ĐỨNG LẠI, ĐI ĐỀU VÒNG PHẢI, VÒNG TRÁI.
- CHẠY NGẮN: ÔN TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH, LUYỆN TẬP NÂNG CAO
KĨ NĂNG CHẠY BƯỚC NHỎ NÂNG CAO ĐÙI ,ĐẠP SAU; KIẾN THỨC VỀ CHẠY CỰ
LI NGẮN.
-CHẠY BỀN: TRÒ CHƠI “ CHẠY VÒNG SỐ 8 TIẾP SỨC’’.

7

I, Mục tiêu.
-Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội ngũ nhằm rèn tư thế cơ bản, tác
phong ,tính kỉ luật .Yêu cầu học sinh thực hiện đúng các kĩ năng
- Tiếp tục ôn trò chơi nhằm phát triển sức nhanh, giúp học sinh nâng cao các kĩ năng chạy
bước nhỏ nâng cao đùi đạp sau, trang bị cho học sinh một số hiểu biết cơ bản về chạy cự li
ngắn. Yêu cầu học sinh thực hiện đúng trò chơi và một số động tác bổ trợ, nắm được một số
kiến thức cơ bản về chạy cự li ngắn.
Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền dưới hình thức trò chơi vận động .Yêu cầu học sinh nắm
được cách và tham gia chơi đúng luật.
- Biết vận dụng những kiến thức vào hoạt động ở trường và tự tập ở nhà.
II, Địa điểm phương tiện.
*Địa điểm : Sân trường
*Phương tiện: Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.
III,Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp –Tổ chức
A,Phần mở đầu.
*Gv nhận lớp phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8a4:
* Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
*Khởi động:
- Khởi độngchung:
+Bài thể dục phát triển chung:
Tay cao, lườn , tay ngực , vặn

mình , bụng , chân.
+Xoay các khớp:Cổ tay ,cổ chân
bả vai, hông, đầu gối.
+Ép dây chằng:Dọc ,ngang
-Khởi động chuyên môn:
+Chạy bước nhỏ.
+Chạy nâng cao đùi.
+Chạy đá gót chạm mông.
*Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đều - đứng lại.
6- 8 phút
mỗi động
tác : 2L-8N
2L – 8N
-Cán sự tập hợp lớp thành 3 hàng
ngang, báo cáo sĩ số, chúc Gv, Gv
chúc lớp và phổ biến nội dung bài.
********************
********************
******************** cs
Gv
-Từ đội hình trên cả lớp quay trái
lần lượt chạy thành một vòng tròn
kkhởi động,cán sự điều khiển , Gv
sửa sai.

-Tập hợp lớp về 3 hành ngang.
Gv gọi 2-3 em lên thực hiện, Gv
nhận xét đánh giá.

8

B,Phần cơ bản.
1,Đội hình đội ngũ:
*Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số, đứng ngiêm, đứng
nghỉ, quay trái,quay phải,đằng
sau; Đội hình 0- 2- 4.
*Chạy đều - đứng lại .
*Đi đều vòng phải ,vòng trái.
2,Chạy ngắn:
*Luyện tập nâng cao kĩ năng.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
*Trò chơi: “ Chạy tiếp sức
chuyển vật’’
- Chuẩn bị: Kẻ 1 vạch xuất phát
và một vạch giới hạn .
*Kiến thức về chạy cự li ngắn.
3,Chạy bền: Trò chơi “ chạy vòng
28- 30 phút
13 phút
3 phút
5 phút
5 phút
12 phút
2-3 L –20m
2-3L – 20m
2-3L – 20m

5phút
1-3 hiệp
- Gv nhắc lại một số yeu cầu. Cs
điều khiển Gv sửa sai.
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * * * Cs
Gv
*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện
Chạy đều đứng lại - Đi đều vòng
phải vòng trái : Sau 5 phút đổi nội
dung. Cán sự điều khiển , Gv sửa
sai.
-Đội hình tập luyện: Mỗi tổ 2 hàng
ngang.
- Gv thị phạm các động tác.Hs
quan sát.
- Hs tập luyện theo dòng chảy,
Cán sự điều khiển , Gv sửa sai ( thị
phạm lại động tác).
-Đội hình tập 3 hàng ngang.
- Gv hướng dẫn , tổ chức cho học
sinh chơi.
XP GH
***********
***********
10m
Gv
- Gv giới thiệu cho học sinh một số
kiến thức cơ bản về chạy cự li ngắn.

- Gv hướng dẫn cách chơi và làm
trọng tài.

9

số 8 tiếp sức’’.
- Chuẩn bị: Kẻ 2 vòng số 8.
5 phút - Chia lớp thành 2 đội.
********
********
Gv
C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh: Dũ tay,chân
lắc bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
+Tập chạy bền: Nam 600m, nữ
500m.
5 phút
************************
************************
************************

Gv

Ngày soạn:.
Ngày dạy : TIẾT 5
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: ÔN KĨ NĂNG ĐI ĐỀU VÒNG PHẢI ,VÒNG TRÁI; ĐỘI HÌNH 0 –
3 – 6 – 9; CHẠY ĐỀU ĐỨNG LẠI , ĐỔI CHÂN KHI SAI NHỊP.
- CHẠY NGẮN :ÔN TRÒ CHƠI “CHẠY ĐUỔI’’, MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ, XUẤT

PHÁT CAO CHẠY NHANH 40 – 60M.
- CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội ngũ.Yêu cầu học sinh thực hiện
ở mức tương đối chính xác các kĩ năng.
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ và trò chơi nhằm phát triển sức nhanh , luyện tập xuất
phát cao chạy nhanh 40 – 60m.
- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh. Yêu cầu học sinh chạy hết cự li, biết vận
dụng những kiến thức vào quá trình chạy.
II,Địa điểm phương tiện.
*Địa điểm: Sân trường.
*Phương tiện: Chuẩn bị kẻ vạch trò chơi.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Địa điểm Phương pháp – Tổ chức
A,Phần mở đầu.
* Nhận lớp phổ biến nội dung yêu
6 – 8 phút
-Cán sự tập hợp lớp, báo cáo sĩ

10

cầu của bài.
- 8A1:
- - 8A2:
- 8A3:
- 8A4:
*Kiểm tra tình trạng sức khoẻ của
học sinh.
*Khởi động.
- Khởi động chung.

+Chạy nhẹ nhàng.
+Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao, lườn , tay ngực , vặn mình ,
bụng , chân.
+Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả
vai, hông, đầu gối.
+Ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
*Kiểm tra bài cũ.
- Chạy đều - đứng lại.
mỗi động
tác 2L- 8N
4L – 8N
số, chúc giáo vên, giáo viên chúc
lớp.
*********************
*********************
********************* cs
Gv
-Từ đội hình trên cả lớp quay trái
lần lượt chạy thành một vòng tròn
khởi động,cán sự điều khiển ,Gv
quan sát sửa sai.
-Tập hợp lớp về 4 hàng ngang,
Gv gọi 1 – 2 Hs lên thực hiện, Gv
nhận xét đánh giá.
B, Phần cơ bản.

1, Đội hình đội ngũ.
*Ôn đội hình 0 – 3 – 6 – 9.
* Ôn đi đều vòng phải, vòng trái.
* Ôn chạy đều đứng lại , đổi chân khi
sai nhịp.
28 – 30
phút
4 phút

4 phút
4 phút
* Chia lớp thành 3 tổ tập luyện:
3 nội dung , sau 4 phút đổi nội
dung, cán sự các tổ điều khiển.
- Tập đồng loạt, cán sự điều
khiển, Gv quan sát sửa sai.
******************* cs
Gv
- Đồng loạt, cán sự điều.
*********
*********
- Tập đồng loạt , cán sự điều
khiển.
**********
**********

11

- Củng cố: Đổi chân khi sai nhịp.
2, Chạy ngắn.

* Một số động tác bổ trợ.
- Tư thế sẵn sàng –xuất phát.
- Chạy đạp sau.
* Trò chơi “Chạy đuổi’’.
* Xuất phát cao chạy nhanh 40-
60m.
1 phút
12 phút
2-3lần- 15m
2-3lần- 15m
1- 3 hiệp
2- 3 lần
60m
cs
- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang
, gọi 2-3 Hs thực hiện, Gv nhận
xét và thị phạm lại kĩ thuật
-Gv nhắc lại kĩ thuật, học sinh
thực hiện đồng loạt theo từng
hàng ngang. Gv điều khiển.

******************
*******************
*******************
Gv *******************
20m
- Gv chia lớp thành 4 đội , 2 đội
nam, 2 đội nữ .Gv hướng dẫn học
sinh cách chơi và làm trọng tài.
*********************

*********************
* *
* *
* *
* *
* *
* *
4-5m
XP1 XP2 15- 30m Đ

- Gv nhắc lại kĩ thuật.
-Học sinh thực hiện theo dòng
chảy , Gv điều khiển .
*************
*************
*
*
*
*

12

- Củng cố bài: Xuất phát cao chạy
nhanh 40m.
3, Chạy bền.
- Nam chạy 600m, nữ chạy 500m. 5 phút
Gv 60m
*************
*************
- Gv gọi 2 Hs thực hiện cả lớp

quan sát và cùng Gv nhận xét.
- Gv nhắc lại một số yêu cầu khi
chạy. Hs chạy theo 2 nhóm nam ,
nữ riêng.
-Sau khi chạy về đi lại thả lỏng.
C, Phần kết thúc
-Thả lỏng: Cúi người hít thở sâu, dũ
tay chân, lắc 2 bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giáo viên giao bài tập về nhà.
+Tập chạy đều.
+Tập chạy bền: Nam 800m, nữ
600m.

5 phút *************************
*************************
*************************
*************************
Gv
-Ngày soạn:.
-Ngày dạy :. TIẾT 6.
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ : ÔN VÀ NÂNG CAO KĨ NĂNG ĐI ĐỀU , CHẠY ĐỀU.
- CHẠY NGẮN : TRÒ CHƠI CHẠY TỐC ĐỘ CAO , XUẤT PHÁT CAO CHẠY NHANH
40 – 60M.
- CHẠY BỀN : TRÒ CHƠI “CHẠY VÒNG SỐ 8 TIẾP SỨC’’.
I,Mục tiêu.
- Tiếp tục giúp học sinh củng cố nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội ngũ.Yêu
cầu học sinh thực hiện tương đối đều đẹp các kĩ năng đi đều, chạy đều .
- Tiếp tục luyện tập phát triển sức nhanh .Yêu cầu nắm được cách chơi và thực hiện đúng kĩ
thuật xuất phát cao, kĩ thuật bước chạy, chạy đạt tốc độ.

- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh . Yêu cầu học sinh nắm được cách chơi và
tham gia chơi đúng luật tích cực .
- Biết vận dụng những kiến thức vào quá trình tự tập hằng ngày.

13

II, Địa điểm phương tiện.
* Địa điểm: Sân trường.
* Phương tiện: Chuẩn bị phấn kẻ vạch trò chơi.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức
A, Phần mở đầu.
*Nhận lớp phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
* Kiểm tra sức khoẻ của học
sinh.
*Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phát triển
chung: Tay cao, lườn , tay
ngực, vặn mình, bụng , chân.
+ Xoay các khớp: Cổ tay , cổ
chân
bả vai, hông, đầu gối.
+ Ép dây chằng dọc , ngang.

- Khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
* Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đều - đứng lại.
6 – 8 phút
mỗi động
tác: 2L- 8N
4L – 8N
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số, chúc
giáo viên, Gv chúc lớp và phổ biến nội
dung yêu cầu của bài.
********************
********************
******************** cs
Gv
- Từ đội hình trên cả lớp quay trái lần
lượt chạy thành một vòng tròn khởi
động, cán sự điều khiển, Gv quan sát
nhắc nhở.
- Gv tập hợp lớp về đội hình trên, gọi 2
-3 Hs thực hiện ,Gv nhận xét đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
* Đi đều- đứng lại.
28 – 30
phút
12 phút
*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:

Đi đều- Chạy đều sau 5 phút đổi nội
dung.
- Cán sự điều kiển, Gv quan sát sửa sai.

14

*Chạy đều- đứng lại.
* Củng cố bài:
- Đi đều
- Chạy đều.
2, Chạy ngắn.
*Trò chơi “Chạy tốc độ cao’’.
* Xuất phát cao chạy nhanh 40
-60m
- Củng cố bài: Xuất phát cao
chạy nhanh 40m.
3, Chạy bền.
5 phút
5 phút
2 phút
12 phút
5 phút
2- 3L+ 60m
cs
************
************
* *
* * Gv
* *
* * cs

* *
- Gv tập hợp lớp về 4 hàng ngang, gọi
mỗi nội dung 2 – 3 em lên thực hiện, cả
lớp cùng Gv quan sát nhận xét.
- Gv chia lớp thành 4 đội, hướng dẫn
học sinh cách chơi và làm trọng tài.
cs GV
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
1,5m 8-10m 20- 30m
CB XP1 XP2 Đ
- Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật. - Hs
thực hiện theo dòng chảy. - Gv điều
khiển và sửa sai.
********
********
*
*
*
*
GV 60m Đ
********
********
- Gv gọi 2 Hs thực hiện ,cả lớp quan sát
cùng Gv nhận xét.
- Gv hướng dẫn học sinh cách chơi và
tổ chức cho Hs chơi.

15

* Trò chơi “Chạy vòng số 8
tiếp sức’’.
5- 6 phút
2 – 3 hiệp
******* *
******* *
Gv
- Tập hợp lớp về 4 hàng ngang , đội
thua trong trò chơi hát một bài.
C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Cúi người hít thở
sâu, dũ tay, chân, lắc 2 bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
+ Tập chạy đều- đứng lại.
+ Tập chạy bền.
Nam chạy 600m, nữ 500m
5 – 7 phút


***********************
***********************
***********************
***********************
Gv
Ngày soạn:
Ngày dạy : TIẾT 7

- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: ÔN ĐỘI HÌNH 0 – 3 – 6, CÁCH ĐIỀU KHIỂN ; ĐI ĐỀU , CHẠY
ĐỀU.
- CHẠY NGẮN : LUYỆN TẬP CHẠY BƯỚC NHỎ , CHẠY NÂNG CAO ĐÙI , CHẠY
ĐẠP SAU , TẠI CHỖ ĐÁNH TAY , XUẤT PHÁT CAO CHẠY 40 – 60M.
- CHẠY BỀN: LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I,Mục tiêu.
- Tiếp tục giúp học sinh củng cố và nâng cao một số kĩ năng về đội hình đội ngũ.
Yêu cầu học sinh thực hiện tốt kĩ năng đi đều , kĩ năng chạy đều.
- Tiếp tục luyện tập một số động tác bổ trợ , kĩ thuật nhằm phát triển sức nhanh . Yêu cầu
học sinh thực hiện tương đối đúng các động tác , chạy đạt tốc độ.
- Tiếp tục luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh . Yêu cầu học sinh kết hợp tốt giữa chân
và tay, nhịp thở và chạy hết cự li.
- Biết vận dụng kiến thức vào quá trình tự tập hằng ngày để nâng cao sức khoẻ.
II, Địa điểm phương tiện.
* Địa điểm : Sân trường.
* Phương tiện : Chuẩn bị kẻ vạch xuất phát , còi .
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức
A, Phần mở đầu. 6 – 8 phút

16

*Nhận lớp phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
*Kiểm tra tình trạng sức khoẻ
của học sinh.

* Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phất triển
chung: Tay cao , lườn , tay
ngực, vặn mình , bụng , chân.
+Xoay các khớp: Cổ tay , cổ
chân , bả vai , hông , đầu gối.
+ ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
* Kiểm tra bài cũ.
- Chạy đều đứng lại.
3L – 8N
4L – 8N
- Cán sự tập hợp lớp , báo cáo sĩ số ,
chúc Gv. Gv chúc lớp và phổ biến
ngắn gọn nội dung bài.
**********************
**********************
********************** Cs
Gv
- Từ đội hình trên cả lớp quay trái
chạy thành một vòng tròn khởi động
, cán sự điều khiển , Gv quan sát
uấn nắn.
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang, Gv
gọi 1- 2 HS thực hiện , Gv nhận xét

đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
*Ôn đội hình 0 – 3 – 6 – 9, cách
điều khiển.
* Đi đều - đứng lại- vòng phải ,
vòng trái.
*Chạy đều.
28 – 30
phút
11 – 12
phút
2 phút
5 phút
* Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:
Chạy ngắn – Đội hình đội ngũ , sau
11 – 12 phút đổi nội dung.
- HS thực hiện đồng loạt, cán sự
điều khiển , Gv sửa sai.
*********************** Cs
Gv
- Tập đồng loạt , Cs điều khiển , Gv
quan sát sửa sai.
Cs
**********
**********
Gv
- Chia thành nhiều nhóm nhỏ kết
hợp tập luyện ( 3 – 4 HS một

17

2, Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bước nhỏ.
- Luyện tập chạy nâng cao đùi.
- Luyện tập chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-
60m.
*Củng cố bài:
- Đội hình đội ngũ : Chạy đều.
- Chạy ngắn: Chạy đạp sau.
3, Chạy bền.
- Luyện tập chạy bền.
+ Nam chạy.
+ Nữ chạy.
5 phút
11 – 12
phút
2- 3L– 20m
2-3L - 20m
2-3L - 20m
1 – 3 L
2 phút
4 – 5 phút
4 vòng
3 vòng
nhóm), Gv quan sát sửa sai.

- HS thực hiện theo dòng chảy, Cs

điều khiển , Gv sửa sai.
Cs
************
************
Gv 20 m
- Gv thị phạm lại động tác, HS thực
hiện đồng loạt theo nhịp vỗ tay của
Gv. Đội hình tập 2 hàng ngang.
- HS thực hiện lần lượt theo nhiều
nhóm ( 2 HS một đợt chạy), Cs điều
khiển , Gv sửa sai.
***********
***********
*
* 40- 60m
Cs Gv
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang , Gv
gọi mỗi nội dung 2 HS thực hiện cả
lớp quan sát và cùng Gv nhận
xét .Gv nhắc lại yêu cầu kĩ thuật.
- HS chạy theo 2 nhóm , nữ chạy
trước , nam chạy sau. Gv quan sát
nhắc nhở.
- Sau khi chạy về đi lại thả lỏng.
C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Cúi người hít thở
sâu, dũ tay chân , lắc bắp đùi.
- Nhận xét giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
+ Tập chạy đều.

+ Tập chạy bền: Nam 700m , nữ
500m.
5 phút
**************************
**************************
**************************
Gv

18

Ngày soạn :.
Ngày dạy :
TIẾT 8
- ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: ÔN ĐỘI HÌNH 0 -3 -6 -9 , CÁCH ĐIỀU KHIỂN, ĐI ĐỀU,
CHẠY ĐỀU VÀ CHUẨN BỊ KIỂM TRA.
- CHẠY NGẮN: LUYỆN TẬP CHẠY BƯỚC NHỎ , CHẠY NÂNG CAO ĐUÙI , CHẠY
ĐẠP SAU , TẠI CHỖ ĐÁNH TAY, TRÒ CHƠI “ CHẠY TIẾP SỨC’’, XUẤT PHÁT CAO
CHẠY NHANH.
I, Mục tiêu.
- Tiếp tục ôn và hoàn thiện một số kĩ năng về đội hình đội ngũ chuẩn bị kiểm
tra.Yêu cầu học sinh thực hiện tương đối chính xác một số kĩ năng , đều đẹp , đúng khẩu lệnh.
- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ , trò chơi nhằm phát triển sức nhanh cho học sinh. Yêu
cầu học sinh thực hiện tương đối đúng một số động tác bổ trợ , trò chơi, kĩ thuật xuất phát
cao , kĩ thuật đánh tay , kĩ thuật bước chạy.
II, Địa điểm phương tiện.
- Địa điểm : Sân trường.
- Phương tiện: Gv chuẩn bị kẻ vạch trò chơi , vạch xuất phát. HS chuẩn bị trang phục gọn
gàng , vệ sinh sân tập.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.

19


Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức
A, Phần mở đầu.
*Nhận lớp , phổ biến nội dung
yêu cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
* Kiểm tra sức khoẻ của học
sinh.
* Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phát triển
chung: Tay cao , lườn , tay
ngực, vặn mình bụng , chân.
+Xoay các khớp :bả vai , hông ,
gối , cổ tay ,cổ chân.
+ép dây chằng dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gót chạm mông.
- Kiểm tra bài cũ: Chạy đều.
8 – 10 ph
mỗi động tác
3L – 8N

4L – 8N
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ
số , chúc Gv , Gv chúc lớp và
phổ biến nội dung bài.
********************
********************
******************** Cs
Gv
- Tập hợp lớp về 3 hàng ngang,
Gv gọi 2- 3 học sinh thực hiện ,
Gv nhận xét đánh giá.
B, Phần cơ bản.
1, Đội hình đội ngũ.
- Ôn đội hình 0 – 3 – 6 – 9 .
- Ôn đi đều.
- Ôn chạy đều.
2, Chạy ngắn.
*Luyện tập chạy đạp sau.
28 – 30 phút
3 phút
5 phút
6 phút
13 – 14 phút
2 – 3L – 20m
*Chia lớp thành 2 tổ tập luyện:
ĐHĐN- Chạy ngắn , sau 13- 14
phút đổi nội dung.
- HS thực hiện đồng loạt , cán
sự điều khiển. Gv sửa sai.
- Đội hình tập 1 hàng ngang.

- Học sinh thực hiện đồng loạt,
cán sự điều khiển , Gv sửa sai.
***********
***********
Cs

- Chia thành nhiều nhóm nhỏ
phối hợp tập luyện ( 3 -4 SH
một nhóm , cử 1 người điều
khiển) , Gv sửa sai cho học sinh.
- Tập theo dòng chảy, Cs điều
khiển , Gv sửa sai.
Cs
20

C, Phần kết thúc.
- Thả lỏng hồi tĩnh : Cúi người
hít thở sâu , dũ tay chân , lắc bắp
đùi.
- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Giáo viên giao bài tập về nhà.
+ Ôn chạy đều.
+ Tập chạy bền : Nam 800m, nữ
600m.
5 Phút
- ***********************
***********************
***********************
GV
Ngày soạn :.

Ngày dạy :.
TIẾT 9.
- KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: CHẠY ĐỀU - ĐỨNG LẠI.
I, Mục tiêu.
- Kiểm tra đánh giá kết quả học tập của học sinh . Yêu cầu học sinh chạy đúng nhịp
, đứng lại đúng bước.
II, Địa điểm phương tiện.
- Địa điểm : Sân trường.
- Phương tiện : Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng , ghế cho giáo viên.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức
A, Phần mở đầu.
* Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu
cầu của bài.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
*Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.
* Khởi động .
- Khởi động chung:
8 – 10 phút
- Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ
số, chúc Gv , Gv chúc lớp và
phổ biến nội dung yêu cầu của
bài.
*********************
*********************
********************* Cs
Gv

- Từ đội hình trên cả lớp quay
trái chạy thành một vòng tròn

21

+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao , lườn , tay ngực , vặn
mình
bụng , chân.
+ Xoay các khớp : Cổ tay , cổ chân,
bả vai , hông , đầu gối.
+ ép dây chằng dọc , ngang .
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đá gát chạm mông.
mỗi động
tác 4L- 8N
4 L – 8 N
khởi động , cán sự điều khiển ,
Gv quan sát uấn nắn.
B, Phần cơ bản.
1, Kiểm tra đội hình đội ngũ :
Chạy đều - đứng lại.
2, Cách cho điểm : Điểm kiểm tra
cho theo mức độ thực hiện động tác
của từng học sinh.
- Điểm 9 – 10 : Kĩ thuật bước chạy
đúng , đúng nhịp khi đứng lại đúng

bước , không lao người về phía
trước .
- Điểm 7 – 8 :Kĩ thuật bước chạy
đúng , đúng nhịp . Khi đứng lại có
sai sót nhỏ , người bị lao về trước.
- Điểm 5 – 6 : Kĩ thuật bước chạy ở
mức cơ bản đúng . Khi đứng lại bị
quá bước hoặc sô vào nhau.
- Điểm 3 – 4 : Chạy sai nhịp hoặc
đứng lại sai nhịp.
28 – 30
phút
- Tập hợp lớp về 3 hàng
ngang.
- Kiểm tra thành nhiều đợt ,
mỗi đợt 2 học sinh.
- Mỗi học sinh được kiểm tra
một lần . Trường hợp đặc biệt
mới kiểm tra lần 2.
- Học sinh được kiểm tra đứng
vào vị trí chuẩn bị , khoảng
cách giữa em đứng trước và
em đứng sau khoảng 1m
Chạy theo đội hình hàng dọc.
- Giáo viên điều khiển.
*****************
*****************
*****************
* *
Gv

C, Phần kết thúc.
- Nhận xét giờ kiểm tra và dọc
điểm.
- Giáo viên giao bài tập về nhà.
+ Tập chạy nâng cao đùi tại chỗ ,
tập đánh tay.
+ Tập chạy bền: Nam chạy 800m,
nữ chạy 600m.
5 phút

*************************
*************************
*************************
Gv

22

- Nhắc học sinh tiết sau học lí
thuyết.
Ngày soạn :.
Ngày dạy :. TIẾT 10
- LÍ THUYẾT : MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH.
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN ; GIỚI THIỆU “ CHẠY VƯỢT CHƯỚNG
NGẠI VẬT TIẾP SỨC’’.
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN ; GIỚI THIỆU “ CHẠY VƯỢT CHƯỚNG
NGẠI VẬT TIẾP SỨC’’.
I, Mục tiêu.
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp
tập luyện đơn giản để các em trập luyện phát triển sức nhanh . Yêu cầu HS có một số hiểu
biết về sức nhanh và phương pháp tập đơn giản , biết vận dụng tự tập hằng ngày.

- Trang bị cho học sinh nắm được cách chạy vượt chướng ngại vật . Yêu cầu học sinh nắm
được cách chạy .
II, Địa điểm phương tiện.
- Địa điểm trong lớp.
- Phương tiện: HS chuẩn bị vở , bút. Gv chuẩn bị bài , phấn.
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
A, Phần mở đầu ( 5 phút).
* Nhận lớp :
- Kiểm tra sĩ số : Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu của bài.
B, Phần cơ bản ( 28 – 30 phút ).
1, Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
a, Một số hiểu biết cần thiết.
* Khái niệm sức nhanh : Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời
gian ngắn nhất.
- HS lấy ví vụ về sức nhanh.
* Sức nhanh biểu biện ở 3 hình thức : ( GV nêu các hình thức ).
- Phản ứng nhanh:
+ HS lấy ví vụ .

23

+ Gv nêu một số ví vụ : Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay. Khi nghe thấy hiệu
lệnh “Chạy’’ , người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát
- Tần số động tác nhanh:
+HS lấy ví dụ.

+ GV thống nhất ý kiến của học sinh và nêu một số ví dụ: Số lần bước chạy trong một giây,
số lần bước đi bộ trong 1 phút , số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15s , 20s , 30s
- Động tác đơn nhanh.
+ HS lấy ví dụ.
+ Gv thống nhất các ý kiến và nêu một số ví vụ : Trong đấu kiếm , đấu võ xuất đòn nhanh
khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoắc trong thi đấu bóng chuyền
khi đối phương đập bóng lập tức bên bị tấn công có động tác đưa tay ra đỡ bóng , hoặc khi bị
ngã đưa tay ra đỡ.
* Ngoài ra sức nhanh trong chạy ngắn còn liên quan đến.
- Sức mạnh tốc độ.
Ví dụ : đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát , đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát.
- Sức bền tốc độ.
Ví dụ : Khi gắng sức chạy 10 – 20m cuối trước khi về đến đích.
2, Chạy bền ( 5 phút ).
* Giới thiệu “ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức’’.
- Chuẩn bị: Kẻ vạch chuẩn bị cách vạch xuất phát 1,5m .Cách vạch xuất phát về phía trước
của mỗi đội kẻ 2 vạch song song mỗi vạch dài 0,5m .Vạch thứ nhất cách vạch xuất phát 5m ,
vạch thứ 2 cách vạch thứ nhất 2m , vạch thứ 3 cách vạch thứ 2 là 3m , vạch thứ 4 cách vạch
thứ 3 là 2m . Cách vạch thứ 4 về phía trước theo khoảng cách 1,5m lần lượt đặt 2 quả bóng .
Cách quả bóng thứ hai 3m cắm một cờ chuẩn.
- Cách chơi: Khi có lệnh em số 1 chạy nhanh về trước sau đó nhảy qua đoạn 2m tiếp theo
chạy 3m rồi nhảy qua đoạn 2m thứ hai , sau đó lần lượt nhảy qua 2 quả bóng , chạy qua cờ
và chạy ngược lại và cũng lần lượt qua các chướng ngại vật qui định đến vạch xuất phát đưa
tay chạm bạn số 2 .Số 2 và các số còn lại thực hiện như bạn số 1 cho đến khi người cuối
cùng của đội nào về vạch xuất phát trước đội đó thắng.
C, Phần kết thúc ( 5 phút ).
- Củng cố bài ( Gv nhắc lại một số hiểu biết về sức nhanh ).
- Giáo viên nhận xét giờ học.
- Giáo viên ra bài tập về nhà : Tập chạy bền nam 800m , nữ 600m.

24

Ngày soạn :.
Ngày dạy :. TIẾT 11.
- LÍ THUYẾT : MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC NHANH.
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN ; GIỚI THIỆU “ ĐO MẠCH ĐỂ THEO DÕI
SỨC KHOẺ’’.
I, Mục tiêu.
- Giúp học sinh nắm được một số phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập
luyện phát triển sức nhanh. Yêu cầu học sinh biết vận dụng các phương pháp vào tập luyện
hằng ngày.
- Giúp học sinh nắm được cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ . Yêu cầu học sinh biết cách
đo mạch và cách theo dõi.
II, Địa điểm phương tiện.
- Địa điểm : TRong lớp học.
- Phương tiện : Học sinh chuẩn bị vở , bút .
III, Nội dung và phương pháp lên lớp.
A, Phần mở đầu ( 5 – 6 phút ).
- Nhận lớp , kiểm tra sĩ số ( Cán sự báo cáo sĩ số )
8A1:
8A2:
8A3:
8A4:
- Phổ biến nội dung yêu cầu của bài ( GV phổ biến ngắn gọn ).
- Kiểm tra bài cũ : Nêu một số hiểu biết về sức nhanh ?.
B, Phần cơ bản ( 28 – 30 phút ).
1, Một số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
b, Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
* Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
VD: Xuất phát ở các tư thế khác nhau, đá cầu , bóng đá

* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác .
VD: Chạy nhanh tại chỗ ,chạy di chuyển ,trong 5 , 10 , 15 giây. *
Nhóm bài tập lèn luyện động tác đơn nhanh.
VD: Bật nhảy nhanh , chống đẩy nhanh , co xà đơn nhanh .
* Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
VD : Chạy đạp sau . , bật xa , bật 3 bước .
* Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.
VD : Chạy 60m, 80m , 100m ở mỗi cự li trên cố gắng chạy với tốc độ cao nhất
ở 10 – 20 m cuốicự li.
2, Chạy bền ( 5 phút ).

25